Connect with us

Kinh nghiệm sống

Trời lạnh cho trẻ ngồi trước xe máy, không đeo khẩu trang dễ bị liệt dây thần kinh số 7

Theo Ths. Bs Dương Văn Tâm (Trưởng Khoa Điều trị Liệt vận động – Ngôn ngữ Trẻ em – Bệnh viện Châm cứu Trung Ương) cho biết, từ đầu mùa lạnh đến nay, mỗi ngày, bệnh viện tiếp nhận khoảng hơn 20 ca bệnh nhân liệt dây thần kinh ngoại biên số 7, trong đó quá nửa là trẻ nhỏ.

Bác sĩ Dương Văn Tâm trị méo mặt cho bệnh nhân bằng điện châm, thủy châm

Bác sĩ Dương Văn Tâm trị méo mặt cho bệnh nhân bằng điện châm, thủy châm

Trao đổi với PV Gia Đình Mới, Ths. Bs Dương Văn Tâm cho biết, liệt dây thần kinh ngoại biên số 7 mà dân gian hay gọi là méo miệng xảy ra bất cứ ở độ tuổi nào và bất cứ thời điểm nào, kể cả vào mùa hè nếu để lạnh do nằm điều hòa. Bệnh chủ yếu do 3 nguyên nhân: nhiễm lanh, nhiễm virut (viêm họng virut, zona thần kinh), bị tai nạn chấn thương nền sọ.

Tuy nhiên, bác sĩ nhấn mạnh, đa phần bệnh hay gặp là do lạnh. Nhất là mùa đông, thời tiết giảm sâu kéo theo những đợt rét đậm, rét hại sẽ dẫn đến tình trạng gia tăng bệnh nhân méo miệng.

Trong số đó phải kế tới trẻ em có nhiều nguy cơ mắc bệnh vì trẻ thường phải đi học từ sáng sớm. Cha mẹ hay cho trẻ ngồi phía trước, không đeo khẩu trang, dễ bị gió lùa, gió tạt.

BS Tâm chia sẻ, khi gặp lạnh khiến tổ chức xung quanh dây thần kinh số 7 ngoại biên trở nên phù nề tạo sức ép gây liệt dây thần kinh. Từ đó gây ra bệnh với các biểu hiện như miệng méo, khó nói, biến giọng, không thể huýt sáo, thổi lửa, mắt nhắm không kín. Ngoài ra, khi ăn, bệnh nhân sẽ gây rơi vãi thức ăn, đồ uống ở bên mép bị liệt.

‘Khi trẻ bị bệnh, cha mẹ thường cho trẻ đến các bệnh viện Tây y để chụp chiếu, nhất là chụp cộng hưởng từ. Tuy nhiên, phụ huynh không cần làm như vậy. Khi gặp trường hợp này nên đến với châm cứu Đông y càng sớm càng tốt để có thể điều trị bệnh dứt điểm, nhanh nhất.

Xem thêm  Đàn ông tuổi 25: Hãy yêu tiền, yêu vật chất, hãy dùng tiền để sống cho ra sống

Vì khi cơ mặt bị liệt, ta phải phục hồi chức năng cho nó. Đông y có rất nhiều phương pháp điều trị căn bệnh liệt dây thần kinh ngoại biên số 7 như dùng điện châm, xoa bóp bấm huyệt, thủy châm, chiếu tia tử ngoại thay cho cứu ngảu và tập các động tác chủ động’, Ths. Bs Tâm nói.

Ngoài ra, nhiều người khi thấy con bị liệt cơ mặt tìm đến phương pháp chữa mẹo, chữa dân gian truyền miệng như áp đuôi lươn, đắp lá… Bs Tâm cho rằng: ‘Với những phương pháp dân gian vớ vẩn đó, chúng không có tác dụng chữa bệnh, chưa kể nó phản khoa học’.

