Connect with us

Kinh nghiệm sống

Tướng mặt đàn ông rất có duyên với người khác phái

Bất cứ bộ phận nào trên cơ thể con người cũng có thể gọi là nhân tướng. Đặc biệt, tướng mặt đàn ông nếu có một trong những điểm sau đây thì có thể nói chàng rất có duyên với người khác phái.

1. Đàn ông có thiên đình không mở rộng

Thiên đình (là phần giữa trán) không mở rộng tức là người có vầng trán hẹp và có khuynh hướng hơi lõm xuống, độ cao của trán nếu tính từ phía trên hai hàng lông mày cho đến đường ranh giới với mái tóc khá nhỏ.

Tướng mặt đàn ông với đặc điểm này cho thấy chàng là người có kiến thức hạn hẹp nhưng một điều đặc biệt là bất cứ nơi nào có người khác phái thì chàng lại là người rất biết cách thể hiện bản thân. Bất luận những điều biểu hiện đó chỉ là ngụy trang thì cũng đủ tinh tếđể thu hút phái đẹp.

Đàn ông có thiên đình không mở rộng

Đàn ông có thiên đình không mở rộng

Đây là kiểu đàn ông rất thích tỏ ra hơn người, cho dù thực lực của chàng không bằng ai nhưng những “chiêu trò” lại được nhiều phụ nữ yêu thích. Chàng rất khéo lấy lòng người đẹp và cũng nhanh chóng nắm bắt được tâm tư đối phương. Cuộc đời chàng có thể không mấy thành công nhưng vận đào hoa lại cực kỳ thịnh vượng, chỉ có điều lớp vỏ bềngoài luôn khiến chàng gặp đào hoa xấu mà ít khi gặp được chân tình.

2. Đàn ông có lông mày thanh tú, đôi mắt nhỏ và dài

Đàn ông có lông mày mảnh mai, thanh tú thường đem đến cho người đối diện một cảm giác thư sinh nho nhã và đứng đắn. Rất nhiều phụ nữ luôn mơ vềmột bạch mã hoàng tử lịch lãm như thế. Nếu thêm đôi mắt nhỏ và dài thì càng khẳng định chàng bẩm sinh rất được phái đẹp yêu mến.

Chàng là kiểu người rất giỏi “đọc” tâm tư phụ nữ và khiến bất cứ cô gái nào đều cảm thấy chàng là mẫu đàn ông cực kỳ chung tình. Thông thường, chỉ cần là đối tượng chàng nhắm đến thì chỉ cần một thời gian ngắn, chàng đã có thể chiếm được tình cảm người ấy và thậm chí còn “kiểm soát” được nàng theo ý mình.

Xem thêm  Đà Lạt đẹp ngỡ ngàng qua những mùa hoa

Trước mặt người khác phái, đây là kiểu đàn ông rất lịch thiệp và chuẩn mực, điều này khiến đối phương không hềcó chút lòng đềphòng nào và cam tâm tình nguyện ngã vào vòng tay chàng.

Bất cứ bộ phận nào trên cơ thể con người cũng có thể gọi là nhân tướng. Đặc biệt, tướng mặt đàn ông nếu có một trong những điểm sau đây thì có thể nói chàng rất có duyên với người khác phái.

Đàn ông có lông mày thanh tú, đôi mắt nhỏ và dài

Đàn ông có lông mày thanh tú, đôi mắt nhỏ và dài

3. Đàn ông có đôi môi mỏng

Trong tướng mặt đàn ông, những anh chàng có miệng nhỏ với đôi môi khá mỏng rất có tài ăn nói. Chàng luôn có thể nói những lời có cánh làm đẹp lòng phụ nữ và thậm chí còn biết làm sao để nàng rung động.

Ngoài ra, đây cũng là kiểu đàn ông ấm áp và gần gũi, khéo yêu chiều phái đẹp nên có thể khiến bất cứ cô gái nào quyến luyến không rời. Một điều đặc biệt nữa là anh chàng này tuy đào hoa nhưng đa sốlại được nhiều phụ nữ lớn tuổi yêu thích, sẵn sàng “cung phụng” ngược lại cho chàng một cuộc sống xa hoa.

