Connect with us

Khỏe đẹp

10 lợi ích bất ngờ của cơ thể khi hôn người yêu mỗi ngày

Bên cạnh việc là một trong những trải nghiệm thú vị nhất trong cuộc sống chúng ta, nụ hôn mang lại rất nhiều lợi ích khác. “Hôn mỗi ngày và bạn sẽ không cần đến bác sỹ nữa” – nghe có vẻ khác cường điệu, nhưng đây lại là sự thật.

Mới đây, Bright Side đã đăng một bài viết chỉ ra những lợi ích tuyệt vời khi hôn người yêu mỗi ngày, lúc này cơ thể bạn sẽ có những phản ứng nhất định. Tăng tuổi thọ và khỏe mạnh hơn chính là một trong những tác động tích cực mà nụ hôn mang lại.

1. Giúp giảm dị ứng

Ảnh: © Juno / Mandate Pictures

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng nụ hôn có thể ức chế sự phát triển của kháng thể immunoglobulin E trong máu của bạn. Những kháng thể này giải phóng chất histamine, làm cơ thể bạn có phản ứng dị ứng; bao gồm chảy nước mắt, chảy mũi và hắt hơi. Do đó, bạn có thể phòng tránh các loại dị ứng phấn hoa hay bụi bẩn chỉ đơn giản bằng cách hôn người yêu 30 phút mỗi ngày.

2. Làm giảm căng thẳng

Ảnh: © Keith / Conquistador Worldwide Media

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy stress, hôn là liều thuốc hoàn hảo giúp giải tỏa căng thẳng. Khi hôn, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra chất oxytocin – một loại hóa chất an thần tự nhiên. Hormone này giúp bạn cảm thoải mái hơn cũng như làm giảm các chứng lo âu.

Ngoài ra, hôn cũng sẽ làm giải tỏa áp lực ở các hàm. Chính điều này sẽ giúp bạn thở sâu hơn; là một yếu tố cơ bản để hướng đến một cuộc sống thoải mái tinh thần.

3. Đốt cháy calories trong cơ thể

Ảnh: © Harry Potter and the Half-Blood Prince / Warner Bros. Pictures

Hôn có thể giúp bạn đốt cháy tới 120 calories mỗi giờ. Tuy điều này không có nghĩa là nó có thể thay thế được việc tập luyện thể thao; nhưng chắn chắn nó sẽ giúp bạn thoát khỏi nỗi lo lắng về món tráng miệng nho nhỏ sau mỗi bữa tối. Và bạn cũng nên lưu ý rằng bạn không nên hôn qua loa mà phải thật sự đắm chìm vào người ấy để đạt được kết quả tốt nhất. Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyến khích bạn nên đứng hoặc di chuyển khi hôn người yêu; thay vì cứ ngồi một chỗ.

Xem thêm  8 đôi giày sneaker mùa Hè không thể thiếu cho người năng động

4. Giúp bạn trông trẻ hơn

Ảnh: © The Twilight Saga: Breaking Dawn – Part 1 / Summit Entertainment

Cần đến khoảng 23-34 cơ mặt và 112 cơ bắp khác trên cơ thể để có được một nụ hôn nồng cháy. Hôn người yêu mỗi ngày và các cơ bắp này sẽ được săn chắc hơn. Điều này giúp làm mờ nếp nhăn, định hình cổ, thậm chí là làm chậm quá trình lão hóa da. Bạn sẽ trông trẻ hơn hẳn ra sau một màn ân ái nghiêm túc đấy!

5. Ngăn ngừa nguy cơ ung thư phổi

Ảnh: © 10 Things I Hate About You / Buena Vista Pictures

Trung bình, chúng ta hít thở khoảng 20 lần/phút. Con số này tăng lên đến 60 lần/phút khi hôn người yêu. Điều này thật sự rất tốt cho phổi của bạn. Việc tuần hoàn không khí thường xuyên sẽ giúp phổi bạn khỏe mạnh hơn, từ đó giảm nguy cơ bị ung thư phổi.