Để hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh, mọi người nên giữ ấm cơ thể, không tập thể dục vào sáng sớm, không tắm nước lạnh vào tối muộn, ngủ phòng kín gió.

Riêng với trẻ nhỏ, ngoài các điều trên, phụ huynh nên lưu ý không cho trẻ ngồi trước xe, không ủ ấm trẻ quá kĩ khiến trẻ ra mồ hôi.

Khi cho trẻ chơi, nên chọn nơi không có gió lùa, nhiệt độ luôn đảm bảo. Đặc biệt, cần cho trẻ ăn uống đủ chất, đủ năng lượng để chống đỡ với trời lạnh.

Cơ thể khỏe sẽ hạn chế nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến virut, vi khuẩn có hại gây ra tình trạng nhiễm trùng cũng có thể gây ra bệnh liệt dây thần kinh ngoại biên số 7.

Dây thần kinh số 7 là gì?

Dây thần kinh số 7 gọi là thần kinh mặt là một dây hỗn hợp có nhiều chức năng về vận động, cảm giác, vị giác.

Các sợi vận động, xuất phát từ hai nhóm nhân thần kinh mặt đi đến vận động các cơ bám da mặt và cổ. Cử động các cơ này biểu lộ trạng thái cảm xúc như: vui buồn, tức giận…và một số động tác khác.

Do đặc điểm giải phẫu – chức năng viêm dây thần kinh số 7 có 2 kiểu: trung ương và ngoại biên. Liệt thần kinh mặt ngoại biên thì nửa mặt cùng bên bị liệt hoàn toàn.

Ngoài ra khi liệt dây thần kinh số 7 sẽ ảnh hưởng đến bài tiết tuyến lệ, tuyến nhầy niêm mạc mũi, miệng, hầu và các tuyến nước bọt dưới hàm, dưới lưỡi, cảm giác, vị giác 2/3 trước lưỡi.

——————-

Theo Gia Đình Mới

Đọc tiếp
Bình luận ngay

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Kinh nghiệm sống

Tổng hợp icon Facebook mới nhất cho hỗ trơ viết content trên FB

Tổng hợp tất cả hơn ✅ 1001 icon Facebook, các biểu tượng cảm xúc Facebook, icon FB mới nhết, những biểu tượng facebook, những ký hiệu vui nhộn với thiết kế mới nhất 2018… dùng trong quá trình bình luận, viết status và chat facebook giúp cho nội dung được chú ý hơn khi không dùng icon facebook.

Danh sách biểu tượng Facebook này rất phù hợp với các bạn đang là admin Facebook, các nhà quảng cáo Facebook sử dụng icon FB vào các bài đăng trên Fanpage của mình để thêm phần sống động cho nội dung và thu hút người đọc hơn.

Hy vọng với hơn 1001 biểu tượng FB mình đã tổng hợp dưới đây thì các bạn sẽ có các bài đăng thật nổi bật, khác biệt và tiếp cận với người dùng tốt hơn.

Tổng hợp 1001 icon Facebook chat và biểu tượng cảm xúc

Các bạn có thể tìm icon facebook theo chủ đề, một số chủ đề như biểu tượng mặt cười, Cử chỉ và con người, Trái tim, quần áo… hoặc theo từ khóa (tiếng Anh nha) bằng công cụ search bên dưới, hoặc cuộn xuống để tìm nhé.

Các biểu tượng facebook này được phân theo các danh mục nên bạn có thể chọn các danh mục chung của nó bên trái để tìm cho nhanh chóng nha. Ngoài ra search bằng tiếng Anh cũng là cách để tìm kiếm nhanh các icon này.

Bạn có thể tham khảo hướng dẫn sử dụng danh sách Icon Facebook này tại bài viết:Hướng dẫn sử dụng 1001 Icon Facebook trên RUN.VN

RUN  vừa update thêm vài chục biểu tượng cảm xúc Facebook mới vào kho dữ liệu icon cảm xúc Facebook bên dưới. Đó hầu hết là các icon độc đáo sẽ khiến status của bạn thật thu hút và đặc biệt.

