Connect with us

Kinh nghiệm sống

4 đặc trưng tâm lý của nam giới

Đó vừa là những đặc điểm tâm lý bất di bất dịch của phái mạnh, vừa là điều các chàng mong phụ nữ hiểu và cảm thông với họ.

Đàn ông không quan tâm đến các tin nhắn

Trong thời đại công nghệ ngày nay, nhắn tin là một trong những cách liên lạc phổ biến của các cặp đôi đang yêu. Nhưng không ít cô gái ca cẩm về nửa kia rằng: nhắn tin đến 5 lần 7 lượt chàng mới trả lời 1 lần; thời gian chàng reply các tin nhắn nhanh cũng phải vài giờ, chậm thì đến vài ngày; rồi chàng chỉ nhắn những tin cụt lủn…

Câu trả lời cho những băn khoăn trên là tất cả đàn ông đều không mấy hứng thú với các tin nhắn. Hầu hết họ đều cảm thấy nhắn tin vô cùng phiền toái, mất thời gian. Họ chỉ đủ kiên nhẫn nhắn tin khi đang cố gắng cưa cẩm bạn, còn khi đã được đối tác đáp lại, họ không muốn duy trì thói quen liên lạc bằng cách nhắn tin.

Bởi vậy, phụ nữ không nên đo đếm độ nông sâu của một mối quan hệ dựa trên số lượng các tin nhắn gửi/nhận mỗi ngày. Thay vì thắc mắc, trách cứ chàng lười nhắn tin cho mình, hãy xem xét đến các khoảng thời gian chất lượng mà hai người đã có với nhau. Đó mới là yếu tố quyết định độ bền chặt của tình yêu.

Một chàng trai không nhắn tin thường xuyên như bạn mong muốn không có nghĩa là chàng vô tâm với bạn. Chẳng qua mối quan tâm của anh ta tập trung vào nhiều điều khác nữa. Và với anh ấy, có việc cần, lúc có thời gian để quan tâm tới bạn gái, anh ta sẽ liên lạc bằng cách khác thay vì nhắn tin.

Mối lo lắng số 1 của đàn ông là đánh mất tự do

Lý do phổ biến mà nhiều chàng trai không muốn yêu đương, không thích các mối quan hệ sâu sắc, lúc nắng lúc mưa khi yêu, yêu mà không hứa hẹn về tương lai… chỉ có một, đó là họ sợ đánh mất tự do cá nhân. Và thực tế là họ sẽ làm mọi thứ để trì hoãn việc được sống tự do hết mức có thể.

Xem thêm  Xông hơi giải rượu - tiền mất tật mang

Bạn có thể là cô nàng tuyệt vời nhất thế giới nhưng chàng sẽ không bao giờ từ bỏ nhu cầu, sở thích của bản thân để tự trói mình vào bạn. Bởi thế, cách tốt nhất nếu bạn muốn nắm giữ trái tim một chàng trai nào đó là để cho chàng tiếp tục nuôi dưỡng cuộc sống riêng bên ngoài mối quan hệ yêu đương lứa đôi. Đổi lại, bạn cũng nên duy trì một góc riêng cho mình để cân bằng cuộc sống của cả hai.

Nếu bạn quá phụ thuộc vào người yêu, coi anh ấy là trung tâm của cuộc đời bạn, không những chàng không vui mà còn muốn bỏ chạy vì sợ bị mất tự do. Còn khi bạn có những mối quan hệ, đam mê riêng, chàng sẽ không bị đe dọa bởi mối lo tình yêu sẽ khép lại mọi cánh cửa tự do.

Và điều này không chỉ là mong muốn của chàng mà còn mang lại lợi ích cho bạn, nó giúp bạn duy trì cuộc sống cân bằng, dù có đang yêu hay đang độc thân.

Các chuyên gia tâm lý cho biết, người phụ nữ nào có thể hiểu và chấp nhận sự thật phái mạnh không bao giờ thích sự cùm kẹp, người ấy có thể tránh được sự thất vọng, đau khổ khi yêu và nhận được nhiều điều tốt đẹp hơn từ phía bạn trai mang lại.