6. Giảm huyết áp

Ảnh: Pinterest

Hôn thật sự rất tốt cho trái tim của bạn, nghĩa đen lẫn nghĩa bóng! Một nụ hôn dài và lãng mạn sẽ giúp làm giảm mạch máu của bạn; dẫn đến việc điều chỉnh nhịp tim của bạn, giảm cholesterol và huyết áp. Khi tuần hoàn máu được cải thiện, tất cả các cơ quan khác trong cơ thể (bao gồm cả trái tim) sẽ trở nên khỏe mạnh hơn rất nhiều. Chính vì thế, hôn càng nhiều thì nguy cơ bạn gặp vấn đề về tim mạch càng được giảm thiểu.

7. Hỗ trợ kinh nguyệt – giảm đau đầu

Ảnh: © Dear John / Relativity Media

Ngoài các lợi ích kể trên, hôn người yêu còn giúp bạn giảm đau – đặc biệt là những cơn đau đầu và chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt. Vì thế, thay vì sử dụng vô vàn các loại thuốc giảm đau khác nhau khi đến kỳ, hãy thử thay thế bằng một màn ân ái nồng nhiệt nào.

8. Làm tăng hệ miễn dịch

Ảnh: © Cruel Intentions / Original Film

Khi hôn nhau, chúng ta sẽ trau đổi vi khuẩn trong miệng mình với đối phương. Không cần phải quá lo sợ đâu, đây thực ra là một cách rất tốt để cải thiện hệ miễn dịch của bạn. Theo ước tính, mỗi chúng ta có khoảng 80% lợi khuẩn giống nhau trong cơ thể. 20% còn lại là lợi khuẩn đặc biệt của riêng từng người. Chính vì thế khi hôn, bạn đang “vô tình” giúp cả bạn và đối phương phát triển các loại kháng sinh khác nhau trong cơ thể. Điều này sẽ làm tăng hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các loại bệnh nhiễm trùng.

Xem thêm  5 động tác tập cơ ngực cổ điển mà bạn không nên bỏ qua

9. Ngăn ngừa sâu răng

Ảnh: © A Walk to Remember / Warner Bros. Pictures

Hôn có thể được xem là một quá trình làm sạch tự nhiên cho răng của bạn. Khi hôn người yêu, miệng bạn tiết ra nhiều nước bọt hơn. Quá trình này giúp trung hòa các chất axit, loại bỏ thức ăn thừa và vi khuẩn trên răng bạn. Tất nhiên điều này cũng sẽ không giúp bạn bỏ qua các bước vệ sinh răng miệng khác. Nhưng một nụ hôn dài sau mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn ngăn ngừa khả năng tích tụ mảng bám, tránh sâu răng.

10. Đặc biệt, hôn người yêu giúp bạn tăng hiệu suất làm việc

Ảnh: Pinterest

ôn không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp cải thiện cuộc sống tinh thần của bạn. Một nghiên cứu được thực hiện ở Đức vào những năm 70 đã chỉ ra rằng; những quý ông hôn vợ vào mỗi sáng thường có năng suất làm việc cao hơn, ít bị ốm hơn và kiếm được nhiều tiền hơn.

Bên cạnh đó, một nụ hôn vào buổi sáng sẽ làm tăng tự tin cũng như khả năng tập trung; giúp giảm đi 50% nguy cơ gặp tai nạn giao thông khi lái xe đi làm.

Nguồn dịch: ELLE Man, Bright Side

Quảng Cáo

Khỏe đẹp

5 lời khuyên hữu ích khi sử dụng thức uống có cồn

Rượu bia đã trở thành một thói quen và phong cách sống của nhiều người, thậm chí nó là điều bắt buộc vì tính chất của nhiều công việc. Dù vẫn có những tranh cãi nhất định về tác hại của các loại thức uống có cồn thì việc thiết lập lối sống lành mạnh là điều hoàn toàn khả thi nếu như biết điều chỉnh cách uống rượu bia hằng ngày.