4. Đàn ông có tóc xoăn tự nhiên

Trong nhân tướng học, đàn ông có mái tóc xoăn bẩm sinh và sợi tóc hơi thô cứng thường là người có cá tính độc tài và nóng nảy, luôn luôn muốn đứng ở vị trí cao hơn người khác. Tuy vậy, đây cũng lại là kiểu người mà không ít những cô gái mỏng manh thích được bảo bọc để mắt đến.

Đàn ông có tóc xoăn tự nhiên

Đàn ông có tóc xoăn tự nhiên

Đàn ông có mái tóc này luôn khiến phụ nữ cảm thấy chàng là bến cảng bình yên có thể che mưa chắn gió cho họ cả đời. Một điểm đáng quý ở mẫu đàn ông này là chàng rất có khí khái nam tử hán, không những biết yêu chiều người phụ nữ của mình mà còn sẵn lòng dang tay lo lắng cho những người khác.

Xem thêm  Kiến thức giảm mỡ toàn thân hiệu quả bạn cần biết

5. Đàn ông có mắt to, hai mí hoặc ánh mắt long lanh

Đây là kiểu đàn ông có tính tình thẳng thắn, dám yêu dám hận và khá cốchấp trong chuyện tình cảm. Một khi chàng đã nhắm đến cô gái nào thì sẽ bất chấp thủ đoạn để có được đối phương. Thông thường, những người phụ nữ đến với chàng rất nhiều nhưng không ở lại lâu bởi chàng rất phong lưu và cả thèm chóng chán.

Ngoài đặc điểm trên, nếu đàn ông có đôi mắt long lanh như ngấn lệ lại là người có tình cảm phong phú và đa tình. Ánh mắt như biết cười của chàng sẽ làm xiêu lòng không ít cô gái, vì vậy bẩm sinh vận đào hoa của anh chàng này rất thịnh vượng.

Đàn ông có mắt to, hai mí hoặc ánh mắt long lanh

Đàn ông có mắt to, hai mí hoặc ánh mắt long lanh

6. Đàn ông có chóp mũi xệ

Mũi đại diện cho lòng chiếm hữu và khả năng kiểm soát phái đẹp ở một người đàn ông. Nếu chàng có chóp mũi cơ thịt đầy đặn nhưng lại bị xệ xuống cho thấy ham muốn thể xác của chàng rất mạnh. Ngoài ra, chàng sống không thể thiếu phụ nữ để thỏa mãn cái tôi cao cả dục vọng của mình.

Nhiều người thường nói đàn ông mà chóp mũi đầy đặn thì tài vận tốt nhưng nếu bị xệ xuống thì lòng tham của chàng rất nặng, khá háo sắc và ham chơi, tuy biết cách chiếm lòng phái đẹp nhưng khó có được hạnh phúc thật sự.

7. Đàn ông có cằm nhọn

Phụ nữ hiện đại đổ xô đi gọt cằm V-line vì cho rằng đó là tiêu chí của sắc đẹp. Cũng chính vì thếmà tướng mặt đàn ông này cũng khiến các cô gái bị thu hút.

Tuy nhiên, anh chàng này vốn thích hưởng thụ, sợ vất vả. Chàng có thể ở bên bạn cả ngày nhưng sẽ không chủ động làm bất cứ điều gì vì người phụ nữ của mình. Có thể nói, đây là kiểu đàn ông chỉ yêu bản thân, thích cuộc sống sung sướng, cho nên chàng rất có nhân duyên với người khác phái nhưng chủ yếu là để được cung phụng mà thôi.

Xem thêm  7 vấn đề cơ thể thường xảy ra ở nam giới và cách đẩy lùi

nguồn tham khảo: meiguoshenpo

Đọc tiếp
Bình luận ngay

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Kinh nghiệm sống

Tổng hợp icon Facebook mới nhất cho hỗ trơ viết content trên FB

Tổng hợp tất cả hơn ✅ 1001 icon Facebook, các biểu tượng cảm xúc Facebook, icon FB mới nhết, những biểu tượng facebook, những ký hiệu vui nhộn với thiết kế mới nhất 2018… dùng trong quá trình bình luận, viết status và chat facebook giúp cho nội dung được chú ý hơn khi không dùng icon facebook.

