Connect with us

Kinh nghiệm sống

8 thói quen xấu cản trở con đường trở thành người thành công

“Gieo thói quen, gặt tính cách. Gieo tính cách, gặt số phận” – câu châm ngôn xa xưa vẫn luôn nhấn mạnh tầm quan trọng của những thói quen thường nhật trong hành trình đến với thành công.

Bạn có bao giờ tự hỏi phép màu nào giúp các vị tỷ phú nổi tiếng thế giới trở nên giàu có và thành công như thế? Câu trả lời là: “cuộc sống thực chỉ có một loại phép màu duy nhất – chính bản thân bạn”. Những người thành công biết cách loại bỏ những thói quen không tốt thường nhật – những thói quen tuy nhỏ nhưng ảnh hưởng lớn đến năng suất làm việc và định hướng thành công của bạn.

Cùng NamGioi tìm hiểu xem 8 thói quen xấu cần tránh nếu muốn thật thành công trong cuộc sống nhé!

Lướt Internet khi làm việc

Những người làm việc trên máy tính thường hoàn thành công việc lâu hơn những người còn lại. Lý giải cho việc đó, người ta cho rằng những người này, một cách vô ý, dành rất nhiều thời gian “dạo quanh” nhiều trang web khác trước khi bắt tay thực hiện công việc. Khoa học chứng minh, việc thay đổi các tab khiến sức tập trung của bạn bị suy giảm. Vì vậy, làm việc xong rồi hãy dành thời gian lướt web nhé!

Quá cầu toàn

Quá cầu toàn

hững cá nhân theo chủ nghĩa hoàn hảo có thể dành nhiều giờ liền chỉ để hoàn thành một việc nhỏ. Song, không điều gì hoàn hảo cả. Việc bạn cần làm là ý thức được điểm dừng và tiếp tục thực hiện một công việc khác. Đừng biến định nghĩa “hoàn hảo” trở thành một nỗi ám ảnh đối với chính bạn nếu không muốn lãng phí thời gian, năng lượng để làm những việc khác.

Những cuộc họp mặt vô bổ

Thay vì dành thời gian cho những cuộc họp mặt vô bổ hàng ngày, hãy bỏ nhiều thời gian hơn cho công việc của mình. Điều đó không đồng nghĩa với việc… cự tuyệt hết mọi mối quan hệ bên ngoài, tuy vậy, hãy tiết kiệm thời gian và sức lực của mình bằng cách chỉ tham dự những buổi gặp mặt cần thiết nhất.

Xem thêm  4 đặc trưng tâm lý của nam giới

Hồi đáp email nhanh chóng

Hồi đáp email nhanh chóng

Những việc được hoàn thành quá vội vàng thường không hoàn chỉnh và gặp nhiều thiếu sót. Trả lời email cũng không ngoại lệ. Đặt ra một khoảng thời gian cụ thể để hồi đáp một email nào đó là điều cần làm. Ngoài ra, bạn cũng có thể cài đặt chức năng phản hồi tự động để giúp người gửi thư biết rằng bạn sẽ trả lời họ sớm thôi!

Giấc ngủ ngắn vào ban ngày

Giấc ngủ ngắn vào ban ngày

Công trình tìm hiểu, khám phá não bộ của con người chưa bao giờ là một hành trình dễ dàng. Tuy vậy, các nhà khoa học đã chứng minh được rằng: não bộ sẽ đánh thức chúng ta vào một giờ cụ thể tùy theo thời khóa biểu sinh học mỗi ngày của con người. Việc ngủ một giấc ngủ ngắn vào ban ngày có thể khiến cơ chế sinh học của cơ thể bạn bị đảo lộn.