Bảng xếp hạng Icon Facebook được sử dụng nhiều nhất trên một số quốc giá 2018:

Xếp hạng icon facebook tại một số quốc gia

Xếp hạng icon facebook tại một số quốc gia

Trong một xếp hạng thống kê những icon facebook được người dùng máy tính sử dụng nhiều nhất hiện nay là  mặt cười ra nước mắt. Tiếp theo là icon bánh sinh nhật…bảng xếp hạng biểu tượng cảm xúc FB được sử dụng nhiều nhất này phản ánh chính xác những gì mà chúng ta hay sử dụng, quả thực icon Cười ra nước mắt là icon ưa thích của rất nhiều bạn trẻ, trong đó có cả mình.

Xem thêm  8 thói quen xấu cản trở con đường trở thành người thành công

Tải bộ icon Facebook về máy tính dùng được không? Nhiều bạn đặt ra câu hỏi với mình, rằng có thể tải được toàn bộ bộ icon cho Facebook ở trên về máy tính để dành xài khi cần được không?

Chúng tôi xin trả lời:

Rất tiếc là không được nhé các bạn. Các icon facebook trên là các ký tự sử dụng trên hệ thống trình duyệt web trên PC hay mobile. Nếu mang về máy tính, không có bộ mã này thì máy không hiểu được và không thể hiển thị ra được. Với lại đây cũng là code website và web trên điện thoại nên không tải về dùng Offline được.

Vì vậy, khi cần cài các bạn cứ truy cập vào run.vn sẽ thấy, hoặc ra Google tìm từ khóa icon Facebook cũng sẽ thấy công cụ chèn icon facebook nhé. Hãy chia sẻ các biểu tượng cảm xúc FB và icon Facebook này cho bạn bè mình nhé, giúp Newsfeed của bạn thật vui nhộn và sinh động.

Truy cập https://run.vn/ để sử dụng bộ ICON FACEBOOK mới nhất giúp cho công việc của bạn hoàn hảo hơn nhé!

Hay lắm, anh xem tiếp đi nha

Chuyện ấy

Sự thật đằng sau những cảnh quay phim khiêu dâm người lớn

Seymore Butts đã chứng kiến tất cả trong hơn 20 năm của mình trong giới. Và anh đã quyết định tiết lộ tất cả những điều mà rất nhiều người thắc mắc trong suốt thời gian qua.

Với những người đang xem phim khiêu dâm, các ngôi sao trong giới này được coi như những “Siêu anh hùng của tình dục” (sexual super-heroes). Tôi biết điều này vì tôi đã từng là một người xem rất nhiều phim khiêu dâm.

Tôi vẫn còn nhớ những ý nghĩ xẹt qua đầu tôi sau khi tôi xem xong “Thế quái nào anh ta có thể làm được như vậy? Jeez (Tên diễn viên trong phim), anh ta có ‘của quý’ to vãi! Ôi trời, nhìn body của cô ta kìa, quá hoàn hảo! Cô ta cứ phải gọi là nhìn không biết chán luôn!”

Và đó là một điều tốt. Với tư cách một đạo diễn, tôi luôn mong muốn những người xem phim của tôi phải có những ý nghĩ như vậy. Tôi lên kịch bản, diễn viên, góc quay, khung hình và biên tập kỹ lưỡng để có thể tạo nên những ý nghĩ như vậy cho người xem. Tôi tạo ra sự tưởng tượng phóng túng hoan lạc.

Các vấn đề bắt đầu khi nhiều người xem quên rằng đây chỉ là “sản phẩm của trí tưởng tượng” và đánh mất cái nhìn thực tế. Họ bắt đầu suy nhĩ những điều như: “Tôi muốn ‘của quý’ của tôi phải lớn. Tôi muốn bạn gái tôi có thể làm được điều đó. Tôi ước gì có thể tự điều khiển được ‘của quý’ theo ý mình.”

