Connect with us

Gái xinh

9X Nha Trang xinh đẹp, đổi đời nhờ tập luyện

Đăng

ngày

Cô gái Nha Trang sinh năm 1995 trở nên xinh đẹp, đổi đời hoàn toàn nhờ gym.

9x nha trang xinh dep, doi doi nho tap luyen hinh anh 1

1. Hot girl phòng gym Phan Thiết (Bình Thuận) – Phương Trang sở hữu số đo hình thể ấn tượng là 90-62-96 (cm). Đây là kết quả của quá trình tập luyện suốt 4 năm qua của cô nàng.

9x nha trang xinh dep, doi doi nho tap luyen hinh anh 2

Phương Trang chia sẻ, trước đây thân hình rất gầy, số đo vòng 3 chỉ ở mức 85cm. Tuy nhiên, việc ăn uống khoa học kết hợp tập gym đã giúp cô đạt được thân hình sexy hiện tại.

9x nha trang xinh dep, doi doi nho tap luyen hinh anh 3

Theo kinh nghiệm tập luyện, hot girl phòng gym Phan Thiết cho hay: “Eo nhỏ hay không chủ yếu phụ thuộc vào việc ăn uống, dinh dưỡng. Gập bụng hay tập các bài cho bụng chỉ giúp cơ bụng khoẻ hơn, chứ không hẳn là giảm mỡ bụng.”

9x nha trang xinh dep, doi doi nho tap luyen hinh anh 4

Phương Trang khẳng định: Muốn giảm mỡ phải tuân theo nguyên tắc lượng calo nạp vào nhỏ hơn calo tiêu thụ.

9x nha trang xinh dep, doi doi nho tap luyen hinh anh 5

Ví dụ cụ thể với cô, 1 ngày nạp 1.800 calo kết hợp tập luyện: “Tôi chia đều ra 4 bữa ăn. Mỗi bữa bao gồm 4 yếu tố chính: Carb (tinh bột) + protein (đạm) + chất xơ + fat (chất béo tốt).”

9x nha trang xinh dep, doi doi nho tap luyen hinh anh 6

“Tôi hạn chế ăn đồ ngọt và chất béo xấu như trà sữa, bánh, kẹo,… Đồng thời tránh xa các đồ ăn đã chiên qua dầu mỡ, thức ăn nhanh vì chúng chứa rất nhiều calo và chất béo xấu, không tốt cho dáng vóc”, hot girl cho biết cụ thể.

9x nha trang xinh dep, doi doi nho tap luyen hinh anh 7

Người đẹp Phan Thiết nhấn mạnh, mỗi người sẽ có một thực đơn giữ dáng khác nhau, xây dựng dựa trên lượng calo cần nạp vào mỗi ngày.

9x nha trang xinh dep, doi doi nho tap luyen hinh anh 8

Về tập luyện, Phương Trang áp dụng các bài tập chủ đạo sau để cải thiện vòng 3: Squat và các bài biến thể, stiff leg deadlift (tập cho cơ đùi sau), leg cable kick back (bài tập đá chân sau), hip thrust (bài tập tăng cỡ vòng 3, giúp vòng 3 săn chắc)…

9x nha trang xinh dep, doi doi nho tap luyen hinh anh 9

2. Huỳnh Vương Anh Túc là một trong những hot girl phòng gym kiêm huấn luyện viên thể hình cá nhân có tiếng nhất ở Nha Trang. Từ một cô nàng gầy tong teo 39kg, tập luyện đã giúp Anh Túc thay đổi ngoại hình ấn tượng.

Xem thêm  Cô giáo mầm non sở hữu "làn da em bé" nổi tiếng Bến Tre

9x nha trang xinh dep, doi doi nho tap luyen hinh anh 10

Hiện tại, Huỳnh Vương Anh Túc sở hữu số đo hình thể nóng bỏng 83-55-95 (cm). Xuất thân là con gái nhà nghèo nhưng niềm đam mê gym đã thay đổi hoàn toàn hot girl từ dáng vóc đến điều kiện kinh tế. 