Multitasking

Multitasking

Multitasking là thuật ngữ dùng để chỉ hành động thực hiện nhiều công việc cùng một thời điểm. Ngày nay, người ta thường tận dụng multitasking hết mức có thể nhằm tiết kiệm thời gian. Song đó là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Multitasking khiến đầu óc bạn bị phân cắt thành nhiều phần, gây giảm sự tập trung và hậu quả là làm việc gì cũng dở dang. Nếu đang có quá nhiều công việc phải làm, hãy tạo thành một danh sách ưu tiên rõ ràng: việc nào cần làm trước, việc nào để sau,… và tập trung hoàn thành một việc trước khi bắt tay vào các công việc tiếp theo.

Để việc khó sau cùng

Để việc khó sau cùng

Tâm lý làm việc nhẹ trước, để việc khó sau cùng gây ra các hậu quả nặng nề hơn bạn nghĩ. Bởi dễ hiểu, bạn không thể dành 100% sự tập trung cho công việc đang làm khi lúc nào cũng nghĩ đến những việc khó khăn còn tồn đọng. Giải pháp tốt nhất được đưa ra chính là giải quyết những việc nặng trước tiên – một khởi đầu mạnh mẽ cho cả một hành trình công việc dài tiếp theo.

Xem thêm  Thuốc lá điện tử có thực sự giúp ta cai thuốc lá?

Sử dụng thiết bị công nghệ trước khi đi ngủ

Sử dụng thiết bị công nghệ trước khi đi ngủ

Thói quen không tốt này ảnh hưởng nhiều đến năng suất làm việc của mỗi người. Ánh sáng từ điện thoại không chỉ gây ra những tác động xấu đến mắt mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Thời gian ngủ là thời gian cơ thể nghỉ ngơi sau cả ngày làm việc, vì vậy, việc lãng phí thời gian này khiến cơ thể mệt mỏi và giảm năng suất làm việc vào sáng hôm sau.

Hành trình trở thành người thành công trong cuộc sống chưa bao giờ là dễ dàng. Song nó cũng không phải việc gì quá khó nếu bạn biết tránh những thói quen trên đây.

Tham khảo: Born Realist

Khỏe đẹp

Quan hệ tình dục và những lợi ích lớn với hệ tim mạch

Ích lợi từ việc quan hệ tình dục đem lại là vô vàn. Ngoài cải thiện cuộc sống tinh thần, nó còn giúp phòng chống bệnh tim mạch. Cùng chúng tôi tìm hiểu vấn đề này nhé!

Chúng ta đã biết rằng quan hệ tình dục không chỉ giải quyết các nhu cầu sinh lý, mà cũng rất tốt cho sức khỏe. Nó làm tăng hệ thống miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi một số bệnh ung thư nguy hiểm, giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giúp bạn ngủ ngon hơn. Nhờ vào một nghiên cứu mới, chúng ta cũng biết rằng nó bảo vệ bạn khỏi cơn đau tim và giữ cho vóc dáng của bạn săn chắc gọn gàng, nên rõ ràng, tình dục thực sự là một hoạt động có lợi và cũng là liều thuốc tốt nhất của thiên nhiên.

Trong một kết quả nghiên cứu được đề cập trong cuốn sách Sex & Psychology của bác sĩ Justin Lehmiller, các nhà nghiên cứu đã theo dõi 1.165 nam giới trong độ tuổi từ 40 đến 70 trong trung bình 16 năm, và phân tích lịch sử sức khỏe của họ để hiểu mối quan hệ giữa hoạt động tình dục và sức khỏe tim mạch. Nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đàn ông có quan hệ tình dục nhiều nhất có nguy cơ phát triển bệnh tim mạch thấp nhất và cụ thể hơn, những người có quan hệ tình dục hai đến ba lần mỗi tuần ít có khả năng mắc bệnh tim hơn 45% những người chỉ quan hệ tình dục một lần một tháng.