Đoán xem? Các cảnh khiêu dâm bạn nhìn thấy trên máy tính, tv của bạn không bao giờ phản ánh chính xác những gì xảy ra trong cuộc sống thực. Tôi nói như vậy không chỉ với cuộc sống thực của bạn mà tôi đang nói cả về những diễn viên khiêu dâm, những người đã tạo ra cảnh quan hệ phi thực tế mà bạn đang xem.

Bạn chỉ nhìn thấy một phần nhỏ của những gì bạn tìm hiểu.

Hãy chuẩn bị tìm hiểu những sự thật rất thật trong ngành công nghiệp này.

Dương vật to bự

Có, hầu hết những người biểu diễn nam trong phim khiêu dâm có ‘của quý’ lớn. Bạn có thể rất ấn tượng với kích thước của chúng, nhưng có những người chưa bao giờ vui mừng khi có một “vòi nước” khổng lồ? Đó là những diễn viên nữ trong phim khiêu dâm.

Chỉ có một tỉ lệ phần trăm nhất định những diễn viên nữ có thể ‘xử lý’ và tận hưởng những ‘chiếc xúc xích’ lớn một cách bất thường. Tôi gặp phải những tình huống như thế này liên tục khi đang quay phim và tôi cũng lờ mờ nhận thấy điều đấy khi tôi xem những bộ phim người lớn.

Xem thêm  Đàn ông tử tế thì hay ế?

Có những cái nhăn mặt đau đớn rõ ràng của các nữ diễn viên bởi vì nam chính quá lớn đối với cô, và họ thực sự đau. Hoặc rõ ràng hơn khi tay người phụ nữ đẩy vào hông của người đàn ông để ngăn cản anh ta thâm nhập quá sâu.

Tôi thường phải cắt những cảnh mà tôi thấy độ đau đớn của diễn viên nữ là quá ‘tiêu chuẩn’. Bởi vì ít với tôi ở góc độ người xem, nó làm tôi mất tập trung. Nó làm mất đi sự tưởng tượng, hưng phấn, nó giống như là lời nhắc nhở người xem đây là những diễn viên và họ đang làm công việc của mình, họ có thể đang chịu những cơn đau trong “ass” hoặc âm đạo.

Cuộc chiến trên giường

Chúng ta đã trở nên quen thuộc với việc xem porn mà họ “vùi dập” liên tục kéo dài từ 20 đến 60 phút.

Nhưng thực sự bạn chưa bao giờ được thấy những gì xảy ra trước khi chúng tôi bấm máy. Những thứ giống như thuốc cương dương, thuốc gây hưng phấn. Theo kinh nghiệm của tôi, 95% trong những diễn viên nam sử dụng một số loại thuốc tăng cường cương dương.

Bạn chỉ luôn được xem những thước phim hoàn chỉnh, vì vậy bạn không được thấy tất cả những đoạn cắt giữa chừng trong phim. Họ cần thời gian để nghỉ ngơi, ăn uống, thậm chí là chỉ để thở. Có những lúc họ cũng cần dừng để lấy lại sự cương cứng cũng có nghĩa là họ cần thêm thuốc kích thích hoặc một miếng dán khác vào gốc dương vật của diễn viên. (Một loại miếng dán duy trì sự cương cứng, kéo dài thời gian).

Cảnh quay trong phòng tắm có rất nhiều những đoạn cắt để lau ống kính máy quay vì dính nước. Và còn rất nhiều rất nhiều khoảng dừng khác nữa, nó cứ kéo dài vô tận.

Sự thật mà nói, nhiều lúc họ còn không ‘xâm nhập’, ở những cảnh không cần thiết phải làm vậy mà vẫn giống như đang làm thật.

Khi diễn viên nam kéo dài thời gian quan hệ một cách bất thường như vậy luôn có những hậu quả kéo theo.