Phái mạnh giao tiếp qua hành động nhiều hơn lời nói

Không ít cô gái đã từng tìm tới chuyên gia tâm lý để gỡ rối băn khoăn: “Người yêu nói rất yêu em, em là cô gái tuyệt vời, thông minh, hài hước… nhưng anh ấy luôn làm em buồn vì không có thời gian đi chơi, gọi điện, nhắn tin hay gặp gỡ em dù chỉ vài phút…”.

Phái mạnh biết những lời ngọt ngào, có cánh rất dễ dàng chinh phục được trái tim phái đẹp. Vì con gái đặc biệt coi trọng lời nói nên một số chàng trai đã nói ra những lời không đúng như cảm nhận thật của họ chỉ để lấy lòng đối tác; một số khác lại chọn giải pháp im lặng chứ không nói dối. Đó là lời giải đáp cho băn khoăn trên của nhiều cô gái.

Xem thêm  8 thói quen xấu cản trở con đường trở thành người thành công

Dù bằng cách nào thì phụ nữ cũng cần biết không phải 100% lời nói của đàn ông là sự thật. Một anh chàng nói sẽ làm bất cứ điều gì vì bạn gái sẵn sàng từ chối lời nhờ vả đón đưa của nửa kia với lý do mệt mỏi. Hay khi chàng nói nhớ bạn, yêu bạn rất nhiều nhưng lại không thể đến gặp bạn vì quá bận rộn. Sự thật là bạn không phải người quan trọng nhất với chàng…

Trái lại, một chàng trai có thể không nói ra được những lời ngọt ngào như trên nhưng anh ta lại sẵn sàng giúp đỡ bạn dù là giữa đêm khuya hay cách xa về địa lý. Anh ta không nói yêu bạn nhưng luôn tìm cách được ở bên bạn, chăm sóc bạn… Đó mới là người yêu thật lòng.

Khi yêu, đừng quan trọng hóa những lời nói của đàn ông bởi cái thể hiện con người thật của họ chỉ có thể là hành động.

Đàn ông luôn muốn mang lại hạnh phúc cho người phụ nữ họ yêu, song không phải lúc nào họ cũng biết cách

Cũng giống như phụ nữ, đàn ông luôn muốn mang lại hạnh phúc cho người họ yêu thương. Song khác với phái yếu, họ không đủ tinh tế, nhạy cảm để tìm ra được cách nhanh nhất và hiệu quả nhất giúp nửa kia cảm nhận được hạnh phúc.

Nói khác đi, dù yêu và hiểu bạn đến mấy, người yêu bạn cũng không biết được chính xác và cụ thể bạn muốn gì, mong đợi gì. Bởi thế, cách tốt nhất để bạn đạt được hạnh phúc trong tình yêu đó là gợi ý cho chàng điều bạn muốn. Nhưng bí quyết cho các bạn gái là không ra lệnh, yêu cầu hoặc cằn nhằn mà nên khích lệ chàng khi anh ấy làm vì bạn.

Mỗi khi anh ấy làm điều gì đó bạn thích, hãy đánh giá cao nỗ lực của chàng, thừa nhận và đáp trả lại thành ý ấy bằng một món quà hay điều có ý nghĩa. Hãy nói cho chàng biết bạn thấy hạnh phúc thế nào mỗi khi được chàng làm vậy…

Xem thêm  Quà tặng Giáng Sinh cho nàng, thời điểm đẹp nhất trong năm

Với phái mạnh, không gì hấp dẫn và thu hút hơn người phụ nữ luôn cảm thấy hạnh phúc trọn vẹn khi ở bên cạnh họ. Khi biết mình làm cho bạn hạnh phúc, anh ta như được thúc đẩy để làm bất cứ điều gì có thể giữ hạnh phúc đó cho riêng bạn.

Đọc tiếp
Bình luận ngay

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Kinh nghiệm sống

Tổng hợp icon Facebook mới nhất cho hỗ trơ viết content trên FB

Tổng hợp tất cả hơn ✅ 1001 icon Facebook, các biểu tượng cảm xúc Facebook, icon FB mới nhết, những biểu tượng facebook, những ký hiệu vui nhộn với thiết kế mới nhất 2018… dùng trong quá trình bình luận, viết status và chat facebook giúp cho nội dung được chú ý hơn khi không dùng icon facebook.