Nguồn: The Conservation

Nguồn: The Conservation

Nghiên cứu này đặc biệt đáng chú ý vì các nhà nghiên cứu đã lấy các yếu tố như sức khỏe tổng thể, huyết áp, và liệu đàn ông có hút thuốc hay không, và kết quả vẫn chứng minh rằng tình dục là một yếu tố đủ mạnh để giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Nhà nghiên cứu tình dục, Tiến sĩ Justin Lehmiller nói rằng “có vẻ như có một cái gì đó độc đáo về hoạt động tình dục khi nói đến sức khỏe tim mạch”. Ông tin rằng lý do tại sao tình dục lại tốt cho sức khỏe của tim là vì đó là một hình thức tập thể dục, nhưng quan trọng hơn bởi vì đó là một phương thuốc giảm stress mạnh mẽ, một điều cần thiết cho cuộc sống bận rộn ngày nay.

Xem thêm  4 đặc trưng tâm lý của nam giới

Một nghiên cứu riêng được tiến hành tại Đại học Princeton cho thấy rằng quan hệ tình dục mỗi ngày dẫn đến sự tăng trưởng tế bào ở vùng hippocampus – khu vực não chịu trách nhiệm trong việc giữ mức độ căng thẳng trong tầm kiểm soát – điều đó có nghĩa là bạn sẽ bớt căng thẳng hơn rất nhiều. Hơn nữa, các nhà nghiên cứu phát hiện trong một nghiên cứu khác rằng những người có quan hệ tình dục hàng ngày chỉ trong hai tuần có huyết áp thấp hơn so với những người có mật độ quan hệ tình dục thấp hơn. Và huyết áp thấp hơn có nghĩa là giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Vì vậy, với những điều trên, tất cả chúng ta hãy nỗ lực hơn trong chuyện chăn gối. Bạn biết đấy, vì lý do sức khỏe.

Nguồn: Lược dịch Vaniel Hoàng (Tạp chí ELLE Man, tham khảo: lehmiller.com)

Tiếp tục đọc

Kinh nghiệm sống

Thuốc lá điện tử có thực sự giúp ta cai thuốc lá?

Hiện nay, tại Mỹ, có khoảng hơn 250 nhãn hiệu thuốc lá điện tử khác nhau. Thuốc lá điện tử hiện nay ở Việt Nam chưa được phổ biến nhưng việc tìm kiếm sản phẩm này thay cho thuốc lá cũng đang ngày một gia tăng. Hãy cùng tìm hiểu cấu tạo thuốc lá điện tử và liệu thuốc lá điện tử có giúp cai thuốc lá hiệu quả? 

Thuốc lá điện tử được cho là “hậu duệ” của thuốc lá truyền thống, với những lời đồn rằng chúng làm giảm khả năng mắc bệnh về thổi và những bệnh mà thuốc lá mang lại. Thế nhưng sự thật như thế nào?

Ảnh: ml-fd.caf-fac.ca

Ảnh: ml-fd.caf-fac.ca

Thuốc lá điện tử là gì?

Thuốc lá điện tử (e-cigarette, vape) được thiết kế trông giống như thuốc lá thông thường, xì gà hoặc tẩu, thậm chí còn có những hình dạng giống cây bút hoặc USB. Thuốc lá điện tử là một thiết bị gọi là Vape với cấu tạo gồm bộ vi mạch xử lý, khoang hơi, đầu hút, ống đựng dung dịch tinh dầu và bộ nguồn pin sạc. Khi hút, bộ vi xử lý sẽ đốt tinh dầu thành hơi nước và người hút hít vào để thưởng thức.

Lượng hơi nước khi chạy qua đầu hút sẽ được trộn thêm một ít chất nicotine để tạo nên cảm giác mùi vị giống như thuốc lá nhưng lại có mùi hương quyến rũ của các loại tinh dầu mà lại ít độc hại hơn rất nhiều. Người hút thuốc lá điện tử ngoài bộ Vape còn phải mua nguyên liệu chính là những lọ tinh dầu với nhiều mùi hương khác nhau như hương hoa, hương bánh, hương kẹo, hương trái cây.

Ảnh: Medical News Today

Ảnh: Medical News Today

Thuốc lá điện tử hoạt động như thế nào?