Tôi dám cá bất kỳ người đàn ông nào hãy quan hệ tình dục thời gian dài, 6-7 ngày mỗi tuần, trong khoảng 60 ngày. Xem những gì sẽ xảy ra với dương vật của bạn.

Xem thêm  Đàn ông tuổi 25: Hãy yêu tiền, yêu vật chất, hãy dùng tiền để sống cho ra sống

Bây giờ thử tưởng tượng bạn sẽ hoạt động tình dục như vậy trong khoảng thời gian tính theo năm. Với một khối lượng công việc như vậy dương vật của người diễn viên nam ‘trở nên bão hòa’ và thực tế nhiều người trong số họ thực sự không thể xuất tinh khi quan hệ tình dục.

Họ cần phải rút ra ngoài và đạt cực khoái bằng tay, hoặc thậm chí tệ hơn, cơ thể họ tự sản sinh sự kháng thuốc. Buộc họ phải sử các loại thuốc rối loạn chức năng cương dương thường xuyên và họ chấp nhận để nó có thể ‘đứng’ được để làm việc hay chơi.

Anal Sex

Sex trong phim khiêu dâm được thiết kế để trông tự nhiên nhất, nhưng không có gì chút nào sự thật trong đó cả. Đặc biệt là khi nói đến tình dục qua đường hậu môn.

Trước khi quay những cảnh như thế, diễn viên nữ phải chuẩn bị rất nhiều từ trước. Từ việc về sinh cá nhân, uống thuốc rửa ruột (Bạn cần phải chắc chắn rằng với dương vật khổng lồ cô ấy không làm tuôn trào một đợt sóng thần phân tươi) để giảm hoặc loại bỏ thức ăn ở bất cứ nơi nào trong dạ dày trong khoảng 4-12 giờ trước khi họ được gọi đi quay. Bởi vì, không có gì tồi tệ hơn việc quay một cảnh hậu môn của nữ diễn viên đầy shit là shit.

Hãy suy nghĩ những điều đó trong thời gian tới nếu như bạn xem cảnh này. Nữ diễn viên có lẽ là đang đói cồn cào, chúng tôi gần như có thể nghe thấy tiếng ‘gầm gừ’ từ bụng cô ấy. Và sáng hôm đó cô ấy phải phải đi vệ sinh nhiều hơn cả những người sống trong viện dưỡng lão.

Sự ham muốn thể xác vô độ

Chắc chắn rồi, có những nữ diễn viên vào ngành này hoàn toàn là vì quan hệ tình dục. Nhưng họ chiếm một số rất ít so với bình thường.

Kinh nghiệm nói với tôi rằng đa số phụ nữ đóng phim khiêu dâm vì tiền đầu tiên, tiếp theo là mong muốn nổi tiếng, sau đó tự do muốn làm theo những gì mình thích, và sau đó mới là quan hệ tình dục.

Một số trong số họ không được tận hưởng quan hệ tình dục với ai. Một số thì ‘lưỡng tính’ không thích sex bình thường như những cô gái khác. Một số là phụ nữ đồng tính và không thích quan hệ tình dục với đàn ông. Một số trong số họ tìm thấy những người họ được yêu cầu để được quan hệ tình dục.

Xem thêm  Nam giới 30

Nhưng vì lý do gì đi nữa thì họ vẫn phải diễn và họ phải diễn thật tốt. Họ phải học để có thể đánh lừa được người xem.

Một đạo diễn như tôi cuối cùng cũng không quan tâm đến điều đó, miễn là người diễn viên có khả năng “hành động” như thể cô ấy đang tận hưởng mọi thứ cô ta làm, đó đã là một sự thành công. Chúng tôi biết rằng với những góc máy đẹp và một số chỉnh sửa cắt ghép, người xem sẽ không bao giờ có thể biết được sự khác biệt.