Danh sách biểu tượng Facebook này rất phù hợp với các bạn đang là admin Facebook, các nhà quảng cáo Facebook sử dụng icon FB vào các bài đăng trên Fanpage của mình để thêm phần sống động cho nội dung và thu hút người đọc hơn.

Hy vọng với hơn 1001 biểu tượng FB mình đã tổng hợp dưới đây thì các bạn sẽ có các bài đăng thật nổi bật, khác biệt và tiếp cận với người dùng tốt hơn.

Tổng hợp 1001 icon Facebook chat và biểu tượng cảm xúc

Các bạn có thể tìm icon facebook theo chủ đề, một số chủ đề như biểu tượng mặt cười, Cử chỉ và con người, Trái tim, quần áo… hoặc theo từ khóa (tiếng Anh nha) bằng công cụ search bên dưới, hoặc cuộn xuống để tìm nhé.

Các biểu tượng facebook này được phân theo các danh mục nên bạn có thể chọn các danh mục chung của nó bên trái để tìm cho nhanh chóng nha. Ngoài ra search bằng tiếng Anh cũng là cách để tìm kiếm nhanh các icon này.

Bạn có thể tham khảo hướng dẫn sử dụng danh sách Icon Facebook này tại bài viết:Hướng dẫn sử dụng 1001 Icon Facebook trên RUN.VN

RUN  vừa update thêm vài chục biểu tượng cảm xúc Facebook mới vào kho dữ liệu icon cảm xúc Facebook bên dưới. Đó hầu hết là các icon độc đáo sẽ khiến status của bạn thật thu hút và đặc biệt.

Bảng xếp hạng Icon Facebook được sử dụng nhiều nhất trên một số quốc giá 2018:

Xếp hạng icon facebook tại một số quốc gia

Xếp hạng icon facebook tại một số quốc gia

Trong một xếp hạng thống kê những icon facebook được người dùng máy tính sử dụng nhiều nhất hiện nay là  mặt cười ra nước mắt. Tiếp theo là icon bánh sinh nhật…bảng xếp hạng biểu tượng cảm xúc FB được sử dụng nhiều nhất này phản ánh chính xác những gì mà chúng ta hay sử dụng, quả thực icon Cười ra nước mắt là icon ưa thích của rất nhiều bạn trẻ, trong đó có cả mình.

Xem thêm  Là đàn ông, đừng bỏ quên những điều này trong đời

Tải bộ icon Facebook về máy tính dùng được không? Nhiều bạn đặt ra câu hỏi với mình, rằng có thể tải được toàn bộ bộ icon cho Facebook ở trên về máy tính để dành xài khi cần được không?

Chúng tôi xin trả lời:

Rất tiếc là không được nhé các bạn. Các icon facebook trên là các ký tự sử dụng trên hệ thống trình duyệt web trên PC hay mobile. Nếu mang về máy tính, không có bộ mã này thì máy không hiểu được và không thể hiển thị ra được. Với lại đây cũng là code website và web trên điện thoại nên không tải về dùng Offline được.

Vì vậy, khi cần cài các bạn cứ truy cập vào run.vn sẽ thấy, hoặc ra Google tìm từ khóa icon Facebook cũng sẽ thấy công cụ chèn icon facebook nhé. Hãy chia sẻ các biểu tượng cảm xúc FB và icon Facebook này cho bạn bè mình nhé, giúp Newsfeed của bạn thật vui nhộn và sinh động.

Truy cập https://run.vn/ để sử dụng bộ ICON FACEBOOK mới nhất giúp cho công việc của bạn hoàn hảo hơn nhé!

Hay lắm, anh xem tiếp đi nha

Chuyện ấy

Sự thật đằng sau những cảnh quay phim khiêu dâm người lớn

Seymore Butts đã chứng kiến tất cả trong hơn 20 năm của mình trong giới. Và anh đã quyết định tiết lộ tất cả những điều mà rất nhiều người thắc mắc trong suốt thời gian qua.

Với những người đang xem phim khiêu dâm, các ngôi sao trong giới này được coi như những “Siêu anh hùng của tình dục” (sexual super-heroes). Tôi biết điều này vì tôi đã từng là một người xem rất nhiều phim khiêu dâm.