Đa số các sản phẩm thuốc là điện tử bao gồm 3 phần chính:

– Một hộp chứa các chất lỏng bao gồm nicotine, hương liệu và các chất hóa học khác

– Thiết bị làm nóng

– Nguồn (thường là pin)

Trong nhiều loại thuốc lá điện tử, hơi nóng sẽ kích hoạt thiết bị làm nóng chạy bằng pin, thiết bị này sẽ hóa hơi chất lỏng chứa trong hộp. Kết quả là các son khí hoặc hơi lỏng này sẽ được người dùng hít vào.

Ảnh: tinhte.vn

Ảnh: tinhte.vn

Thuốc lá điện tử có an toàn hơn các loại thuốc lá thông thường không?

Xem thêm  Thuốc lá điện tử có thực sự giúp ta cai thuốc lá?

Đây là câu hỏi mà hiện tại vẫn chưa có câu trả lời bởi chưa có đủ thông tin để đưa ra kết luận về các sản phẩm hiện nay. Hút thuốc lá vẫn là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh tật hoặc tử vong, gây ra khoảng 400.000 cái chết mỗi năm ở Mỹ. Chúng là nguyên nhân gây ra ung thư, thủng khí phế, bệnh tim và thậm chí bất lực. Những hậu quả liên quan đến khói thuốc (như ung thư hoặc bệnh tim) thường là do việc hít phải hắc ín và các hóa chất khác được tạo ra bởi quá trình đốt cháy thuốc lá. Cảm giác khoan khoái, kích thích và nghiện thuốc lá chủ yếu được gây ra do nicotine có trong thuốc lá.

Thuốc lá điện tử được thiết kế để mô phỏng quá trình hút thuốc, bằng cách tạo ra hơi giống như khói thuốc, cũng cung cấp nicotine cho người hút nhưng với ít chất độc hóa học hơn so với việc đốt cháy thuốc lá thông thường. Bởi cũng cung cấp nicotine nhưng không đốt cháy, nên thuốc lá điện tử dường như an toàn hơn, ít độc hơn so với thuốc lá thường.

Ảnh: Men’s Health

Ảnh: Men’s Health

Nhưng nên nhớ, thuốc lá điện tử chỉ “ít độc” thôi nhé. Mặc dù không tạo ra khói thuốc lá, nhưng thuốc lá điện tử vẫn chứa nicotine và các chất độc hóa học khác. Nicotine là chất gây nghiện chủ yếu, và những nghiên cứu gần đây cho thấy, tiếp xúc với nicotine cũng là nguyên nhân khiến não bộ bị nghiện các chất khác. Ngoài ra, thử nghiệm với một vài loại thuốc lá điện tử còn tìm thấy hơi của các chất gây ung thư và một số chất độc hóa học khác (như formaldehyde và acetaldehyde) cũng như các hạt nano kim loại độc hại khác. Các hậu quả đối với sức khỏe từ việc thường xuyên tiếp xúc với những chất này hiện vẫn chưa được làm rõ.

Một vấn đề khác cần phải lo lắng đó là do hộp chứa chất lỏng của thuốc lá điện tử. Sau khi dùng hết, hộp này có thể được bơm đầy trở lại. Việc này làm gia tăng nguy cơ thuốc lá điện tử sẽ được bơm bằng một chất gây nghiện khác thay vì nicotine.

Hương liệu chứa lượng nicotine vừa phải. Ảnh: Medical News Today

Hương liệu chứa lượng nicotine vừa phải. Ảnh: Medical News Today

Thành phần trong thuốc lá điện tử

Xem thêm  Tổng hợp icon Facebook mới nhất cho hỗ trơ viết content trên FB

Đầu tiên là prolyne glycol, chịu trách nhiệm tạo ra khói sương từ hơi thở người hút, được sử dụng trong các máy tạo khói sương tại sự kiện và là nguyên nhân của các vấn đề phổi mãn tính. Được FDA chấp thuận để sử dụng trong thực tế nhưng khi đun nóng đến nhiệt độ của thuốc lá điện tử, nó có thể tạo ra chất formaldehyde gây ung thư. Nói cách khác, chỉ vì một cái gì đó an toàn để ăn không có nghĩa là an toàn khi hít phải. Thuốc lá điện tử cũng có hại cho phổi.

