Connect with us

Ăn uống

7 loại thực phẩm dinh dưỡng tốt nhất sau khi tập thể hình

Published

on

Nhiều người vẫn cho rằng luyện tập là đủ và xem nhẹ tầm quan trọng của thực phẩm dinh dưỡng, dẫn đến kết quả không mong muốn.

Luyện tập là một nửa chặng đường và ăn uống là một nửa chặng đường còn lại. Nếu bạn hoàn thành rất tốt giáo án đã vạch ra mà vẫn chưa thấy kết quả, điều đó có nghĩa là thực đơn của bạn có vấn đề. Bổ sung kịp thời những loại thực phẩm dinh dưỡng để giúp cơ bắp phát triển tốt hơn.

1. Whey

Thực phẩm dinh dưỡng post-workout

Sau một buổi luyện tập nặng nhọc, sự trao đổi chất trong cơ thể bạn sẽ diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. Đây là thời điểm thích hợp để bổ sung protein xây dựng cơ bắp. Một lượng Whey vừa phải không chỉ giúp cơ bắp hấp thụ những chất cần thiết mà còn tăng cường sức đề kháng và tái tạo năng lượng. Theo một nghiên cứu năm 2008, những ai sử dụng Whey sẽ đốt mỡ nhanh hơn những người không sử dụng. Bên cạnh đó, Whey sẽ đạt hiệu quả cao nhất khi đi cùng với các loại thực phẩm giàu carbohydrate.

2. Trứng

Thực phẩm dinh dưỡng post-workout

Thực phẩm dinh dưỡng post-workout

Trứng là nguồn cung cấp protein lý tưởng cho những ai không có điều kiện về kinh tế. Không những thế, trứng còn chứa những amino acid dạng chuỗi đẩy nhanh quá trình phục hồi cơ bắp. Một lợi thế của trứng là sự đa dạng trong chế biến. Chỉ với một quả trứng, bạn có thể luộc, chiên hoặc ốp la tùy ý.

3. Khoai lang

Thực phẩm dinh dưỡng post-workout

Thực phẩm dinh dưỡng post-workout

Chỉ protein thôi là chưa đủ. Buổi luyện tập sẽ tiêu hao rất nhiều năng lượng của bạn. Mặt khác, bạn lại cần năng lượng để hoàn thành những buổi tập sắp tới. Khoai lang sẽ là vị cứu tinh tuyệt vời cho bạn. Không những giúp bạn đảm bảo thể lực, khoai lang còn chứa hàm lượng chất xơ để tạo cảm giác no, hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ quá mức cần thiết.

Xem thêm  Chỉ với hai bức ảnh, mỹ nữ Nhật khiến trai trẻ Việt đắm say

4. Quả bơ

Thực phẩm dinh dưỡng post-workout

Thực phẩm dinh dưỡng post-workout

Bạn muốn giữ dáng không có nghĩa là tránh xa chất béo hoàn toàn. Thực tế, chất béo cũng góp phần hồi phục cơ bắp và khớp cơ. Một buổi ăn chất lượng không thể thiếu sự hiện diện chất béo. Quả bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa, đồng thời cung cấp vitamin B hỗ trợ chuyển hóa các chất dinh dưỡng mà cơ thể hấp thụ. Bơ có thể chẻ đôi ăn chung với sữa, hoặc chế biến thành món sinh tố hấp dẫn.

5. Quả sơ ri

Thực phẩm dinh dưỡng post-workout

Thực phẩm dinh dưỡng post-workout

Quả sơ ri có chứa chất chống oxy hóa tránh cho bạn những cơn đau cơ không mong muốn. Ngoài ra, sơ ri còn giúp kháng viêm, phòng ngừa ung thư và đem tới một giấc ngủ ngon. Nếu bạn không thích sự chua của quả sơ ri, nước ép sơ ri sẽ là phương án cứu cánh hợp lý.

6. Trà xanh

Thực phẩm dinh dưỡng post-workout

Thực phẩm dinh dưỡng post-workout

Ngay cả khi bạn không phải dân tập thể hình thì trà xanh vẫn là sự lựa chọn hoàn hảo. Nhắc đến trà xanh, chúng ta vẫn thường nghĩ tới một thức uống giúp mình tỉnh ngủ. Tuy nhiên, tác dụng của trà xanh không dừng lại ở đó. Trà xanh chứa những chất hỗ trợ đốt mỡ hiệu quả, đồng thời kháng viêm và chống đau cơ. Nếu bạn là một người giỏi bếp núc, không gì tuyệt vời hơn một ly matcha nhà làm.