Diễn viên nữ xuất tinh

Có một số cuộc tranh luận về việc liệu nữ thậm chí còn có thể xuất tinh. Nhưng tôi có thể nói với bạn rằng khi nói đến “squirting” trong phim khiêu dâm, những gì bạn thấy không phải lúc nào những gì đã xảy ra.

Đối với mỗi cảnh “squirting” chuẩn, có rất nhiều, rất nhiều trường hợp các cô gái thực sự là đi tiểu. Hoặc chúng ta bị cắt từ quay phim, các diễn viên có thể bôi vào âm đạo thứ nước được tạo ra bằng cách sử dụng một baster gà tây.

Yep, đó sự thực xảy ra.

Không sử dụng bao cao su khi SEX, quan hệ

Mặc dù thực tế rằng tất cả các diễn viên đều được kiểm tra sức khỏe trong khoảng 14 đến 30 ngày, liệu có thể giảm bớt các bệnh STD’s (bệnh lây lan qua đường tình dục) đang lan tràn trong ngành công nghiệp. Tôi biết một số diễn viên, họ đã bị lờn thuốc đối với các loại thuốc điều trị.

Đây không phải là một bản cáo trạng của các cá nhân liên quan, nó chỉ đơn giản là một trò chơi xổ số. Bất kỳ cá nhân, trong mọi tình huống, trong bất kỳ hoàn cảnh nào, người đã có rất nhiều lần quan hệ tình dục không an toàn như một ngôi sao khiêu dâm cũng như vậy, nó giống như đang chơi trò xổ số với cuộc đời.

Nếu bạn đã từng nghi ngờ, chỉ cần làm theo quy tắc vàng của tôi; Không bao giờ có quan hệ tình dục không an toàn với một người nào đó bạn không hoàn toàn thoải mái khi đặt dao cạo râu lên hậu môn của bạn.

Adam Glasser (nickname Seymore Butts) là một diễn viên phim 18+ và đạo diễn với hơn 100 phim trong suốt sự nghiệp của mình. Anh ấy là chủ đề của trong một chương trình thực tế Family Business, và là tác giả của một cuốn sách hướng dẫn quan hệ tình dục cho nam giới, Rock & Her World. Hiện nay anh đang làm việc trên truyền hình chính thống, chơi game, và các dự án liên quan đến âm nhạc.

Adam Glasser (nickname Seymore Butts) là một diễn viên phim 18+ và đạo diễn với hơn 100 phim trong suốt sự nghiệp của mình. Anh ấy là chủ đề của trong một chương trình thực tế Family Business, và là tác giả của một cuốn sách hướng dẫn quan hệ tình dục cho nam giới, Rock & Her World. Hiện nay anh đang làm việc trên truyền hình chính thống, chơi game, và các dự án liên quan đến âm nhạc.

____

Nguồn: Theo Menzine (Tham khảo Mr.UBKey – Theo MensHealth)

Hay lắm, anh xem tiếp đi nha

Ăn uống

Kiến thức giảm mỡ toàn thân hiệu quả bạn cần biết

Giảm mỡ toàn thân không thể hiện qua việc bạn sụt bao nhiêu cân mà thể hiện qua số lượng mỡ bạn đốt cháy

Bạn đang đau đầu chẳng biết làm sao để cân nặng được giảm xuống, bạn lao vào nhịn ăn đến ngất xỉu, chạy bộ rã rời. Nếu như sau chuỗi ngày “trời hành” trên, bạn đã xuống kí, thế thì xin chúc mừng bạn. Tuy nhiên, liệu việc giảm cân của bạn có hiệu quả thật sự hay không lại là chuyện khác! Vì việc giảm mỡ toàn thân mới chính là điều cần thiết.