Tôi vẫn còn nhớ những ý nghĩ xẹt qua đầu tôi sau khi tôi xem xong “Thế quái nào anh ta có thể làm được như vậy? Jeez (Tên diễn viên trong phim), anh ta có ‘của quý’ to vãi! Ôi trời, nhìn body của cô ta kìa, quá hoàn hảo! Cô ta cứ phải gọi là nhìn không biết chán luôn!”

Và đó là một điều tốt. Với tư cách một đạo diễn, tôi luôn mong muốn những người xem phim của tôi phải có những ý nghĩ như vậy. Tôi lên kịch bản, diễn viên, góc quay, khung hình và biên tập kỹ lưỡng để có thể tạo nên những ý nghĩ như vậy cho người xem. Tôi tạo ra sự tưởng tượng phóng túng hoan lạc.

Các vấn đề bắt đầu khi nhiều người xem quên rằng đây chỉ là “sản phẩm của trí tưởng tượng” và đánh mất cái nhìn thực tế. Họ bắt đầu suy nhĩ những điều như: “Tôi muốn ‘của quý’ của tôi phải lớn. Tôi muốn bạn gái tôi có thể làm được điều đó. Tôi ước gì có thể tự điều khiển được ‘của quý’ theo ý mình.”

Đoán xem? Các cảnh khiêu dâm bạn nhìn thấy trên máy tính, tv của bạn không bao giờ phản ánh chính xác những gì xảy ra trong cuộc sống thực. Tôi nói như vậy không chỉ với cuộc sống thực của bạn mà tôi đang nói cả về những diễn viên khiêu dâm, những người đã tạo ra cảnh quan hệ phi thực tế mà bạn đang xem.

Bạn chỉ nhìn thấy một phần nhỏ của những gì bạn tìm hiểu.

Hãy chuẩn bị tìm hiểu những sự thật rất thật trong ngành công nghiệp này.

Dương vật to bự

Có, hầu hết những người biểu diễn nam trong phim khiêu dâm có ‘của quý’ lớn. Bạn có thể rất ấn tượng với kích thước của chúng, nhưng có những người chưa bao giờ vui mừng khi có một “vòi nước” khổng lồ? Đó là những diễn viên nữ trong phim khiêu dâm.

Chỉ có một tỉ lệ phần trăm nhất định những diễn viên nữ có thể ‘xử lý’ và tận hưởng những ‘chiếc xúc xích’ lớn một cách bất thường. Tôi gặp phải những tình huống như thế này liên tục khi đang quay phim và tôi cũng lờ mờ nhận thấy điều đấy khi tôi xem những bộ phim người lớn.

Xem thêm  8 thói quen xấu cản trở con đường trở thành người thành công

Có những cái nhăn mặt đau đớn rõ ràng của các nữ diễn viên bởi vì nam chính quá lớn đối với cô, và họ thực sự đau. Hoặc rõ ràng hơn khi tay người phụ nữ đẩy vào hông của người đàn ông để ngăn cản anh ta thâm nhập quá sâu.

Tôi thường phải cắt những cảnh mà tôi thấy độ đau đớn của diễn viên nữ là quá ‘tiêu chuẩn’. Bởi vì ít với tôi ở góc độ người xem, nó làm tôi mất tập trung. Nó làm mất đi sự tưởng tượng, hưng phấn, nó giống như là lời nhắc nhở người xem đây là những diễn viên và họ đang làm công việc của mình, họ có thể đang chịu những cơn đau trong “ass” hoặc âm đạo.

Cuộc chiến trên giường

Chúng ta đã trở nên quen thuộc với việc xem porn mà họ “vùi dập” liên tục kéo dài từ 20 đến 60 phút.

Nhưng thực sự bạn chưa bao giờ được thấy những gì xảy ra trước khi chúng tôi bấm máy. Những thứ giống như thuốc cương dương, thuốc gây hưng phấn. Theo kinh nghiệm của tôi, 95% trong những diễn viên nam sử dụng một số loại thuốc tăng cường cương dương.