Danh sách biểu tượng Facebook này rất phù hợp với các bạn đang là admin Facebook, các nhà quảng cáo Facebook sử dụng icon FB vào các bài đăng trên Fanpage của mình để thêm phần sống động cho nội dung và thu hút người đọc hơn.

Hy vọng với hơn 1001 biểu tượng FB mình đã tổng hợp dưới đây thì các bạn sẽ có các bài đăng thật nổi bật, khác biệt và tiếp cận với người dùng tốt hơn.

Tổng hợp 1001 icon Facebook chat và biểu tượng cảm xúc

Các bạn có thể tìm icon facebook theo chủ đề, một số chủ đề như biểu tượng mặt cười, Cử chỉ và con người, Trái tim, quần áo… hoặc theo từ khóa (tiếng Anh nha) bằng công cụ search bên dưới, hoặc cuộn xuống để tìm nhé.

Các biểu tượng facebook này được phân theo các danh mục nên bạn có thể chọn các danh mục chung của nó bên trái để tìm cho nhanh chóng nha. Ngoài ra search bằng tiếng Anh cũng là cách để tìm kiếm nhanh các icon này.

Bạn có thể tham khảo hướng dẫn sử dụng danh sách Icon Facebook này tại bài viết:Hướng dẫn sử dụng 1001 Icon Facebook trên RUN.VN

RUN  vừa update thêm vài chục biểu tượng cảm xúc Facebook mới vào kho dữ liệu icon cảm xúc Facebook bên dưới. Đó hầu hết là các icon độc đáo sẽ khiến status của bạn thật thu hút và đặc biệt.

Bảng xếp hạng Icon Facebook được sử dụng nhiều nhất trên một số quốc giá 2018:

Xếp hạng icon facebook tại một số quốc gia

Xếp hạng icon facebook tại một số quốc gia

Trong một xếp hạng thống kê những icon facebook được người dùng máy tính sử dụng nhiều nhất hiện nay là  mặt cười ra nước mắt. Tiếp theo là icon bánh sinh nhật…bảng xếp hạng biểu tượng cảm xúc FB được sử dụng nhiều nhất này phản ánh chính xác những gì mà chúng ta hay sử dụng, quả thực icon Cười ra nước mắt là icon ưa thích của rất nhiều bạn trẻ, trong đó có cả mình.

Xem thêm  20 điều kiêng kỵ các cặp đôi cần tránh trong ngày cưới hỏi để hôn nhân may mắn

Tải bộ icon Facebook về máy tính dùng được không? Nhiều bạn đặt ra câu hỏi với mình, rằng có thể tải được toàn bộ bộ icon cho Facebook ở trên về máy tính để dành xài khi cần được không?

Chúng tôi xin trả lời:

Rất tiếc là không được nhé các bạn. Các icon facebook trên là các ký tự sử dụng trên hệ thống trình duyệt web trên PC hay mobile. Nếu mang về máy tính, không có bộ mã này thì máy không hiểu được và không thể hiển thị ra được. Với lại đây cũng là code website và web trên điện thoại nên không tải về dùng Offline được.

Vì vậy, khi cần cài các bạn cứ truy cập vào run.vn sẽ thấy, hoặc ra Google tìm từ khóa icon Facebook cũng sẽ thấy công cụ chèn icon facebook nhé. Hãy chia sẻ các biểu tượng cảm xúc FB và icon Facebook này cho bạn bè mình nhé, giúp Newsfeed của bạn thật vui nhộn và sinh động.

Truy cập https://run.vn/ để sử dụng bộ ICON FACEBOOK mới nhất giúp cho công việc của bạn hoàn hảo hơn nhé!

Hay lắm, anh xem tiếp đi nha

Chuyện ấy

Sự thật đằng sau những cảnh quay phim khiêu dâm người lớn

Seymore Butts đã chứng kiến tất cả trong hơn 20 năm của mình trong giới. Và anh đã quyết định tiết lộ tất cả những điều mà rất nhiều người thắc mắc trong suốt thời gian qua.

Với những người đang xem phim khiêu dâm, các ngôi sao trong giới này được coi như những “Siêu anh hùng của tình dục” (sexual super-heroes). Tôi biết điều này vì tôi đã từng là một người xem rất nhiều phim khiêu dâm.