Yếu tố quyết định cho một cơ thể khỏe mạnh đó chính là: lượng mỡ trong cơ thể. Sau đây sẽ là ví dụ rõ rệt nhất: hai người đàn ông đều 75kg, một người có lượng mỡ trong cơ thể là 17%, trong khi người còn lại sở hữu lượng mỡ đến 30%. Cả hai người rõ ràng có số kg bằng nhau, thế nhưng liệu ai khỏe khoắn và mạnh mẽ hơn, tất nhiên là người có lượng mỡ 17%!

Tỷ lệ mỡ phù hợp trong cơ thể người đàn ông

Tuổi: 18-21 14-20%

Tuổi: 21-30 15-22%

Tuổi: 30-35 18-24%

Tuổi: 35-40 19-25%

Tuổi: 40-45 20-27%

Tuổi: 45-50 22-28%

Việc giảm mỡ toàn thân mới chính là điều cần thiết. Photo: Suckhoehanhphuc

Việc giảm mỡ toàn thân mới chính là điều cần thiết. Photo: Suckhoehanhphuc

Những con số trên cho chúng ta biết, mức độ phần trăm mỡ phù hợp với cơ thể mỗi người. Vậy, làm cách nào để chúng ta giảm đi lượng mỡ trong cơ thể? Hãy tấn công bằng hai mũi tên: Thực phẩm chúng ta dung nạp và cường độ luyện tập thể dục của chúng ta.

Chế độ ăn uống để giảm mỡ toàn thân

Thực phẩm không nên ăn hoặc giảm bớt: Đường, bánh mì, đồ hộp, thực phẩm có hàm lượng chất béo trên 10% , mì ống, thực phẩm chiên, xào, cay, nóng

Thực phẩm nên ăn: Rau quả càng nhiều càng tốt, nước 2-3 lít mỗi ngày, thực phẩm có hàm lượng protein cao và lượng carbs thấp hơn, bổ sung các loại trái cây chứa Vitamin.

Yếu tố quyết định cho một cơ thể khỏe mạnh : lượng mỡ trong cơ thể. Photo: Baomoi

Yếu tố quyết định cho một cơ thể khỏe mạnh : lượng mỡ trong cơ thể. Photo: Baomoi

Tập thể dục đều đặn để giảm mỡ toàn thân

Xem thêm  Đàn ông tuổi 25: Hãy yêu tiền, yêu vật chất, hãy dùng tiền để sống cho ra sống

+ Mỗi tuần 3 lần đều đặn

+ Tập trung vào các bài tập cho Ngực, Lưng và Chân

+ Tập trung vào các bài tập Press Up (hít đất), (Pull up) kéo xà, Squats, Deadlifts và Lunges

+ Giữ sự tập trung trong lúc tập, tránh nghỉ quá lâu giữa các bài tập

+ Đẩy mạnh tốc độ và độ dốc trên máy chạy bộ thay vì tập theo mức ổn định như mọi ngày.

Lưu ý khi giảm mỡ toàn thân

+ Không đặt mục tiêu giảm cân trong vòng một tháng và mỗi đợt giảm cân phải kéo dài ít nhất ba tháng nhằm không gây áp lực dẫn đến chán nản.

+ Luôn mang theo loại thực phẩm ăn vặt không gây béo, tránh trường hợp phải mua các loại quà vặt bên ngoài.

Giảm mỡ toàn thân hiệu quả hơn nếu chúng ta nắm đúng kiến thức. Photo: TheIdleMen

Giảm mỡ toàn thân hiệu quả hơn nếu chúng ta nắm đúng kiến thức. Photo: TheIdleMen

+ Cảnh giác với những món ăn hay những bữa ăn ngoài chương trình như tiệc tùng, liên hoan hay chỉ là vài hạt đậu phộng, vài cái bánh nhỏ.

+ Tập ghi lại những gì mình đã ăn, tập tính khối lượng calo đã nạp vào, từ đó có hướng giảm mỡ toàn thân hiệu quả.

__

Nguồn: ELLE Man, tham khảo: theidlemen, suckhoehanhphuc, baomoi

Hay lắm, anh xem tiếp đi nha

Trending