Mặc dù từng được nhiều người tin rằng một liều lượng nhỏ mỗi ngày (2 ly đối với nam và 1 ly đối với nữ) là cách uống rượu tốt nhất cho sức khỏe thì một nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí khoa học The Lancet đã chỉ ra rằng đây là quan niệm sai lầm. Nguyên nhân, theo tác giả nghiên cứu, chủ yếu đến từ lượng calorie và đường có trong rượu. Đây quả là một tin không mấy vui vẻ với những tín đồ yêu thích thức uống có cồn này. Vậy, phải uống rượu như thế nào mới thật sự tốt cho sức khỏe? Hãy cùng Nam giới tìm hiểu bài viết sau của Chris Mohr – chuyên gia dinh dưỡng – để có thể điều chỉnh cách uống rượu hằng ngày của bạn nhé!

Làm thế nào để cân bằng việc uống rượu và lối sống lành mạnh?

Nghe có vẻ hơi lạ, nhưng lời khuyên chính là hãy trở thành cứ vui hết mình cùng nhiều người. Chuyên gia Chris Mohr chia sẻ rằng hãy thưởng thức mùi vị và tận hưởng bia rượu cùng những người bạn; không bao giờ tôi uống một mình cả. Nhưng ông không làm điều này thường xuyên hay quá nhiều mà chỉ uống tối đa 2 ly bia thủ công (craft beer) trong khoảng một đến hai lần/tuần, hoặc một ly rượu bourbon. Theo ông thì điều này cũng giúp tránh được việc phải thay thế bằng các loại thức uống chứa nhiều calo và đường khác.

Hãy điều chỉnh cách uống rượu bia của bạn ngay từ hôm nay. Ảnh: Getty Images

Vậy còn soda thì sao? Chúng có thật sự tốt không?

Xem thêm  20 điều kiêng kỵ các cặp đôi cần tránh trong ngày cưới hỏi để hôn nhân may mắn

Hãy cẩn thận. Nếu bạn không còn sự lựa chọn nào khác, hãy thử một số thương hiệu có ít hàm lượng đường. Nếu không, đây chính là nguyên nhân dẫn đến sự thừa calo từ những chất tạo ngọt đấy. Nước khoáng có vị với độ cồn tương đối chính là sự lựa chọn lý tưởng dành cho bạn.

Nên lựa chọn loại bia thủ công nào?

Bia craft (bia thủ công) thường có nông độ cồn (ABV) cao hơn các loại bia công nghiệp. Và nhiều cồn hơn đồng nghĩa với việc nhiều calo hơn. Đơn cử, 12-ounce (khoảng 350ml) bia craft chứa khoảng 270 calo. Không những thế, các nhà sản xuất bia craft thường không bắt buộc phải đưa thông số về calo trên sản phẩm của mình. Bạn có thể tính độ cồn tương đối trong mỗi 350ml bia craft bằng cách nhân chỉ số ABV với 2,5.

Bia craft hiện nay được ưa chuộng bởi rất nhiều người bởi tính đặc biệt của nó. Tuy nhiên, bạn cũng nên hạn chế thức uống có cồn này. Ảnh: Getty Images

Ngoài ra, bạn cũng nên cẩn thận với những loại bia craft pha. Mặc dù rất thơm ngon, chúng thường là sự kết hợp của nhiều loại soda và nước ép có đường.

Tôi chỉ được sử dụng vodka nếu như đang theo chế độ ăn kiêng Paleo?

Nếu bạn là người đang theo chế độ ăn kiêng Paleo, cắt giảm các loại thức uống có cồn là điều cần thiết. Tuy nhiên, điều đó cũng không có nghĩa là bạn phải từ bỏ hoàn toàn các loại bia rượu. Bạn vẫn có thể sử dụng vodka (nhưng chỉ vodka làm từ khoai tây mà thôi), hoặc rượu rum và tequila.

Cách uống rượu bia ảnh hưởng rất nhiều đến chế độ giảm cân của bạn. Ảnh: Getty Imagese

Tequila có thật sự tốt cho đường huyết?

Không chỉ tequila mà vodka, rum và gin đều là những thức uống có cồn không chứa carb. Do đó, chúng sẽ không là tăng đường huyết trong cơ thể của bạn. Nếu bạn bị tiểu đường, việc hấp thụ các loại rượu này sẽ tương đương với các hoạt hóa trau đổi chất béo.