Tôi vẫn còn nhớ những ý nghĩ xẹt qua đầu tôi sau khi tôi xem xong “Thế quái nào anh ta có thể làm được như vậy? Jeez (Tên diễn viên trong phim), anh ta có ‘của quý’ to vãi! Ôi trời, nhìn body của cô ta kìa, quá hoàn hảo! Cô ta cứ phải gọi là nhìn không biết chán luôn!”

Và đó là một điều tốt. Với tư cách một đạo diễn, tôi luôn mong muốn những người xem phim của tôi phải có những ý nghĩ như vậy. Tôi lên kịch bản, diễn viên, góc quay, khung hình và biên tập kỹ lưỡng để có thể tạo nên những ý nghĩ như vậy cho người xem. Tôi tạo ra sự tưởng tượng phóng túng hoan lạc.

Các vấn đề bắt đầu khi nhiều người xem quên rằng đây chỉ là “sản phẩm của trí tưởng tượng” và đánh mất cái nhìn thực tế. Họ bắt đầu suy nhĩ những điều như: “Tôi muốn ‘của quý’ của tôi phải lớn. Tôi muốn bạn gái tôi có thể làm được điều đó. Tôi ước gì có thể tự điều khiển được ‘của quý’ theo ý mình.”

Đoán xem? Các cảnh khiêu dâm bạn nhìn thấy trên máy tính, tv của bạn không bao giờ phản ánh chính xác những gì xảy ra trong cuộc sống thực. Tôi nói như vậy không chỉ với cuộc sống thực của bạn mà tôi đang nói cả về những diễn viên khiêu dâm, những người đã tạo ra cảnh quan hệ phi thực tế mà bạn đang xem.

Bạn chỉ nhìn thấy một phần nhỏ của những gì bạn tìm hiểu.

Hãy chuẩn bị tìm hiểu những sự thật rất thật trong ngành công nghiệp này.

Dương vật to bự

Có, hầu hết những người biểu diễn nam trong phim khiêu dâm có ‘của quý’ lớn. Bạn có thể rất ấn tượng với kích thước của chúng, nhưng có những người chưa bao giờ vui mừng khi có một “vòi nước” khổng lồ? Đó là những diễn viên nữ trong phim khiêu dâm.

Chỉ có một tỉ lệ phần trăm nhất định những diễn viên nữ có thể ‘xử lý’ và tận hưởng những ‘chiếc xúc xích’ lớn một cách bất thường. Tôi gặp phải những tình huống như thế này liên tục khi đang quay phim và tôi cũng lờ mờ nhận thấy điều đấy khi tôi xem những bộ phim người lớn.

Xem thêm  Đây chính là lí do khiến đàn ông sau khi có con và có gia đình lại trở nên quyến rũ gấp bội

Có những cái nhăn mặt đau đớn rõ ràng của các nữ diễn viên bởi vì nam chính quá lớn đối với cô, và họ thực sự đau. Hoặc rõ ràng hơn khi tay người phụ nữ đẩy vào hông của người đàn ông để ngăn cản anh ta thâm nhập quá sâu.

Tôi thường phải cắt những cảnh mà tôi thấy độ đau đớn của diễn viên nữ là quá ‘tiêu chuẩn’. Bởi vì ít với tôi ở góc độ người xem, nó làm tôi mất tập trung. Nó làm mất đi sự tưởng tượng, hưng phấn, nó giống như là lời nhắc nhở người xem đây là những diễn viên và họ đang làm công việc của mình, họ có thể đang chịu những cơn đau trong “ass” hoặc âm đạo.

Cuộc chiến trên giường

Chúng ta đã trở nên quen thuộc với việc xem porn mà họ “vùi dập” liên tục kéo dài từ 20 đến 60 phút.

Nhưng thực sự bạn chưa bao giờ được thấy những gì xảy ra trước khi chúng tôi bấm máy. Những thứ giống như thuốc cương dương, thuốc gây hưng phấn. Theo kinh nghiệm của tôi, 95% trong những diễn viên nam sử dụng một số loại thuốc tăng cường cương dương.