7. Sô-cô-la sữa

Sô-cô-la sữa

Sô-cô-la sữa

Một loại thức uống đa năng và rất dễ gây nghiện. Một ly sô-cô-la sữa có chứa canxi, chất béo không bão hòa, đạm nguyên chất vừa giúp bạn xây dựng cơ bắp vừa đẩy nhanh quá trình phục hồi. Hơn nữa, một gói Milo cũng không quá túi tiền của bạn đâu nhỉ? Kết hợp cũng những loại thực phẩm trên, sô-cô-la sữa sẽ đem tới lợi ích toàn diện.

tham khảo: GQ

Ăn uống

Nhìn nhận đúng về chế độ ăn Low-Carb

Published

on

Muốn giảm cân bằng chế độ ăn Low-Carb nhưng lại e dè trước việc phải cắt giảm tinh bột trong khẩu phần? Đó là vì bạn chưa thực sự hiểu rõ thế nào là “chế độ ăn Low-Carb,” và làm sao nó có thể giúp bạn giảm cân. Nam Giới sẽ giúp bạn trả lời những câu hỏi về chế độ ăn hữu ích này nhé!

Chừng một thập kỷ trở lại đây, nền kinh tế đất nước phát triển mạnh kéo theo chất lượng cuộc sống trở nên tốt hơn, thể hiện rõ nét qua nhu cầu ăn uống. Thế nhưng, những hệ lụy nhất định bắt đầu xuất hiện, và một trong số đó chính là tình trạng thừa cân ở một số bộ phận. Và chế độ ăn Low-Carb dần trở thành sự lựa chọn của nhiều người đang có nhu cầu muốn cải thiện tình trạng của mình.

Chế độ ăn Low-Carb Elle Man
Ảnh: Pinterest

Tuy trở thành một xu hướng ở Việt Nam, đa số chưa được trang bị kỹ càng để bắt đầu hành trình ăn kiêng/giảm cân của mình, hay có những cái nhìn sai lệch về chế độ ăn Low-Carb. Vì vậy, hãy cùng Nam Giới giải đáp những thắc mắc xoay quanh chế độ ăn này nhé!

1. Carbohydrate là gì?

Carbohydrate, hay đường-tinh bột, là một trong ba chất đa lượng cực kỳ quan trọng với cơ thể người cùng với chất đạm (protein) và chất béo. Cơ thể chúng ta cần các dưỡng chất này để duy trì tính ổn định của quá trình trao đổi chất. Chúng có thể tìm thấy ở hầu hết các loại thực phẩm như thịt (chứa đạm), bánh mì (giàu tinh bột), hay dầu olive (chủ yếu chất béo).

Chế độ ăn Low-Carb - Bữa ăn tối đầy đủ ba chất đa lượng
Ảnh: Unsplash

2. Thế nào là chế độ ăn Low-Carb?

Dù cụm từ “Low-Carb” được sử dụng rộng rãi, vẫn chưa có một định nghĩa cụ thể nào về nó. Có lẽ, theo bác sĩ dinh dưỡng Kacie Vavrek tại Trung tâm y tế Wexner thuộc Đại học bang Ohio, Mỹ thì do vì có nhiều chế độ ăn khác cũng được xem là Low-Carb, bao gồm chế độ ăn Địa Trung Hải (Mediterranean), chế độ ăn Atkins, hay chế độ ăn Paleo. Bên cạnh đó, mỗi chế độ ăn kiêng sẽ có các hạn mức carb khác nhau, nhưng về cơ bản, bạn sẽ chỉ phải nạp lượng carbohydrate ít hơn so với thông thường.

3. Vì sao chế độ ăn này giúp chúng ta giảm cân?

Cơ thể chúng ta có thể mất đi vài cân khi từ bỏ một số loại thực phẩm như bột yến mạch, rau củ và trái cây có hàm lượng tinh bột cao, và bánh mì. Nhưng như vậy thì có quá sức phi lý khi tất cả những thứ trên đều được xem là thực phẩm bổ dưỡng?