Xem thêm  7 tips giúp bạn cải thiện không gian sống

Chúng ta thường được nghe rằng tequila làm từ 100% cây chi thùa (agave) sẽ loạt bỏ đi các tác động tiêu cực này. Trên thực tế, điều này cũng không hoàn toàn đúng. Tất cả các dưỡng chất trong cây chi thùa sẽ phần nào bị biến thể khi được chưng cất thành rượu. Tuy nhiên, việc sử dụng các loại tequila chi thùa nguyên chất cũng có những lợi ích nhất định. Các loại rượu này thường không chứa các chất phụ gia như màu caramel và gluten.

Dịch: ELLE Man
Hình ảnh và nguồn tham khảo: Men’s Health
Nam giới điều chỉnh tiêu đề

Tiếp tục đọc

Ăn uống

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn không ăn đường và đồ ngọt?

Mỗi phương pháp ăn kiêng sẽ có những quan điểm khác nhau về các yếu tố hình thành nên chế độ ăn uống lành mạnh; đơn cử như người ăn chay kiêng các sản phẩm từ động vật, tín đồ keto chỉ ăn các thực phẩm giàu chất béo… Tuy nhiên, hầu hết những người ăn kiêng đều thống nhất cắt giảm một loại dưỡng chất ra khỏi bữa ăn hằng ngày: đường. Liệu đây có phải phương pháp đúng đắn giúp chúng ta duy trì thói quen ăn uống khỏe mạnh hơn? Cơ sở khoa học nào đứng sau phương pháp này?

Cắt giảm hoặc không ăn đường và đồ ngọt là điều vô cùng khó khăn. Trên thực tế, đường hiện hữu trong hầu hết các loại thực phẩm tự nhiên xung quanh ta; đơn cử như bánh mỳ, sốt, trái cây… Đường đồng thời cũng đem lại một số lợi ích nhất định đến cơ thể. Theo Tiến sĩ Eric Phạm – bác sỹ y tế tại St. Joseph’s Hospital, California – đường giúp làm giảm huyết áp, ổn định chất béo và insulin trong mạch máu. Đường còn là nguồn năng lượng cần thiết giúp chúng ta hoạt động hằng ngày. Nếu bạn ngừng ăn đường và đồ ngọt, cơ thể sẽ bắt đầu phân giải các chất carbohydrates từ các loại thực phẩm như yến mạch và trái cây để chuyển hóa thành năng lượng.

Vậy, điều gì sẽ xảy ra khi chúng ta ngừng ăn đường và các chất tạo ngọt thay thế?

Ảnh: Men’s Health

Mặc dù không có những ảnh hưởng quá “kinh khủng” đến với cơ thể, việc cắt giảm đường có thể mang lại những khó khăn nhất định về mặt tinh thần. “Ba ngày đầu sẽ là khoảng thời gian vô cùng khó khăn. Tương tự như tình trạng thiếu các chất kích thích, việc không ăn đường sẽ khiến não bộ bắt đầu ‘tơ tưởng’ về các loại đồ ăn ngọt nhiều hơn. Bù lại, cơ thể của bạn sẽ được cải thiện đáng kể” Brian Quebbemann – tiến sỹ, bác sỹ phẫu thuật tại bang California – cho biết.

Xem thêm  7 tips giúp bạn cải thiện không gian sống

Sau một khoảng thời gian nhất định, Insulin – một loại hormone điều chỉnh glucose – sẽ dần ổn định hơn; giúp bạn sẽ không còn cảm thấy cồn cào vì những ‘cơn’ thiếu ngọt,” tiến sỹ chia sẻ. “Giai đoạn này thường kéo dài 24 giờ và sau đó, hoạt chất adrenaline sẽ dần được tăng lên, giúp hấp thụ các chất glycogen và đường còn tồn động trong cơ thể bạn”. Trong vòng từ 3 đến 5 ngày tiếp theo, gan sẽ bắt đầu hấp thụ ketones từ các chất béo – nguồn năng lượng dùng để thay thế đường. Khi đó, cơ thể bạn sẽ bước vào chế độ Ketosis – giai đoạn đốt mỡ.

Ảnh: MarketWatch

Đây cũng chính là giai đoạn cơ thể bạn bị mất nước nhiều hơn; dẫn đến một vài triệu chứng khó chịu như đau đầu, mệt mỏi và bị chuột rút. “Tuy nhiên, sau khi đã vượt qua được khoảng thời gian một tuần này, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy khỏe hơn, tập trung và bình tình hơn,” tiến sỹ cho biết.