Sau tất cả, thuốc lá trung bình có khoảng 4.000 hợp chất hóa học, bao gồm hàng tá chất gây ung thư đã được chứng minh khoa học, trong khi thuốc lá điện tử chỉ chứa năm thành phần chính: nicotine, glycerin, propylen glycol và một số hương liệu. Hơi nước từ vape có nhiều hơn năm thành phần được liệt kê ở trên. Một số nghiên cứu đã tìm thấy nó chứa chì, niken, thiếc và bạc từ máy móc bên trong thiết bị cùng với formaldehyde, mangan, tolulene và các thành phần khác gây nên ung thư, các vấn đề về hệ thần kinh trung ương và các vấn đề sức khỏe khác. Một nghiên cứu năm 2018 lấy nước tiểu của người hút thuốc lá điện tử và tìm thấy ít nhất năm chất gây ung thư tương tự được cũng có trong thuốc lá.

Ảnh: The Vape Guide

Ảnh: The Vape Guide

Thuốc lá điện tử có thể giúp cai thuốc không?

Một vài người tin rằng thuốc lá điện tử có thể giúp người hút thuốc giảm sự thèm nicotine trong quá trình cai thuốc lá. Tuy nhiên, ở thời điểm hiện tại, vẫn chưa có bằng chứng nào đủ thoả đáng để chứng minh thuốc lá điện tử có tác dụng hiệu quả trong việc cai thuốc mặc dù chúng đã xuất hiện từ 2003. Ngoài ra, còn có một giả thiết cho rằng thuốc lá điện tử sẽ kéo dài quá trình nghiện nicotine, và do đó cản trở việc cai thuốc. Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy rằng những người hút thuốc lá điện tử có khả năng bỏ hút thuốc lá ít hơn 33% so với những người không hút. Đối với hầu hết mọi người, họ ức chế bỏ hút thuốc lá điện tử và họ thường quay trở lại hút thuốc lá. Những người thực sự bỏ được hẳn thuốc lá chỉ chiếm khoảng 10-15%.

Xem thêm  Tướng mặt đàn ông rất có duyên với người khác phái

Bởi thuốc lá điện tử chưa được bày bán như một sản phẩm thuốc lá hoặc một thiết bị có mục đích trị liệu nên thuốc lá điện tử chưa được kiểm nghiệm bởi FDA (Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ). Thêm vào đó, cũng chưa có kiểm nghiệm nào về chất lỏng dùng trong thuốc lá điện tử. Do đó, chưa thể khẳng định thuốc lá điện tử là an toàn hay không. Hiện nay, cũng chưa có nhiều nghiên cứu khoa học về thuốc lá điện tử. Sản phẩm này có thể sẽ thay đổi trong tương lai, nhưng hiện nay, rất ít số liệu cho thấy về sự an toàn của thuốc lá điện tử. Người sử dụng cũng không có cách nào để biết được những tác dụng trị liệu hoặc tác dụng lên sức khỏe của thuốc lá điện tử so với thuốc lá thông thường.

Thuốc lá điện tử (Vape) vẫn chứa những chất gây ung thư và các bệnh phổi khác. Khả năng bỏ hẳn thuốc lá là thấp. Ảnh: Campus Safety Magazine

Thuốc lá điện tử (Vape) vẫn chứa những chất gây ung thư và các bệnh phổi khác. Khả năng bỏ hẳn thuốc lá là thấp. Ảnh: Campus Safety Magazine

Nguồn: Tham khảo Vanielice (Tạp chíELLE Man, nguồn tham khảo: Tổng hợp)

Tiếp tục đọc

Kinh nghiệm sống

Tổng hợp icon Facebook mới nhất cho hỗ trơ viết content trên FB

Tổng hợp tất cả hơn ✅ 1001 icon Facebook, các biểu tượng cảm xúc Facebook, icon FB mới nhết, những biểu tượng facebook, những ký hiệu vui nhộn với thiết kế mới nhất 2018… dùng trong quá trình bình luận, viết status và chat facebook giúp cho nội dung được chú ý hơn khi không dùng icon facebook.