Bạn chỉ luôn được xem những thước phim hoàn chỉnh, vì vậy bạn không được thấy tất cả những đoạn cắt giữa chừng trong phim. Họ cần thời gian để nghỉ ngơi, ăn uống, thậm chí là chỉ để thở. Có những lúc họ cũng cần dừng để lấy lại sự cương cứng cũng có nghĩa là họ cần thêm thuốc kích thích hoặc một miếng dán khác vào gốc dương vật của diễn viên. (Một loại miếng dán duy trì sự cương cứng, kéo dài thời gian).

Cảnh quay trong phòng tắm có rất nhiều những đoạn cắt để lau ống kính máy quay vì dính nước. Và còn rất nhiều rất nhiều khoảng dừng khác nữa, nó cứ kéo dài vô tận.

Sự thật mà nói, nhiều lúc họ còn không ‘xâm nhập’, ở những cảnh không cần thiết phải làm vậy mà vẫn giống như đang làm thật.

Khi diễn viên nam kéo dài thời gian quan hệ một cách bất thường như vậy luôn có những hậu quả kéo theo.

Tôi dám cá bất kỳ người đàn ông nào hãy quan hệ tình dục thời gian dài, 6-7 ngày mỗi tuần, trong khoảng 60 ngày. Xem những gì sẽ xảy ra với dương vật của bạn.

Xem thêm  Kiến thức giảm mỡ toàn thân hiệu quả bạn cần biết

Bây giờ thử tưởng tượng bạn sẽ hoạt động tình dục như vậy trong khoảng thời gian tính theo năm. Với một khối lượng công việc như vậy dương vật của người diễn viên nam ‘trở nên bão hòa’ và thực tế nhiều người trong số họ thực sự không thể xuất tinh khi quan hệ tình dục.

Họ cần phải rút ra ngoài và đạt cực khoái bằng tay, hoặc thậm chí tệ hơn, cơ thể họ tự sản sinh sự kháng thuốc. Buộc họ phải sử các loại thuốc rối loạn chức năng cương dương thường xuyên và họ chấp nhận để nó có thể ‘đứng’ được để làm việc hay chơi.

Anal Sex

Sex trong phim khiêu dâm được thiết kế để trông tự nhiên nhất, nhưng không có gì chút nào sự thật trong đó cả. Đặc biệt là khi nói đến tình dục qua đường hậu môn.

Trước khi quay những cảnh như thế, diễn viên nữ phải chuẩn bị rất nhiều từ trước. Từ việc về sinh cá nhân, uống thuốc rửa ruột (Bạn cần phải chắc chắn rằng với dương vật khổng lồ cô ấy không làm tuôn trào một đợt sóng thần phân tươi) để giảm hoặc loại bỏ thức ăn ở bất cứ nơi nào trong dạ dày trong khoảng 4-12 giờ trước khi họ được gọi đi quay. Bởi vì, không có gì tồi tệ hơn việc quay một cảnh hậu môn của nữ diễn viên đầy shit là shit.

Hãy suy nghĩ những điều đó trong thời gian tới nếu như bạn xem cảnh này. Nữ diễn viên có lẽ là đang đói cồn cào, chúng tôi gần như có thể nghe thấy tiếng ‘gầm gừ’ từ bụng cô ấy. Và sáng hôm đó cô ấy phải phải đi vệ sinh nhiều hơn cả những người sống trong viện dưỡng lão.

Sự ham muốn thể xác vô độ

Chắc chắn rồi, có những nữ diễn viên vào ngành này hoàn toàn là vì quan hệ tình dục. Nhưng họ chiếm một số rất ít so với bình thường.

Kinh nghiệm nói với tôi rằng đa số phụ nữ đóng phim khiêu dâm vì tiền đầu tiên, tiếp theo là mong muốn nổi tiếng, sau đó tự do muốn làm theo những gì mình thích, và sau đó mới là quan hệ tình dục.

Một số trong số họ không được tận hưởng quan hệ tình dục với ai. Một số thì ‘lưỡng tính’ không thích sex bình thường như những cô gái khác. Một số là phụ nữ đồng tính và không thích quan hệ tình dục với đàn ông. Một số trong số họ tìm thấy những người họ được yêu cầu để được quan hệ tình dục.