Việc cắt giảm đường và các loại thực phẩm giàu glycogen là điều khá phổ biến đối với những người muốn giảm cân nhanh trong khoảng thời gian ngắn. Song, tiến sỹ cũng nhấn mạnh rằng hiện nay, vẫn chưa có những nghiên cứu cụ thể nào chứng minh được đây là phương pháp đúng đắn và khoa học về mặt lâu dài. Thay vào đó, tiến sỹ khuyên chúng ta nên sử dụng các loại thực phẩm sạch giàu chất carbohydrates hữu cơ. “Dù vẫn được cơ thể chuyển hóa thành đường để hấp thụ, đây lại là quá trình hoàn toàn bình thường và có lợi cho sức khỏe.” Trên thực tế, việc thay thế đường nhân tạo bằng các loại carb “phức” (complex carbohydrates) này còn góp phần ổn định mức insulin trong cơ thể. “Không còn những cơn đầu đầu hay ‘vã’ đường; thay vào đó bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn cân bằng và khỏe mạnh,” tiến sỹ nói.

Xem thêm  8 đôi giày sneaker mùa Hè không thể thiếu cho người năng động

Dịch: ELLE Man
Hình ảnh và nguồn tham khảo: Men’s Health

Tiếp tục đọc

Khỏe đẹp

Chạy bộ mỗi ngày trong 2 tháng sẽ thay đổi cuộc sống như thế nào?

Cùng với ý chí cao độ, tôi đã chạy bộ mỗi ngày trong suốt quãng thời gian 2 tháng. Và khi quá trình này kết thúc, tôi nhận ra được những sự thay đổi toàn diện vượt cả mong đợi.

Chạy bộ mỗi ngày luôn được chia ra làm hai trường phái: “Những người thức dậy mỗi sáng sẵn sàng để sải bước” và “những người thức dậy để tắt chuông báo thức (n lần)”.

Không chỉ tôi, mà rất nhiều người có khả năng lao đầu vào một cuộc chiến giành thứ hạng trong môi trường làm việc; chứ không phải là cuộc chiến để kiếm soát được cân nặng. Dần đà, kích thước đã trở thành một nỗi ám ảnh, thấm đượm vào từng khía cạnh trong cuộc sống của tôi.

Ảnh: Shutterstock

Như cái cách mà tôi hầu như khó có thể chọn cho mình một món đồ vừa ý. Hay sau những bữa đi chơi đêm, tôi thức dậy trong sợ hãi nhìn thấy những bức ảnh mà mình sẽ được tag.Mặc dù khi ở trường luôn có những giờ giáo dục thể chất nhưng chúng dường như trở thành nỗi ám ảnh với tôi hơn là công cụ để luyện tập.

Đã đến lúc thay đổi

Nhưng cuộc sống của tôi bắt đầu có sự biến chuyển khi tôi nhận công việc bán thời gian tại một trại Hè. Tôi dành nhiều người để theo dõi và cố vấn các hoạt động nơi đây. Và do đòi hỏi tính chất công việc mà tôi phải chạy bộ mỗi ngày rất nhiều. Đó cũng là lúc tôi nhận ra: Đã đến lúc phải thay đổi.

Vì thế tôi đã tự hứa với mình: Mỗi ngày sẽ chạy đến một cột đèn đường theo khoảng cách xa dần và quay về nơi ngủ. Cũng như tự ước tính đường chạy này dài gần 2km. Theo các tiêu chuẩn của những người chạy bộ thì đây là một khoảng cách ngắn. Nhưng với tôi thời điểm ấy, đó quả là một chặng đường của sự nỗ lực; bởi tôi vốn dĩ chưa bao giờ chạy được tròn 1km.