Xem thêm  Đây chính là lí do khiến đàn ông sau khi có con và có gia đình lại trở nên quyến rũ gấp bội

Carb được dự trữ trong cơ thể con người dưới dạng glycogen để cung cấp năng lượng cho các hoạt động thường ngày. Theo Nick Clayton, C.S.C.S., quản lý chương trình huấn luyện cá nhân của National Strength and Conditioning Association (NSCA), mỗi gam glycogen chứa khoảng ba gam nước, và cơ thể chúng ta dự trữ nước bất cứ khi nào có lượng carb được nạp vào có thể. Vì vậy, trên thực tế, khoảng 70% lượng cân giảm ban đầu đều là nước.

Tuy nhiên, bác sĩ Vavrek cũng giải thích rằng chế độ ăn Low-Carb cũng mang lại một số lợi ích nhất định. Việc giảm lượng carbohydrate trong ngày có thể giúp giảm tổng lượng calo cơ thể hấp thụ. Ngoài ra, chúng ta có thể sẽ muốn cắt bỏ thức quà vặt, mà ăn nhiều hơn các thực phẩm mang lại cảm giác no lâu hơn như các loại thực phẩm giàu chất đạm và chất béo lành mạnh.

4. Nên ăn gì khi thực hiện chế độ ăn Low-Carb?

Chế độ ăn Low-Carb Elle Man Hướng dẫn ăn uống khoa học
Ảnh: Pinterest

Không cần hạn chế bất kỳ loại thực phẩm nào, trừ khi đang thực hiện chế độ ăn Keto tương đối nghiêm ngặt. Low-Carb có thể là bất kể chế độ ăn kiêng nào bạn thích như chế độ ăn Địa Trung Hải (Mediterranean) hay chế độ ăn DASH. Dù chế độ ăn Keto là xu hướng hiện nay, bạn không nên tiêu thụ lượng quá lớn các chất béo và chất đạm mà bỏ qua lượng carbohydrate.

Nhiều người còn có sở thích tính toán lượng carb trong thực phẩm mà họ tiêu thụ, nhưng theo bác sĩ Varek, điều đó thực sự không cần thiết. Bạn chỉ cần xem các nhóm thực phẩm giàu carbohydrate, ví dụ như gạo và bánh mì, là món phụ trong bữa ăn. Chọn rau xanh là “ngôi sao” chính, và kèm theo một lượng đạm vừa đủ. Việc làm này sẽ cắt giảm tương đối lượng calo trong khẩu phần ăn của bạn.

Nhưng biện pháp này liệu có thực sự an toàn và hiệu quả về lâu dài?

Xem thêm  30 địa điểm du lịch thu hút “thế hệ thiên niên kỷ” nhất năm 2019

5. Liệu chế độ ăn Low-Carb có an toàn?

Hiệu quả và lợi ích của chế độ ăn này phụ thuộc phần lớn vào việc bạn thực hiện nó như thế nào. Một chế độ ăn Low-Carb lý tưởng là khẩu phần ăn có nhiều rau xanh, trái cây, chất đạm và chất béo lành mạnh thay vì các loại thực phẩm bổ sung (supplements).

Chế độ ăn Low-Carb - Thực phẩm bổ sung (supplements)
Ảnh: Unsplash

Theo một nghiên cứu được công bố vào năm 2018 trên Tạp chí Pediatrics, chế độ ăn Low-Carb có thể giúp cho những bệnh nhân tiểu đường tuýp 1 kiểm soát lượng đường trong máu. Và theo nghiên cứu cũng được công bố năm ngoái của Đại học Harvard, một trong năm thói quen có thể làm kéo dài tuổi thọ của một con người thêm 12 năm là bổ sung các loại thực phẩm chứa ít hàm lượng carb như cá hồi, rau xanh, và các loại hạt.

6. Các tác dụng phụ đi kèm

Việc tiêu thụ một lượng carb quá ít, như trong chế độ ăn Keto, có thể gây ra vài tác dụng phụ vì cơ thể chúng ta vốn quen với việc có đủ ba chất đa lượng để cung cấp năng lượng cho các hoạt động trao đổi chất diễn ra bình thường. Bạn sẽ dễ cảm thấy mệt mỏi, tâm trạng thất thường, táo bón và khó tập trung. Về lâu dài, sự thay đổi nội tiết tố có thể xảy ra nếu lượng carb của bạn ở mức quá thấp.