Xem thêm  Là đàn ông, đừng bỏ quên những điều này trong đời

Nhưng vì lý do gì đi nữa thì họ vẫn phải diễn và họ phải diễn thật tốt. Họ phải học để có thể đánh lừa được người xem.

Một đạo diễn như tôi cuối cùng cũng không quan tâm đến điều đó, miễn là người diễn viên có khả năng “hành động” như thể cô ấy đang tận hưởng mọi thứ cô ta làm, đó đã là một sự thành công. Chúng tôi biết rằng với những góc máy đẹp và một số chỉnh sửa cắt ghép, người xem sẽ không bao giờ có thể biết được sự khác biệt.

Diễn viên nữ xuất tinh

Có một số cuộc tranh luận về việc liệu nữ thậm chí còn có thể xuất tinh. Nhưng tôi có thể nói với bạn rằng khi nói đến “squirting” trong phim khiêu dâm, những gì bạn thấy không phải lúc nào những gì đã xảy ra.

Đối với mỗi cảnh “squirting” chuẩn, có rất nhiều, rất nhiều trường hợp các cô gái thực sự là đi tiểu. Hoặc chúng ta bị cắt từ quay phim, các diễn viên có thể bôi vào âm đạo thứ nước được tạo ra bằng cách sử dụng một baster gà tây.

Yep, đó sự thực xảy ra.

Không sử dụng bao cao su khi SEX, quan hệ

Mặc dù thực tế rằng tất cả các diễn viên đều được kiểm tra sức khỏe trong khoảng 14 đến 30 ngày, liệu có thể giảm bớt các bệnh STD’s (bệnh lây lan qua đường tình dục) đang lan tràn trong ngành công nghiệp. Tôi biết một số diễn viên, họ đã bị lờn thuốc đối với các loại thuốc điều trị.

Đây không phải là một bản cáo trạng của các cá nhân liên quan, nó chỉ đơn giản là một trò chơi xổ số. Bất kỳ cá nhân, trong mọi tình huống, trong bất kỳ hoàn cảnh nào, người đã có rất nhiều lần quan hệ tình dục không an toàn như một ngôi sao khiêu dâm cũng như vậy, nó giống như đang chơi trò xổ số với cuộc đời.

Nếu bạn đã từng nghi ngờ, chỉ cần làm theo quy tắc vàng của tôi; Không bao giờ có quan hệ tình dục không an toàn với một người nào đó bạn không hoàn toàn thoải mái khi đặt dao cạo râu lên hậu môn của bạn.

Adam Glasser (nickname Seymore Butts) là một diễn viên phim 18+ và đạo diễn với hơn 100 phim trong suốt sự nghiệp của mình. Anh ấy là chủ đề của trong một chương trình thực tế Family Business, và là tác giả của một cuốn sách hướng dẫn quan hệ tình dục cho nam giới, Rock & Her World. Hiện nay anh đang làm việc trên truyền hình chính thống, chơi game, và các dự án liên quan đến âm nhạc.

Adam Glasser (nickname Seymore Butts) là một diễn viên phim 18+ và đạo diễn với hơn 100 phim trong suốt sự nghiệp của mình. Anh ấy là chủ đề của trong một chương trình thực tế Family Business, và là tác giả của một cuốn sách hướng dẫn quan hệ tình dục cho nam giới, Rock & Her World. Hiện nay anh đang làm việc trên truyền hình chính thống, chơi game, và các dự án liên quan đến âm nhạc.

____

Nguồn: Theo Menzine (Tham khảo Mr.UBKey – Theo MensHealth)

Hay lắm, anh xem tiếp đi nha

Ăn uống

Kiến thức giảm mỡ toàn thân hiệu quả bạn cần biết

Giảm mỡ toàn thân không thể hiện qua việc bạn sụt bao nhiêu cân mà thể hiện qua số lượng mỡ bạn đốt cháy

Bạn đang đau đầu chẳng biết làm sao để cân nặng được giảm xuống, bạn lao vào nhịn ăn đến ngất xỉu, chạy bộ rã rời. Nếu như sau chuỗi ngày “trời hành” trên, bạn đã xuống kí, thế thì xin chúc mừng bạn. Tuy nhiên, liệu việc giảm cân của bạn có hiệu quả thật sự hay không lại là chuyện khác! Vì việc giảm mỡ toàn thân mới chính là điều cần thiết.