Xem thêm  Cùng giải mã 4 bí mật ở phụ nữ mà đàn ông luôn hiếu kỳ

Cùng với ý chí cao độ, tôi đã chạy bộ mỗi ngày trong suốt quãng thời gian 2 tháng làm việc tại đây. Khi quá trình này kết thúc, cũng là lúc tôi nhận ra được những sự thay đổi toàn diện. Tôi đã đi từ sợ hãi môn thể thao này; để trở thành một huấn luyện viên cho những đường chạy dài. Cũng như tự tin hơn, mạnh dạn hơn trong mọi khía cạnh của cuộc sống. Vì thế tôi sẽ bật mí cho bạn những bí mật giúp tôi có thể thực hiện được “kế hoạch” này.

Biến nó thành thói quen

Ảnh: Alicia Tatone

Tôi đã lên một kế hoạch và địa điểm cụ thể cho việc chạy bộ mỗi ngày.

Thời gian: Sau bữa trưa
Quãng chạy: đoạn đường dài phủ đầy cây.
Theo nghiên cứu của Tạp chí Tâm lý học Sức khỏe Anhcho thấy 91% những người viết ra cụ thể kế hoạch của họ sẽ có khả năng thực hiện chúng tốt hơn. Việc chạy bộ trở thành một phần không thể thiếu cho một ngày; và tuyệt đối không chệch khỏi kế hoạch bất kể chuyện gì. Tôi đã thực hiện nó mà không cần suy nghĩ, như việc đánh răng hoặc khử mùi mỗi sáng vậy.

Kiểm soát những gì có thể

Sau mỗi buổi trưa, tôi phải thực sự nghiêm khắc với bản thân về kế hoạch của mình. Vì thế, tôi cũng phải hạn chế hết sức những gì rườm rà có thể. Như việc bản thân sẽ mặc cùng một loại quần áo để chạy bộ mỗi ngày: quần đen và áo thun cổ chữ V. Cũng như hãy tự thoả hiệp với bản thân rằng cuối mỗi giờ chạy sẽ có một chút “bốc mùi”. Nhưng dù sao đó cũng là trại hè, và mục đích chính là để luyện tập chứ không phải đi fashion week.

Chọn cho mình một list nhạc phù hợp để việc chạy bộ được thuận tiện hơn(Ảnh: Stocksy United)

Tôi cũng tạo ra một playlist nhạc phù hợp cho việc chạy bộ. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra nhịp điệu có ảnh hưởng lớn đến quá trình của bạn. Hầu hết những người khi chạy bộ sẽ có nhịp tim rơi vào khoảng 180 nhịp/phút. Vì thế hãy chọn cho mình một list nhạc phù hợp.

Xem thêm  Những thói quen chăm sóc cá nhân của nam giới hiện đại

Đặt mục tiêu thông minh

Thực sự mục tiêu ban đầu tôi đặt ra cho việc chạy bộ mỗi ngày là: Tôi muốn giảm một số cân nhất định để mặc vừa những chiếc quần jean đẹp mắt. Đừng cố gắng phải thực hiện những mục đích quá lớn lao. Thay vào đó hãy đặt cho mình một mục tiêu ngắn hạn. Từng bước một bền sức tới kết quả lớn lao hơn. Rồi bạn sẽ nhận được quả ngọt lớn lao hơn bạn nghĩ đấy.

Đừng quá khắt khe với bản thân

Để ăn mừng thành quả vượt sức mong đợi; tôi đã lấy đồng hồ công tơ mét để tính khoảng cách bản thân chạy được trong 15 phút. Tôi đã dành toàn bộ thời gian 60 ngày để tin rằng khoảng cách ấy gần 2km; nhưng thực tế đáng xấu hổ là chúng chỉ dài chưa đến 1km. Tôi biết rằng bản thân mình chưa bao giờ là một người chạy bộ tốt nhất. Nhưng ít nhất tôi đã nỗ lực, và đó mới là điều làm tôi cảm thấy tự hào.

Mùa Hè năm đó, tôi đã học được cách yêu thương những gì mà chạy bộ mỗi ngày mang lại thành quả cho tôi. Đó là nỗ lực không ngừng nghỉ và niềm tin rằng tôi có thể đạt được những gì mình muốn. Và dù mười hai năm sau, tôi vẫn chạy bộ đều đặn và đuổi theo cảm hứng ấy mỗi ngày.

Lược dịch: ELLE Man

Tiếp tục đọc
Quảng Cáo
Quảng Cáo

Xu hướng