9x nha trang xinh dep, doi doi nho tap luyen hinh anh 11

Chia sẻ về lý do tìm đến gym, Anh Túc nói: “Tôi đi tập vì 3 lý do. Một là muốn thay đổi cuộc sống của mình tốt hơn, không còn sợ đói, sợ bị bắt nạt. Hai là muốn lo cho mẹ tốt hơn khi kiếm nhiều tiền. Và cuối cùng là vì một chàng trai. Bạn ấy làm trong ngành thể hình, tôi đã từng muốn trở thành cánh tay đắc lực cho bạn ấy nên không ngừng cố gắng trong im lặng, đáng tiếc là bạn ấy có người yêu rồi.”

9x nha trang xinh dep, doi doi nho tap luyen hinh anh 12

Để có được vóc dáng như hiện tại, Anh Túc tập đủ các nhóm cơ. Cô tập bài kết hợp nhiều hơn tập bài đơn nên vòng 3 nở nang, đùi to hơn nhưng không hề ngại điều này.

9x nha trang xinh dep, doi doi nho tap luyen hinh anh 13

Cô tập các bài như squat trước, squat xuống tấn một chân, đạp đùi sau, bài tập mông gluted kick,… để cải thiện số đo vòng 3.

9x nha trang xinh dep, doi doi nho tap luyen hinh anh 14

3. Huỳnh Thủy Triều (sinh năm 1988) nổi tiếng là hot gymer quê Bình Thuận xinh đẹp và cá tính trong cộng đồng gym Việt Nam. Cô từng bị chê xấu xí vì thừa cân nhưng tập gym đã giúp cô “lột xác”.

9x nha trang xinh dep, doi doi nho tap luyen hinh anh 15

Để có được số đo 3 vòng 92-65-95 (cm) như hiện nay, cô thực hiện lịch tập 5 buổi mỗi tuần, mỗi lần tập 1 giờ. Những ngày tháng bạn bè vui chơi, đi mua sắm thì cô lại đổ mồ hôi trong phòng tập gym.

9x nha trang xinh dep, doi doi nho tap luyen hinh anh 16

Người đẹp cho biết, nhiều người nhanh nản chí khi tập gym vì hiệu quả mang lại chậm, do tập sai cách. “Tôi từng mất 1 năm để làm quen với gym vì tập sai cách nên chỗ cần to không to, chỗ cần giảm không giảm nên việc thấy hiệu quả luôn là rất khó”, Thủy Triều chia sẻ.

9x nha trang xinh dep, doi doi nho tap luyen hinh anh 17

Sở hữu thân hình săn chắc, đô con, Thủy Triều thường bị chỉ trỏ, soi mói hoặc bị nói thô xấu. Tuy nhiên, theo cô nàng, ở nước ngoài họ rất chuộng vẻ đẹp khỏe khoắn như vậy. 

Xem thêm  15 tuổi, thiếu nữ đã sở hữu thân hình vạn người mơ ước

9x nha trang xinh dep, doi doi nho tap luyen hinh anh 18

Thủy Triều đã sang Mỹ để định cư. Cô cho biết: “Ở Việt Nam người ta thường chê tôi cơ bắp, nam tính này nọ nhưng ở bên này họ chuộng những người phụ nữ khỏe mạnh, rắn rỏi. Đi đâu cũng được khen xinh đẹp, quyến rũ.”

9x nha trang xinh dep, doi doi nho tap luyen hinh anh 19

Cuộc đời Thủy Triều có nhiều thay đổi tích cực nhờ gym. Không chỉ có dáng đẹp mà còn đạt được nhiều cơ hội nghề nghiệp có thu nhập tốt. 


Nguồn: Danviet.vn (http://danviet.vn/sao/9x-nha-trang-xinh-dep-doi-doi-nho-tap-luyen-1063464.html)

Gái xinh

Hot girl Mexico trở thành triệu phú ở tuổi 20

Đăng

ngày

Bởi

Có hàng chục triệu người hâm mộ trên các nền tảng khác nhau, Domelipa (sinh năm 2001) trở thành triệu phú trẻ tuổi nhờ hợp tác với nhiều nhãn hàng và kinh doanh riêng.

hot girl trieu phu anh 1

Domelipa (tên thật: Dominik Elizabeth Reséndez Robledo) là ngôi sao đình đám mạng xã hội với hơn 43 triệu người theo dõi trên kênh cá nhân. Cô nàng 20 tuổi sinh ra và lớn lên ở Mexico, hiện là một trong những người có sức ảnh hưởng lớn nhất trong cộng đồng mạng nước này. Từ năm 2020, cô là thành viên của CheliHouse – nhóm sáng tạo nội dung có hơn 28 triệu người hâm mộ.