Chế độ ăn Low-Carb - Bệnh cúm Keto
Ảnh: Unsplash

Một số người thậm chí sẽ mắc phải bệnh cúm Keto với các dấu hiệu phổ biến bao gồm đau đầu, buồn nôn, chuột rút kém minh mẫn và mệt mỏi kéo dài. Các triệu chứng thường xuất hiện trong vài ngày đầu tiên khi cơ thể đang tập làm quen với việc sống mà không có carb.

7. Điểm mấu chốt trong chế độ ăn Low-Carb

Chế độ ăn uống phù hợp là một chế độ mà bạn có thể duy trì lâu dài, kể cả chế độ ăn Low-Carb. Điều quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể của mình, và không nên cực đoan hóa việc thực hiện bất kỳ chế độ ăn nào cả.

Xem thêm  Những sai lầm nam giới hay gặp phổ biến trong việc tăng cơ

Nguồn: Men’s Health)

Nguồn: https://www.elleman.vn/suc-khoe/che-do-an-low-carb-giam-can

Tiếp tục đọc

Ăn uống

Thử ngay 10 công thức nước sinh tố giúp giảm cân hiệu quả

Published

on

Giảm cân là một cuộc chiến tinh thần đầy khắt khe và mệt mỏi. Bạn phải liên tục duy trì một thực đơn các món ăn nghiêm ngặt. Vậy còn đồ uống thì sao? Chắc hẳn ít nhất một lần bạn sẽ thắc mắc về loại đồ uống phù hợp cho mình. Vì thế Nam Giới xin được gửi đến bạn 10 công thức nước sinh tố cực đơn giản có thể làm tại nhà giúp giảm cân hiệu quả.

Nước sinh tố là một trong những các đơn giản nhất để thoả mãn cơn đói. Có nhiều công thức nước sinh tố có khả năng cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng giúp bạn no lâu hơn. Không chỉ ngon lành, mát rượi, mà còn hỗ trợ giảm cân; vậy nên chần chừ gì nữa mà không đến với 10 công thức ngon tuyệt dưới đây.

1. Sinh tố Protein với bơ đậu phộng, sô cô la, chuối lắc

nước uống sinh tố từ chuối bơ đậu phộng và chocolate

Nguyên liệu

  • 2 muỗng bơ đậu phộng
  • 1 quả chuối
  • 1/3 cốc bột whey protein
  • 1 1/2 cốc sữa sô-cô-la
  • 1/4 muỗng bột quế

Cách làm

Bỏ các nguyên liệu từ từ vào máy xay sinh tố

Xay chúng đến khi mịn

Nếu nước sinh tố quá đặc hãy bỏ thêm sữa sô-cô-la; Thêm đá vào xay nếu ngược lại

Trang trí ly nước bằng bột quế bên trên

2. Hai loại dâu và dứa tươi mát

nước uống sinh tố từ quả mọng

Nguyên liệu

  • 1/2 cốc quả việt quất tươi
  • 1/2 cốc quả mâm xôi tươi
  • 1 cốc nước ép dứa
  • 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp

Cách làm

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.

Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.

3. Cơn lốc màu da cam

nước uống sinh tố làm từ cam

Nguyên liệu

  • 2 quả mơ, bỏ hạt và xắt nhỏ
  • 1/2 Quả Đu đủ; xắt nhỏ
  • 1/2 Quả xoài; xắt nhỏ
  • 1/2 Chén cà rốt thái lát; để ráo nước
  • 1 muỗng canh mật ong

Cách làm

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.

Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.

Trang trí bằng một miếng cam cho thêm phần đẹp mắt.

Xem thêm  30 địa điểm du lịch thu hút “thế hệ thiên niên kỷ” nhất năm 2019

4. Sinh tố chuối, đào và cam

nước uống sinh tố từ cam và chuối

Nguyên liệu

  • 1 quả chuối
  • 1 quả đào, bỏ hạt và xắt nhỏ
  • 1/4 Cốc nước cam

Cách làm

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.

Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.