Bạn chỉ luôn được xem những thước phim hoàn chỉnh, vì vậy bạn không được thấy tất cả những đoạn cắt giữa chừng trong phim. Họ cần thời gian để nghỉ ngơi, ăn uống, thậm chí là chỉ để thở. Có những lúc họ cũng cần dừng để lấy lại sự cương cứng cũng có nghĩa là họ cần thêm thuốc kích thích hoặc một miếng dán khác vào gốc dương vật của diễn viên. (Một loại miếng dán duy trì sự cương cứng, kéo dài thời gian).

Cảnh quay trong phòng tắm có rất nhiều những đoạn cắt để lau ống kính máy quay vì dính nước. Và còn rất nhiều rất nhiều khoảng dừng khác nữa, nó cứ kéo dài vô tận.

Sự thật mà nói, nhiều lúc họ còn không ‘xâm nhập’, ở những cảnh không cần thiết phải làm vậy mà vẫn giống như đang làm thật.

Khi diễn viên nam kéo dài thời gian quan hệ một cách bất thường như vậy luôn có những hậu quả kéo theo.

Tôi dám cá bất kỳ người đàn ông nào hãy quan hệ tình dục thời gian dài, 6-7 ngày mỗi tuần, trong khoảng 60 ngày. Xem những gì sẽ xảy ra với dương vật của bạn.

Xem thêm  9 quan điểm sống lớn từ trí tuệ Khổng Tử

Bây giờ thử tưởng tượng bạn sẽ hoạt động tình dục như vậy trong khoảng thời gian tính theo năm. Với một khối lượng công việc như vậy dương vật của người diễn viên nam ‘trở nên bão hòa’ và thực tế nhiều người trong số họ thực sự không thể xuất tinh khi quan hệ tình dục.

Họ cần phải rút ra ngoài và đạt cực khoái bằng tay, hoặc thậm chí tệ hơn, cơ thể họ tự sản sinh sự kháng thuốc. Buộc họ phải sử các loại thuốc rối loạn chức năng cương dương thường xuyên và họ chấp nhận để nó có thể ‘đứng’ được để làm việc hay chơi.

Anal Sex

Sex trong phim khiêu dâm được thiết kế để trông tự nhiên nhất, nhưng không có gì chút nào sự thật trong đó cả. Đặc biệt là khi nói đến tình dục qua đường hậu môn.

Trước khi quay những cảnh như thế, diễn viên nữ phải chuẩn bị rất nhiều từ trước. Từ việc về sinh cá nhân, uống thuốc rửa ruột (Bạn cần phải chắc chắn rằng với dương vật khổng lồ cô ấy không làm tuôn trào một đợt sóng thần phân tươi) để giảm hoặc loại bỏ thức ăn ở bất cứ nơi nào trong dạ dày trong khoảng 4-12 giờ trước khi họ được gọi đi quay. Bởi vì, không có gì tồi tệ hơn việc quay một cảnh hậu môn của nữ diễn viên đầy shit là shit.

Hãy suy nghĩ những điều đó trong thời gian tới nếu như bạn xem cảnh này. Nữ diễn viên có lẽ là đang đói cồn cào, chúng tôi gần như có thể nghe thấy tiếng ‘gầm gừ’ từ bụng cô ấy. Và sáng hôm đó cô ấy phải phải đi vệ sinh nhiều hơn cả những người sống trong viện dưỡng lão.

Sự ham muốn thể xác vô độ

Chắc chắn rồi, có những nữ diễn viên vào ngành này hoàn toàn là vì quan hệ tình dục. Nhưng họ chiếm một số rất ít so với bình thường.

Kinh nghiệm nói với tôi rằng đa số phụ nữ đóng phim khiêu dâm vì tiền đầu tiên, tiếp theo là mong muốn nổi tiếng, sau đó tự do muốn làm theo những gì mình thích, và sau đó mới là quan hệ tình dục.

Một số trong số họ không được tận hưởng quan hệ tình dục với ai. Một số thì ‘lưỡng tính’ không thích sex bình thường như những cô gái khác. Một số là phụ nữ đồng tính và không thích quan hệ tình dục với đàn ông. Một số trong số họ tìm thấy những người họ được yêu cầu để được quan hệ tình dục.