hot girl trieu phu anh 2

Hot girl sinh năm 2001 bắt đầu nổi tiếng cách đây 3 năm nhờ những clip hát nhép vui nhộn đăng lên mạng. Domelipa nhanh chóng trở thành influencer được nhiều nhãn hàng để mắt. Mỗi bài đăng quảng cáo của cô nàng có giá 15.000-25.000 USD.

hot girl trieu phu anh 5

Domelipa thu hút người theo dõi bằng những video có nội dung vui nhộn cùng ngoại hình cuốn hút. Chiều cao không quá nổi bật song cô được nhận xét có vóc dáng quyến rũ với số đo 3 vòng gợi cảm. Người đẹp Mexico ưa diện trang phục bó sát, crop top để “hack dáng”.

hot girl trieu phu anh 6

Bên cạnh công việc sáng tạo nội dung, Domelipa còn có thương hiệu kinh doanh riêng, chuyên về quần áo và phụ kiện. Cô nàng tự làm mẫu cho những sản phẩm tại cửa hàng của mình.

hot girl trieu phu anh 9

Ngoài thời gian tập trung cho công việc, Domelipa thường xuyên tụ tập với bạn bè hay đi du lịch. Cô cũng nhiều lần cùng nhóm của mình tham dự các sự kiện dành cho người sáng tạo nội dung trên thế giới.

Xem thêm  DJ Oxy có áp đảo phong cách ăn mặc của DJ xứ Đài?

Nguồn: Zing (https://zingnews.vn/hot-girl-mexico-tro-thanh-trieu-phu-o-tuoi-20-post1276578.html)

Tiếp tục đọc

Gái xinh

Blogger Đài Loan có phong cách gợi cảm

Đăng

ngày

Bởi

An An được nhận xét có gương mặt ngây thơ, trái ngược với phong cách gợi cảm, có phần táo bạo mà cô theo đuổi.

hot girl Dai Loan anh 1
Chen Lian (24 tuổi) là beauty blogger nổi tiếng mạng xã hội Đài Loan với nghệ danh An An. Cô là một trong những blogger được yêu mến nhất trong lĩnh vực làm đẹp, thu hút 294.000 người theo dõi trên trang Instagram cá nhân.
hot girl Dai Loan anh 2
An An chiếm được cảm tình của số đông dân mạng bởi vẻ đẹp tươi tắn, đầy sức sống. Cô có làn da trắng sáng, nét đẹp thanh thuần với đôi mắt to, mũi cao cùng nụ cười ngọt ngào.
hot girl Dai Loan anh 5
Cô nàng 24 tuổi được đánh giá là có phong cách đa dạng, sẵn sàng thực hiện những concept táo bạo. Trong những bộ ảnh thường ngày, cô thường diện trang phục trẻ trung, năng động, chủ yếu kết hợp áo crop-top với quần jeans hoặc những chiếc váy ôm sát đường cong gợi cảm.
hot girl Dai Loan anh 6
An An cũng là influencer được nhiều nhãn hàng mỹ phẩm mời quảng cáo. Cô có thu nhập lớn thông qua kênh vlog và các bài đăng trên kênh cá nhân.
hot girl Dai Loan anh 9
Trên mạng xã hội, An An luôn lan tỏa nguồn năng lượng tích cực. Cô không ngại chia sẻ những khoảnh khắc nhí nhố bên gia đình. Cô cũng yêu động vật và đang nuôi 4 con mèo và 1 chú chó.

Nguồn: Zing (https://zingnews.vn/blogger-dai-loan-co-phong-cach-goi-cam-post1277613.html)

Xem thêm  "Bạn gái tin đồn" Sơn Tùng mặc áo gợi cảm nhưng dễ gây nhìn nhầm đầu năm mới
Tiếp tục đọc

Gái xinh

Sự nghiệp nữ diễn viên luôn mang di chúc bên người

Đăng

ngày

Bởi

Park Ha Sun ra mắt năm 2005, sau đó tham gia khoảng 40 phim truyền hình, điện ảnh. Cô kết hôn với diễn viên Ryu Soo Young năm 2017.