5. Dưa hấu mát lạnh

nước sinh tố từ dưa hấu và dâu tây

Nguyên liệu

  • 2 chén dưa hấu
  • 1 chén dâu tây đông lạnh
  • 1 muỗng canh nước chanh tươi
  • 1/8 muỗng cà phê bột ớt cayenne

Cách làm

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.

Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.

6. Giấc mơ xanh

nước sinh tố từ rau chân vịt và nho

Nguyên liệu

  • 2 Cốc rau bina
  • 15 Quả nho xanh
  • 1/2 Cốc sữa chua Hy Lạp
  • 1/2 Tách trà xanh vị ngọt nhẹ (như trà xanh mật ong)
  • 1/4 Quả bơ
  • 1/2 nước cốt chanh
  • 1 muỗng cà phê si rô cây thùa (tùy chọn)

Cách làm

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.

Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.

7. Vũ điệu của Cherry và Xoài

nước sinh tố từ cherry và xoài

Nguyên liệu

  • 1/2 Cốc anh đào bỏ hạt
  • 1/2 Chén xoài, gọt vỏ và xắt nhỏ
  • 1/2 Cốc sữa chua Hy Lạp
  • 1 cốc nước cam

Cách làm

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.

Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.

8. Quả mọng và yến mạch

nước sinh tố từ quả mọng và yến mạch

Nguyên liệu

  • 1 1/2 chén hỗn hợp quả mọng đông lạnh
  • 1 cốc sữa
  • 1/4 Chén yến mạch cán mỏng
  • 1 thìa mật ong
  • 1 muỗng cà phê bơ hạnh nhân

Cách làm

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.

Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.

9. Trái cây hỗn hợp

nước sinh tố từ xoài và dừa

Nguyên liệu

  • 1/2 Cốc quả việt quất tươi hoặc đông lạnh
  • 1/2 Cốc xoài tươi hoặc đông lạnh được cắt hạt lựu
  • 1 Cốc dứa tươi hoặc đông lạnh được cắt hạt lựu
  • 1 Cốc cam xắt nhỏ

Cách làm

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.

Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.

10. Sữa đào Hy Lạp

loại nước sinh tố từ đào và bột protein

Nguyên liệu

  • 2 quả đào, bỏ vỏ hạt và xắt nhỏ
  • 1/2 Cốc sữa chua Hy Lạp
  • 3/4 Cốc sữa nguyên chất
  • 1/4 Cốc bạc hà
  • 1 muỗng bột vani

Cách làm

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.

Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.

Xem thêm

Xem thêm  Nâng tầm phong cách thời trang cùng mũ Trilby và Fedora

8 loại thực phẩm giúp bạn giải rượu bia một cách hiệu quả nhất

10 loại thực phẩm giảm cân và tăng cường trao đổi chất hiệu quả

Trích lược: Katelyn (Tạp chí Phái mạnh Nam Giới , tham khảo: Men’s Health)

Nguồn: https://www.elleman.vn/suc-khoe/cong-thuc-nuoc-sinh-to

Tiếp tục đọc

Ăn uống

5 thực phẩm giúp phòng chống ung thư tuyến tiền liệt hiệu quả

Published

on

Ung thư tuyến tiền liệt là căn bệnh thường xuất hiện ở nam giới và gây ảnh hưởng nặng nề đến đời sống tinh thần cũng như tâm lí của người bệnh. Mặc dù không đảm bảo hoàn toàn tránh khỏi sự hình thành và phát triển của những tế bào ung thư nhưng chúng ta có thể hạn chế nguy cơ mắc bệnh bằng những loại thực phẩm thần kì sau đây.

Chúng ta có thể dễ dàng tìm kiếm 5 loại thực phẩm thần kì sau đây ở chợ hay siêu thị. Chúng rất gần gũi và bình dân nhưng lại đem đến một kết quả vô cùng bất ngờ trong công cuộc chống lại căn bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

1. Nghệ

Trong củ nghệ có chứa chất Curcumin một hợp chất có đặc tính chống viêm. Các nghiên cứu cho thấy rằng chất Curcumin có khả năng phá vỡ các tế bào chuyển hóa thành ung thư tuyến tiền liệt. Nghiên cứu gần đây của Nhật Bản đã khẳng định lại một lần nữa, rằng hợp chất Curcumin có trong củ nghệ sẽ giúp ngăn chặn sự lây lan của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt.