Danh sách biểu tượng Facebook này rất phù hợp với các bạn đang là admin Facebook, các nhà quảng cáo Facebook sử dụng icon FB vào các bài đăng trên Fanpage của mình để thêm phần sống động cho nội dung và thu hút người đọc hơn.

Hy vọng với hơn 1001 biểu tượng FB mình đã tổng hợp dưới đây thì các bạn sẽ có các bài đăng thật nổi bật, khác biệt và tiếp cận với người dùng tốt hơn.

Tổng hợp 1001 icon Facebook chat và biểu tượng cảm xúc

Các bạn có thể tìm icon facebook theo chủ đề, một số chủ đề như biểu tượng mặt cười, Cử chỉ và con người, Trái tim, quần áo… hoặc theo từ khóa (tiếng Anh nha) bằng công cụ search bên dưới, hoặc cuộn xuống để tìm nhé.

Các biểu tượng facebook này được phân theo các danh mục nên bạn có thể chọn các danh mục chung của nó bên trái để tìm cho nhanh chóng nha. Ngoài ra search bằng tiếng Anh cũng là cách để tìm kiếm nhanh các icon này.

Bạn có thể tham khảo hướng dẫn sử dụng danh sách Icon Facebook này tại bài viết:Hướng dẫn sử dụng 1001 Icon Facebook trên RUN.VN

RUN  vừa update thêm vài chục biểu tượng cảm xúc Facebook mới vào kho dữ liệu icon cảm xúc Facebook bên dưới. Đó hầu hết là các icon độc đáo sẽ khiến status của bạn thật thu hút và đặc biệt.

Bảng xếp hạng Icon Facebook được sử dụng nhiều nhất trên một số quốc giá 2018:

Xếp hạng icon facebook tại một số quốc gia

Xếp hạng icon facebook tại một số quốc gia

Trong một xếp hạng thống kê những icon facebook được người dùng máy tính sử dụng nhiều nhất hiện nay là  mặt cười ra nước mắt. Tiếp theo là icon bánh sinh nhật…bảng xếp hạng biểu tượng cảm xúc FB được sử dụng nhiều nhất này phản ánh chính xác những gì mà chúng ta hay sử dụng, quả thực icon Cười ra nước mắt là icon ưa thích của rất nhiều bạn trẻ, trong đó có cả mình.

Xem thêm  10 “điểm nóng” trên cơ thể nam giới khiến phụ nữ khao khát được chạm đến

Tải bộ icon Facebook về máy tính dùng được không? Nhiều bạn đặt ra câu hỏi với mình, rằng có thể tải được toàn bộ bộ icon cho Facebook ở trên về máy tính để dành xài khi cần được không?

Chúng tôi xin trả lời:

Rất tiếc là không được nhé các bạn. Các icon facebook trên là các ký tự sử dụng trên hệ thống trình duyệt web trên PC hay mobile. Nếu mang về máy tính, không có bộ mã này thì máy không hiểu được và không thể hiển thị ra được. Với lại đây cũng là code website và web trên điện thoại nên không tải về dùng Offline được.

Vì vậy, khi cần cài các bạn cứ truy cập vào run.vn sẽ thấy, hoặc ra Google tìm từ khóa icon Facebook cũng sẽ thấy công cụ chèn icon facebook nhé. Hãy chia sẻ các biểu tượng cảm xúc FB và icon Facebook này cho bạn bè mình nhé, giúp Newsfeed của bạn thật vui nhộn và sinh động.

Truy cập https://run.vn/ để sử dụng bộ ICON FACEBOOK mới nhất giúp cho công việc của bạn hoàn hảo hơn nhé!

Tiếp tục đọc

Xu hướng