Park Ha Sun lap di chuc anh 1

Qua chương trình With Shin Season 2 mới lên sóng, Park Ha Sun tiết lộ cô đã lập di chúc ở tuổi 34. “Sau khi hẹn hò, tôi không đóng phim trong 2 năm. Thời gian đó, tôi nghĩ rằng mình phải chuẩn bị cho tương lai. Tôi ra nước ngoài học nghề phụ. Nhưng tôi vẫn không yên tâm, thế là lập di chúc. Tôi liệt kê chi tiết số tài sản cá nhân, dặn dò kỹ lưỡng bố mẹ, giờ có thêm chồng con những việc nên làm và lưu nó trong điện thoại”, Park Ha Sun chia sẻ trong chương trình. Ảnh: Keyeast.

Park Ha Sun lap di chuc anh 12

Đầu tháng 9, tờ Yonhap News đưa tin nữ diễn viên Park Ha Sun vướng tin có mối quan hệ với ông Kim – người đang bị cảnh sát điều tra vì hành vi lừa đảo, tống tiền. Ngay sau đó, Keyeast – công ty quản lý của Park Ha Sun – phủ nhận và tuyên bố xử lý những cá nhân, đơn vị tung tin sai sự thật bằng luật pháp. Ảnh: Keyeast.

Nguồn: Zing (https://zingnews.vn/su-nghiep-nu-dien-vien-luon-mang-di-chuc-ben-nguoi-post1264412.html)

Xem thêm  Cô giáo mầm non sở hữu "làn da em bé" nổi tiếng Bến Tre
Tiếp tục đọc

Gái xinh

Jennie, Bella Hadid chuộng áo cài một khuy

Đăng

ngày

Bởi

Mẫu áo gợi cảm từ Jacquemus được dự đoán trở thành sản phẩm phổ biến trong mùa thu năm nay.

jennie mac ao len goi cua cua jacquemus anh 3
Nhiều người mẫu, fashionista tích cực lăng xê thiết kế của Jacquemus. Vẻ gợi cảm nhưng không kém phần cá tính, cổ điển của Bella Hadid khi diện áo này được người hâm mộ dành lời khen. Thiết kế có giá từ 270-370 USD tùy độ ngắn dài. Ảnh: Getty.
jennie mac ao len goi cua cua jacquemus anh 6
Blogger thời trang người Italy Veronica Ferraro phối thiết kế dáng crop top với quần jeans cạp cao. Tùy từng phong cách, mẫu áo sẽ được thể hiện theo những cách khác nhau. Tuy nhiên, công thức phối cùng quần jeans được ưa chuộng khi giúp tiết kiệm thời gian và vẫn đảm bảo độ thời thượng. Ảnh: @veronicaferraro.

Nguồn: Zing (https://zingnews.vn/jennie-bella-hadid-chuong-ao-cai-mot-khuy-post1262872.html)

Xem thêm  3 động tác tập thân dưới nâng cao với dumbbell
Tiếp tục đọc

Gái xinh

5 hoa hậu tranh giải vẻ đẹp vượt thời gian

Đăng

ngày

Bởi

Hoa hậu Hoàn vũ Andrea Meza, Hoa hậu Trái Đất Lindsey Coffey cạnh tranh giải thưởng cùng 3 người đẹp khác.

Hoa hau Hoan vu ve dep vuot thoi gian anh 1

Timeless Beauty (Vẻ đẹp vượt thời gian) là giải thưởng thường niên của chuyên trang Missosology. Trong năm 2020, do ảnh hưởng của dịch Covid-19, chỉ có hai cuộc thi được tổ chức, gồm Miss Universe (Hoa hậu Hoàn vũ) và Miss Earth (Hoa hậu Trái Đất). Vì vậy, các giám khảo chấm điểm theo danh sách của hai sân chơi này. Từ 43 gương mặt được chọn ban đầu, Missosology đã công bố top 5, trong đó có đương kim Hoa hậu Hoàn vũ, Andrea Meza. Ảnh: Miss Universe.

Hoa hau Hoan vu ve dep vuot thoi gian anh 4

Cuộc đua danh hiệu này còn có Hoa hậu Trái Đất 2020 Lindsey Coffey. Lindsey đến từ Mỹ, cao 1,76 m và có hình thể nóng bỏng. Cô từng làm người mẫu tại các kinh đô thời trang Milan, Paris, New York… Hoa hậu tốt nghiệp chuyên ngành chính trị học và muốn theo đuổi bằng tiến sĩ luật. Cô cũng là thí sinh nổi bật tại đấu trường Miss Earth vừa qua. Ảnh: Miss Earth.