Mẹo: Chúng ta có thể pha một ít bột nghệ cùng với khoai tây, sử dụng nó để nêm bí xanh nướng, có thể rắc đều lên để ăn cùng bắp rang hoặc trộn vào nồi cơm trắng, mùi của nghệ sẽ mang đến một hương vị cà ri tinh tế.

Có thể pha một ít nghệ cùng với chanh và mật ong để uống, nếu như bạn không ăn được những thức ăn có chứa nghệ.

2. Dưa hấu

Một nghiên cứu năm 2017 của Đại học Illinois cho thấy, cứ mỗi 2 miligam (mg) lycopene (chất có trong dưa hấu hay các loại rau củ có màu đỏ khác) mà chúng ta tiêu thụ hằng ngày, sẽ giúp cơ thể giảm đi 1% nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt. Điều đó có vẻ không nhiều, nhưng 11⁄2 một chén/ly/muỗng dưa hấu đỏ có thể chứa 9 đến 13 mg lycopene.

Có thể kết hợp dưa hấu cùng với các loại trái cây khác để tạo ra nhiều món ăn và nước uống khác nhau.

3. Trái Atisô

Trong Atisô hứa axit ferulic chống oxy hóa, có thể làm giảm sự phát triển của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Một nghiên cứu gần đây của Ý đã xác định rằng chế độ ăn giàu chất axit ferulic và caffeic (cũng có trong cà phê) có thể làm giảm nguy cơ phát triển của căn bệnh ung thư này.

Xem thêm  Đây chính là lí do khiến đàn ông sau khi có con và có gia đình lại trở nên quyến rũ gấp bội

Mẹo: Sau khi đun sôi toàn bộ atisô đến khi mềm, giảm lửa nhỏ đi một nửa, ướp atisô bằng dầu ô liu và nước chanh, sau đó nướng cho đến khi hơi cháy. rắc một ít muối, hạt tiêu lên trên món ăn và thêm một ít lá bạc hà đê trang trí.

4. Cá mòi

David A. Levy, MD, bác sĩ tiết niệu tại Viện tiết niệu & thận Glickman cho biết, các loại cá nước lạnh như cá mòi có chứa rất nhiều axit béo omega-3, có thể cải thiện sức khỏe đặc biệt các tế bào tuyến tiền liệt. “Ăn nhiều omega-3 có thể cải thiện tốc độ trao đổi chất của các tế bào tuyến tiền liệt chỉ sau sáu tuần”, tiến sĩ Levy nói.

5. Cà rốt

Ngoài những công dụng tốt cho mắt, cà rốt còn có thể giúp bảo vệ tuyến tiền liệt của bạn. Theo một nghiên cứu gần đây ở Việt Nam, những người đàn ông ăn nhiều cà rốt sẽ có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt ít hơn 65% so với những người đàn ông ăn ít hoặc không ăn cà rốt.Chất carotene có trong cà rốt chứa nhiều chất dinh dưỡng có khả năng sinh học hơn so với các loại thực phẩm khác.

Xem Thêm

Lợi ích của việc xông hơi đối với sức khoẻ tim mạch

Sức khỏe tinh thần trong công việc – bạn đã thật sự lưu tâm?

__

Tạp chí Phái mạnh Nam Giới

Bài viết: Trúc Ngô (Nguồn: menshealth.com, Ảnh: Unsplash)

Nguồn: https://www.elleman.vn/suc-khoe/thuc-pham-chong-ung-thu-tuyen-tien-liet

Tiếp tục đọc

Ăn uống

Làm thế nào Galaxy S20 Ultra lại zoom được tới 100X?

‘Soi’ kỹ hơn chiếc camera zoom mạnh mẽ chưa từng có của chiếc Galaxy S20 Ultra.

Published

on

Đúng như những tin đồn trước đây, chiếc Galaxy S20 Ultra vừa được Samsung công bố được trang bị một camera đặc biệt có thể zoom lên tới 100x, mà hãng gọi là ‘Zoom Vũ trụ’ (Space Zoom). Vậy câu hỏi được đặt ra là: Samsung đã làm những gì để đạt được tầm zoom này trong một chiếc smartphone nhỏ gọn? Câu trả lời ngắn gọn là sự kết hợp của khả năng zoom vật lý, xử lý ảnh và cảm biến có độ phân giải cao.