Xem thêm  7 tips giúp bạn cải thiện không gian sống

Nhưng vì lý do gì đi nữa thì họ vẫn phải diễn và họ phải diễn thật tốt. Họ phải học để có thể đánh lừa được người xem.

Một đạo diễn như tôi cuối cùng cũng không quan tâm đến điều đó, miễn là người diễn viên có khả năng “hành động” như thể cô ấy đang tận hưởng mọi thứ cô ta làm, đó đã là một sự thành công. Chúng tôi biết rằng với những góc máy đẹp và một số chỉnh sửa cắt ghép, người xem sẽ không bao giờ có thể biết được sự khác biệt.

Diễn viên nữ xuất tinh

Có một số cuộc tranh luận về việc liệu nữ thậm chí còn có thể xuất tinh. Nhưng tôi có thể nói với bạn rằng khi nói đến “squirting” trong phim khiêu dâm, những gì bạn thấy không phải lúc nào những gì đã xảy ra.

Đối với mỗi cảnh “squirting” chuẩn, có rất nhiều, rất nhiều trường hợp các cô gái thực sự là đi tiểu. Hoặc chúng ta bị cắt từ quay phim, các diễn viên có thể bôi vào âm đạo thứ nước được tạo ra bằng cách sử dụng một baster gà tây.

Yep, đó sự thực xảy ra.

Không sử dụng bao cao su khi SEX, quan hệ

Mặc dù thực tế rằng tất cả các diễn viên đều được kiểm tra sức khỏe trong khoảng 14 đến 30 ngày, liệu có thể giảm bớt các bệnh STD’s (bệnh lây lan qua đường tình dục) đang lan tràn trong ngành công nghiệp. Tôi biết một số diễn viên, họ đã bị lờn thuốc đối với các loại thuốc điều trị.

Đây không phải là một bản cáo trạng của các cá nhân liên quan, nó chỉ đơn giản là một trò chơi xổ số. Bất kỳ cá nhân, trong mọi tình huống, trong bất kỳ hoàn cảnh nào, người đã có rất nhiều lần quan hệ tình dục không an toàn như một ngôi sao khiêu dâm cũng như vậy, nó giống như đang chơi trò xổ số với cuộc đời.

Nếu bạn đã từng nghi ngờ, chỉ cần làm theo quy tắc vàng của tôi; Không bao giờ có quan hệ tình dục không an toàn với một người nào đó bạn không hoàn toàn thoải mái khi đặt dao cạo râu lên hậu môn của bạn.

Adam Glasser (nickname Seymore Butts) là một diễn viên phim 18+ và đạo diễn với hơn 100 phim trong suốt sự nghiệp của mình. Anh ấy là chủ đề của trong một chương trình thực tế Family Business, và là tác giả của một cuốn sách hướng dẫn quan hệ tình dục cho nam giới, Rock & Her World. Hiện nay anh đang làm việc trên truyền hình chính thống, chơi game, và các dự án liên quan đến âm nhạc.

Adam Glasser (nickname Seymore Butts) là một diễn viên phim 18+ và đạo diễn với hơn 100 phim trong suốt sự nghiệp của mình. Anh ấy là chủ đề của trong một chương trình thực tế Family Business, và là tác giả của một cuốn sách hướng dẫn quan hệ tình dục cho nam giới, Rock & Her World. Hiện nay anh đang làm việc trên truyền hình chính thống, chơi game, và các dự án liên quan đến âm nhạc.

____

Nguồn: Theo Menzine (Tham khảo Mr.UBKey – Theo MensHealth)

Hay lắm, anh xem tiếp đi nha

Ăn uống

Kiến thức giảm mỡ toàn thân hiệu quả bạn cần biết

Giảm mỡ toàn thân không thể hiện qua việc bạn sụt bao nhiêu cân mà thể hiện qua số lượng mỡ bạn đốt cháy

Bạn đang đau đầu chẳng biết làm sao để cân nặng được giảm xuống, bạn lao vào nhịn ăn đến ngất xỉu, chạy bộ rã rời. Nếu như sau chuỗi ngày “trời hành” trên, bạn đã xuống kí, thế thì xin chúc mừng bạn. Tuy nhiên, liệu việc giảm cân của bạn có hiệu quả thật sự hay không lại là chuyện khác! Vì việc giảm mỡ toàn thân mới chính là điều cần thiết.