Yếu tố quyết định cho một cơ thể khỏe mạnh đó chính là: lượng mỡ trong cơ thể. Sau đây sẽ là ví dụ rõ rệt nhất: hai người đàn ông đều 75kg, một người có lượng mỡ trong cơ thể là 17%, trong khi người còn lại sở hữu lượng mỡ đến 30%. Cả hai người rõ ràng có số kg bằng nhau, thế nhưng liệu ai khỏe khoắn và mạnh mẽ hơn, tất nhiên là người có lượng mỡ 17%!

Tỷ lệ mỡ phù hợp trong cơ thể người đàn ông

Tuổi: 18-21 14-20%

Tuổi: 21-30 15-22%

Tuổi: 30-35 18-24%

Tuổi: 35-40 19-25%

Tuổi: 40-45 20-27%

Tuổi: 45-50 22-28%

Việc giảm mỡ toàn thân mới chính là điều cần thiết. Photo: Suckhoehanhphuc

Việc giảm mỡ toàn thân mới chính là điều cần thiết. Photo: Suckhoehanhphuc

Những con số trên cho chúng ta biết, mức độ phần trăm mỡ phù hợp với cơ thể mỗi người. Vậy, làm cách nào để chúng ta giảm đi lượng mỡ trong cơ thể? Hãy tấn công bằng hai mũi tên: Thực phẩm chúng ta dung nạp và cường độ luyện tập thể dục của chúng ta.

Chế độ ăn uống để giảm mỡ toàn thân

Thực phẩm không nên ăn hoặc giảm bớt: Đường, bánh mì, đồ hộp, thực phẩm có hàm lượng chất béo trên 10% , mì ống, thực phẩm chiên, xào, cay, nóng

Thực phẩm nên ăn: Rau quả càng nhiều càng tốt, nước 2-3 lít mỗi ngày, thực phẩm có hàm lượng protein cao và lượng carbs thấp hơn, bổ sung các loại trái cây chứa Vitamin.

Yếu tố quyết định cho một cơ thể khỏe mạnh : lượng mỡ trong cơ thể. Photo: Baomoi

Yếu tố quyết định cho một cơ thể khỏe mạnh : lượng mỡ trong cơ thể. Photo: Baomoi

Tập thể dục đều đặn để giảm mỡ toàn thân

Xem thêm  Nguyên tắc ứng xử để không trở thành kẻ quấy rối tình dục nơi công sở

+ Mỗi tuần 3 lần đều đặn

+ Tập trung vào các bài tập cho Ngực, Lưng và Chân

+ Tập trung vào các bài tập Press Up (hít đất), (Pull up) kéo xà, Squats, Deadlifts và Lunges

+ Giữ sự tập trung trong lúc tập, tránh nghỉ quá lâu giữa các bài tập

+ Đẩy mạnh tốc độ và độ dốc trên máy chạy bộ thay vì tập theo mức ổn định như mọi ngày.

Lưu ý khi giảm mỡ toàn thân

+ Không đặt mục tiêu giảm cân trong vòng một tháng và mỗi đợt giảm cân phải kéo dài ít nhất ba tháng nhằm không gây áp lực dẫn đến chán nản.

+ Luôn mang theo loại thực phẩm ăn vặt không gây béo, tránh trường hợp phải mua các loại quà vặt bên ngoài.

Giảm mỡ toàn thân hiệu quả hơn nếu chúng ta nắm đúng kiến thức. Photo: TheIdleMen

Giảm mỡ toàn thân hiệu quả hơn nếu chúng ta nắm đúng kiến thức. Photo: TheIdleMen

+ Cảnh giác với những món ăn hay những bữa ăn ngoài chương trình như tiệc tùng, liên hoan hay chỉ là vài hạt đậu phộng, vài cái bánh nhỏ.

+ Tập ghi lại những gì mình đã ăn, tập tính khối lượng calo đã nạp vào, từ đó có hướng giảm mỡ toàn thân hiệu quả.

__

Nguồn: ELLE Man, tham khảo: theidlemen, suckhoehanhphuc, baomoi

Hay lắm, anh xem tiếp đi nha

Trending