Làm thế nào Galaxy S20 Ultra lại zoom được tới 100X? - Ảnh 1.

Ở những bước zoom đầu tiên, Galaxy S20 Ultra sẽ dựa vào một cảm biến 48MP và hệ thống ống kính ‘gập’ 4x. Sau đó, từ 4x đến 10x sẽ có sự can thiệp của zoom điện tử, mà Samsung gọi là ‘lossless zoom’ (zoom không mất chất lượng), cắt hình ảnh từ cảm biến và ghép các điểm ảnh với nhau để tăng chất lượng cuối cùng. Từ 10x đến 100x, máy sẽ tiếp tục thực hiện zoom điện tử và người dùng sẽ có thể thấy được chất lượng giảm đi phần nào. Khả năng zoom 100x chỉ có mặt trên Galaxy S20 Ultra, trong khi đó 2 phiên bản S20/S20 Plus sẽ có một camera zoom vật lý 3x, kết hợp với xử lý ảnh thì nâng lên tầm zoom 30x.

Về bản chất, cách Samsung đạt được zoom 100x không hề mới. Năm ngoái, Huawei cũng đã có chiếc P30 Pro với một cụm camera có ống kính ‘gập’ tương tự. Chiếc máy này có cảm biến 8MP cùng ống kính zoom 5x, sau khi xử lý và thêm chi tiết từ camera chính 40MP thì có thể nâng lên 10x. Máy cho phép ta zoom lên tới 50x, trở thành một tính năng được quảng cáo rất nhiều ở P30 Pro, nhưng theo nhiều người đánh giá thì chất lượng chỉ chấp nhận được dưới ngưỡng 32x.

OPPO cũng có chiếc Reno 10x Zoom với công nghệ tương tự, nhưng có những nâng cấp nhất định. Máy có cảm biến 13MP cùng khả năng zoom ‘lossless’ 10x, nâng lên tối đa 60x. Mặc dù hình ảnh ban ngày có thể khá đẹp, nhưng khi trời tối thì lại là một câu chuyện hoàn toàn khác.

Làm thế nào Galaxy S20 Ultra lại zoom được tới 100X? - Ảnh 2.

Điểm nổi bật của Samsung so với 2 đối thủ đó là hãng sử dụng cảm biến với độ phân giải cao hơn rất nhiều: 48MP so với 8MP của Huawei và 13MP của OPPO. Ta cũng có cảm biến chính độ phân giải rất cao 108MP, so với 40MP của Huawei và 48MP của OPPO, có thể ‘bù đắp’ được chi tiết những lúc zoom ra xa.

Xem thêm  8 điều nam giới nên làm giúp tinh binh khỏe mạnh

Việc tăng độ phân giải cũng đồng nghĩa với việc từng điểm ảnh sẽ trở nên nhỏ hơn, làm chất lượng ảnh chụp tối trở nên kém đi. Samsung nói rằng hãng đã tìm ra giải pháp để giải quyết vấn đề này, và trong tương lai ta sẽ có những bài thử thực tế để kiểm nghiệm xem điều này có đúng hay không.

Cũng phải nói rằng, những thông số ấn tượng không đồng nghĩa với chất lượng ảnh khi sử dụng sẽ tốt hơn. Có nhiều smartphone với camera độ phân giải chỉ 12MP cũng tạo ra ảnh đẹp tuyệt vời. Điều làm nên sự khác biệt vẫn là khả năng xử lý hậu kỳ ảnh, một thứ đã giúp smartphone vượt qua rất nhiều trở ngại vật lý và vẫn sẽ tiếp tục đóng vai trò lớn trong tương lai.

Tiếp tục đọc

Ăn uống

Samsung Galaxy S20/S20+/S20 Ultra khác nhau chỗ nào mà giá chênh nhau thế?

Samsung Galaxy S20/S20+/S20 Ultra sẽ chính thức lên kệ vào ngày 6/3 tới đây với mức giá lần lượt là 999 USD, 1199 USD và 1399 USD.

Published

on

Mới đây, Samsung đã chính thức ra mắt thế hệ flagship tiếp theo của mình với tên gọi Galaxy S20, Galaxy S20+ và Galaxy S20 Ultra. Cả 3 chiếc smartphone mới này đều nhận được những nâng cấp mạnh mẽ về mặt phần cứng, camera và khả năng kết nối Internet – với sự xuất hiện của công nghệ 5G mới.