Yếu tố quyết định cho một cơ thể khỏe mạnh đó chính là: lượng mỡ trong cơ thể. Sau đây sẽ là ví dụ rõ rệt nhất: hai người đàn ông đều 75kg, một người có lượng mỡ trong cơ thể là 17%, trong khi người còn lại sở hữu lượng mỡ đến 30%. Cả hai người rõ ràng có số kg bằng nhau, thế nhưng liệu ai khỏe khoắn và mạnh mẽ hơn, tất nhiên là người có lượng mỡ 17%!

Tỷ lệ mỡ phù hợp trong cơ thể người đàn ông

Tuổi: 18-21 14-20%

Tuổi: 21-30 15-22%

Tuổi: 30-35 18-24%

Tuổi: 35-40 19-25%

Tuổi: 40-45 20-27%

Tuổi: 45-50 22-28%

Việc giảm mỡ toàn thân mới chính là điều cần thiết. Photo: Suckhoehanhphuc

Việc giảm mỡ toàn thân mới chính là điều cần thiết. Photo: Suckhoehanhphuc

Những con số trên cho chúng ta biết, mức độ phần trăm mỡ phù hợp với cơ thể mỗi người. Vậy, làm cách nào để chúng ta giảm đi lượng mỡ trong cơ thể? Hãy tấn công bằng hai mũi tên: Thực phẩm chúng ta dung nạp và cường độ luyện tập thể dục của chúng ta.

Chế độ ăn uống để giảm mỡ toàn thân

Thực phẩm không nên ăn hoặc giảm bớt: Đường, bánh mì, đồ hộp, thực phẩm có hàm lượng chất béo trên 10% , mì ống, thực phẩm chiên, xào, cay, nóng

Thực phẩm nên ăn: Rau quả càng nhiều càng tốt, nước 2-3 lít mỗi ngày, thực phẩm có hàm lượng protein cao và lượng carbs thấp hơn, bổ sung các loại trái cây chứa Vitamin.

Yếu tố quyết định cho một cơ thể khỏe mạnh : lượng mỡ trong cơ thể. Photo: Baomoi

Yếu tố quyết định cho một cơ thể khỏe mạnh : lượng mỡ trong cơ thể. Photo: Baomoi

Tập thể dục đều đặn để giảm mỡ toàn thân

Xem thêm  9 quan điểm sống lớn từ trí tuệ Khổng Tử

+ Mỗi tuần 3 lần đều đặn

+ Tập trung vào các bài tập cho Ngực, Lưng và Chân

+ Tập trung vào các bài tập Press Up (hít đất), (Pull up) kéo xà, Squats, Deadlifts và Lunges

+ Giữ sự tập trung trong lúc tập, tránh nghỉ quá lâu giữa các bài tập

+ Đẩy mạnh tốc độ và độ dốc trên máy chạy bộ thay vì tập theo mức ổn định như mọi ngày.

Lưu ý khi giảm mỡ toàn thân

+ Không đặt mục tiêu giảm cân trong vòng một tháng và mỗi đợt giảm cân phải kéo dài ít nhất ba tháng nhằm không gây áp lực dẫn đến chán nản.

+ Luôn mang theo loại thực phẩm ăn vặt không gây béo, tránh trường hợp phải mua các loại quà vặt bên ngoài.

Giảm mỡ toàn thân hiệu quả hơn nếu chúng ta nắm đúng kiến thức. Photo: TheIdleMen

Giảm mỡ toàn thân hiệu quả hơn nếu chúng ta nắm đúng kiến thức. Photo: TheIdleMen

+ Cảnh giác với những món ăn hay những bữa ăn ngoài chương trình như tiệc tùng, liên hoan hay chỉ là vài hạt đậu phộng, vài cái bánh nhỏ.

+ Tập ghi lại những gì mình đã ăn, tập tính khối lượng calo đã nạp vào, từ đó có hướng giảm mỡ toàn thân hiệu quả.

__

Nguồn: ELLE Man, tham khảo: theidlemen, suckhoehanhphuc, baomoi

Hay lắm, anh xem tiếp đi nha

Trending