Hoa hau Hoan vu ve dep vuot thoi gian anh 5

Janick Maceta, Á hậu 2 của Miss Universe, có tên trong danh sách top 5. Người đẹp Peru từng được nhắc đến là thí sinh trả lời ứng xử hay nhất ở chung kết Hoa hậu Hoàn vũ lần thứ 69. Tuy nhiên, may mắn đã không mỉm cười với cô. Janick từng tham gia nhiều cuộc thi, trong đó có Miss Supranational (giành giải Á hậu 3). Ảnh: @janickmaceta.

Hoa hau Hoan vu ve dep vuot thoi gian anh 6

Á hậu 3 của Miss Universe, Adline Castelino, có nét đẹp ngọt ngào, gương mặt khả ái. Người đẹp Ấn Độ từng được chú ý với câu chuyện chiến thắng Covid-19 bằng ý chí mạnh mẽ để tham gia cuộc thi hoa hậu quốc tế. Ở tuổi 23, Castelino hoạt động năng nổ trong lĩnh vực giải trí. Cô làm người mẫu, đóng MV và phim truyền hình. Ảnh: @adline_castelinofficial.

Hoa hau Hoan vu ve dep vuot thoi gian anh 7

Gương mặt cuối cùng trong danh sách là người đẹp Thái Lan, Amanda Obdam, top 10 Hoa hậu Hoàn vũ. Tại đấu trường sắc đẹp quốc tế năm 2020, Obdam thuộc nhóm chiến binh mạnh, được đầu tư bài bản, chuẩn bị kỹ lưỡng. Cô có phong cách thời trang ấn tượng, cuốn hút, thường xuyên được bình luận trên các diễn đàn. Không ít khán giả bày tỏ bất ngờ khi Obdam trượt top 5. Ảnh: Amanda Obdam.

Nguồn: Zing (https://zingnews.vn/5-hoa-hau-tranh-giai-ve-dep-vuot-thoi-gian-post1261193.html)

Xem thêm  Nhan sắc cô gái 21 tuổi xinh đẹp nhất Trung Quốc
Tiếp tục đọc

Gái xinh

Vóc dáng vợ Lâm Phong ở tuổi 31

Đăng

ngày

Bởi

Sau khi sinh con, Trương Hinh Nguyệt lấy lại vóc dáng thon gọn nhờ chăm chỉ tập luyện.

vong eo cua vo lam phong anh 1

Trước khi kết hôn với Lâm Phong, Trương Hinh Nguyệt (1990) nổi tiếng qua loạt khoảnh khắc làm người mẫu cho các thương hiệu nội y. Sau khi sinh con, cô nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn nhờ chăm chỉ tập luyện.

vong eo cua vo lam phong anh 4

Qua những bức hình được chia sẻ, cô thực hiện loạt tư thế tiêu chuẩn. Vốn xuất thân là người mẫu, Trương Hinh Nguyệt coi trọng quá trình giữ dáng. Bên cạnh tập yoga bay, vợ Lâm Phong dành nhiều thời gian ở phòng gym.

vong eo cua vo lam phong anh 5

Trương Hinh Nguyệt chú tâm đến những bài tập tác động vào thân trên. Men’s Health nhận định một số bài tập với dây cáp cho phép bạn vận động cơ bắp từ nhiều góc độ khác nhau. Nữ giới có thể điều chỉnh dây để tập đa dạng bài, tác động vào nhiều nhóm cơ.

vong eo cua vo lam phong anh 6

Những bài tập thân trên sẽ không khiến bắp tay của phụ nữ quá to lớn. Thay vào đó, Healthline cho biết thường xuyên tập luyện các nhóm cơ ở cánh tay, lưng, vai và ngực sẽ giữ cho cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa loãng xương và cải thiện tư thế.

vong eo cua vo lam phong anh 7

Các bài tập tác động vào thân trên giúp Trương Hinh Nguyệt khỏe mạnh. Chụp từ phía sau, phần lưng của cô nhìn săn chắc.

Xem thêm  5 động tác tập cơ ngực cổ điển mà bạn không nên bỏ qua

Nguồn: Zing (https://zingnews.vn/voc-dang-vo-lam-phong-o-tuoi-31-post1261267.html)

Tiếp tục đọc

Xu hướng