Samsung Galaxy S20/S20+/S20 Ultra khác nhau chỗ nào mà giá chênh nhau thế? - Ảnh 1.

Thế hệ Samsung Galaxy S20 đã chính thức ra mắt với rất nhiều tính năng, cải tiến hấp dẫn.

Tuy nhiên, 3 chiếc flagship mới của Samsung vẫn có nhiều điểm khác biệt về mặt kích thước, hiệu năng và mức giá để người dùng có thể thoải mái lựa chọn theo nhu cầu cũng như khả năng tài chính của mình.

Ví dụ, trong khi màn hình S20 chỉ có kích thước 6.2 inch, thì 2 người anh em còn lại lại sở hữu màn hình lên đến 6.9 inch. Ngoài ra, Galaxy S20 Ultra còn được trang bị cụm camera 108 megapixel, với camera selfie 40 megapixel cùng khả năng zoom 100x “bá đạo” – biến flagship này trở thành cỗ máy khủng nhất trong bộ 3 ra mắt đêm nay của Samsung.

Nếu bạn vẫn còn choáng ngợp trước màn trình diễn của Samsung và chưa thể định hình được thông tin cụ thể về từng sản phẩm, thì dưới đây là bảng so sánh chi tiết về những tính năng mới trên Galaxy S20/S20+ và S20 Ultra. Thế hệ flagship này sẽ chính thức lên kệ vào ngày 6/3 tới đây với mức giá lần lượt là 999 USD, 1199 USD và 1399 USD.

Samsung Galaxy S20/S20+/S20 Ultra khác nhau chỗ nào mà giá chênh nhau thế? - Ảnh 2.

So sánh chi tiết giữa Galaxy S20, S20+ và S20 Ultra – bộ 3 flagship mới ra mắt cách đây ít phút của Samsung.

Xem thêm  Những thực phẩm giàu dinh dưỡng cần thiết dành cho nam giới
Tiếp tục đọc

Ăn uống

Samsung hợp tác với Netflix đem tới cho người dùng Galaxy nhiều nội dung mới

Ứng dụng Netflix rất có thể sẽ được ‘tích hợp sâu’ vào những thiết bị của Samsung trong tương lai.

Published

on

Tại sự kiện Samsung Unpacked, hãng điện tử Hàn Quốc công bố sẽ hợp tác với dịch vụ stream phim Netflix, nhờ đó đem tới nhiều nội dung mới cho những người dùng smartphone Galaxy, cùng với đó là tích hợp sâu hơn ứng dụng này vào sản phẩm của mình.

Trưởng phòng Marketing của Netflix là ông Jackie Lee-Joe chia sẻ: “Mục đích của sự hợp tác này đó là đem tới người dùng trải nghiệm xem phim Netflix tốt nhất trên những chiếc máy Samsung Galaxy.”

Samsung hợp tác với Netflix đem tới cho người dùng Galaxy nhiều nội dung mới - Ảnh 1.

Một số nội dung mới của Netflix bao gồm các series như Narcos, Elite cùng các phim hài từ đội ngũ làm phim ‘Netflix is a Joke’. Những nội dung này – một số còn được quay trực tiếp trên Samsung Galaxy S20 – sẽ được trình chiếu trên cả Samsung Daily và Samsung Channels.

Ông Lee-Joe cho biết: “Tôi tin rằng sự hợp tác này sẽ cung cấp tới hàng triệu người dùng smartphone Samsung trên toàn cầu trải nghiệm giải trí di động tốt nhất, giúp cho việc khám phá những câu chuyện thú vị ở khắp Thế giới trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.”

Samsung hợp tác với Netflix đem tới cho người dùng Galaxy nhiều nội dung mới - Ảnh 2.

Bên cạnh thông báo về hợp tác phần mềm, Samsung cũng đã ra mắt một loạt những sản phẩm phần cứng thú vị như smartphone màn hình gập Galaxy Z Flip, bộ 3 Galaxy S20 và tai nghe không dây Galaxy Buds Plus mới.

Xem thêm  Tác hại của việc không tập thể dục thường xuyên
Tiếp tục đọc
Quảng Cáo
Quảng Cáo

Xu hướng