Connect with us

Khỏe đẹp

Ý nghĩa của Collagen đối với cơ thể nam giới và 4 cách cung cấp hiệu quả

Khi nhắc đến Collagen, đàn ông chúng ta thường nghĩ mơ hồ đến nó như một “thần dược” dành riêng cho nhan sắc của phái đẹp. Nhưng liệu chỉ hiểu như vậy đã đầy đủ và thật sự cơ thể nam giới không cần đến Collagen?

Đầu tiên chúng ta phải hiểu Collagen là gì?

Collagen là một dạng protein dồi dào nhất trong cơ thể, chiếm đến 25% tổng lượng protein trong cơ thể, tồn tại trong các nguyên bào xương, nguyên bào sụn, ruột và đặc biệt là chiếm đến 70% trong cấu trúc da. Collagen là yếu tố quan trọng giúp cho làn da giữ được độ đàn hồi và săn chắc. Ngoài ra Collagen còn chịu trách nhiệm thay thế những tế bào chết cũng như giữ hệ xương, răng tóc và cơ bắp được khoẻ mạnh.

Nhưng vấn đề ở đây là:

Bắt đầu từ năm 25 tuổi, quá trình thất thoát Collagen trong cơ thể tăng lên và lượng Collagen được sản xuất ra bị thuyên giảm, không đủ đề bù lại cho những nhu cầu của tế bào. Đây cũng là nguyên nhân khiến làn da chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn và chứng đau nhức khớp xương. Dù diễn ra chậm và muộn hơn nữ giới, nhưng một điều chắc chắn là đàn ông cũng chịu tình trạng thất thoát Collagen.

Vậy Collagen có thật sự cần thiết cho cơ thể nam giới hay không? Câu trả lời là “Có”, nhưng cung cấp như thế nào mới hiệu quả? Hãy cùng Nam Giới tìm hiểu từ bài viết này nhé!

Chế độ dinh dưỡng

“We become what we eat”, việc cơ thể nam giới trở nên khoẻ mạnh hay không phụ thuộc nhiều vào những chất dinh dưỡng nạp vào từ thực phẩm. Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C giúp cơ thể hồi phục, sinh sản Collagen như rau pi-na, cải xoăn hay cam, chanh. Vitamin C giúp chuyển hoá những axit amin (amino acid) như lysine, proline thành Collagen. Vitamin C còn có khả năng chống oxy hoá, làm trung hoà những gốc tự do tấn công Collagen. Bổ sung trứng và cá biển vào trong khẩu phần ăn cũng đẩy mạnh quá trình sản sinh Collagen. Lòng trắng trứng chứa axit amin và Collagen, trong khi lòng đỏ và nhiều loại cá biển chứa nhiều Omega 3 giúp da mịn màng. Những thực phẩm khác giúp bổ sung Collagen gồm có trái việt quất, tỏi, xoài, cà rốt, khoai lang, trà trắng…

Xem thêm  Cơ thể nam giới có thực sự cần đến Collagen?

Lưu ý hạn chế những thức ăn chứa nhiều đường vì chúng sẽ tạo ra quá trình glycat hoá khiến cấu trúc liên kết Collagen bị phá vỡ. Bên cạnh đó, hãy tránh xa những loại nước uống chứa cồn vì chúng làm cơ thể mất nước và cạn kiệt những dưỡng chất thiết yếu dùng để tổng hợp Collagen và Elastin, làm cho làn da khô sạm, xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ, và kém đàn hồi.

Chuyện giường chiếu

Chúng ta đã nghe nhiều về những lợi ích của một cuộc sống phòng the đều đặn và khoẻ mạnh, nhưng tác dụng cụ thể của nó đối với Collagen là gì?

Một trong những lý do khiến làn da nhanh chóng bị lão hoá là stress. Thực tế, những hormone sản sinh khi cơ thể bị stress như cortisol là một trong những nguyên nhân khiến tạo ra nếp nhăn. Hoạt động gối chăn đều đặn và khoẻ mạnh làm giảm những tác hại của stress lên làn da. Nhiều bằng chứng nghiên cứu chỉ ra rằng hoạt động yêu đương, đặc biệt là sự cực khoái, giúp tăng cường quá trình sản sinh Collagen tự nhiên của cơ thể, chống lại quá trình chảy xệ, nhăn nheo và xuất hiện đồi mồi của làn da cũng như giúp tóc óng mượt.

Tập luyện thể thao

Hoạt động thể dục thể thao kích thích sự hình thành Collagen và tăng cường trao đổi chất. Càng nhiều Collagen được sản sinh sẽ giúp lớp dạ bì trở nên dày dặn và liên kết bền chặt hơn, giúp làn da luôn giữ được vẻ trẻ trung căng đầy. Ngoài ra thì tập thể thao giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, phát triển cơ bắp khoẻ mạnh. Cũng giống như hoạt động gối chăn, việc tập luyện thể thao phải được kéo dài và diễn ra đều đặn thì việc sản sinh Collagen trong cơ thể nam giới mới được kích thích tăng cường hiệu quả.

Cung cấp Collagen từ mỹ phẩm và thực phẩm chức năng

Để bảo vệ vẻ bề ngoài cũng như sức khoẻ hiệu quả, cơ thể nam giới cũng cần cả sự trợ giúp từ serum tăng cường Collagen và thực phẩm chức năng.

Xem thêm  Bệnh tim mạch và 10 biểu hiện nhận biết điển hình

Sereum tăng cường Collagen là một dạng vitamin dùng để bôi bên ngoài da. Thường thì những serum này bao gồm những phân tử mang mật độ thấp, dễ dàng hấp thụ vào sâu trong da đến lớp hạ bì giúp tăng cuờng tính đàn hồi và sự vững chắc cho làn da.

Một phương pháp khác hiệu quả và nhanh gọn hơn cho cánh mày râu, đó là thực phẩm chức năng. Ngày nay, không khó để tìm thấy những thực phẩm chức năng cung cấp Collagen ở dạng uống lẫn dạng viên. Đặc biệt với công nghệ tiên tiến hiện tại, người ta đã tạo ra Collagen Peptide hay còn gọi là Collagen nội sinh (có kích thức siêu nhỏ) có khả năng thẩm thấu trực tiếp qua thành mạch máu, giúp cơ thể không mất thời gian chuyển hoá như những thức ăn đã qua chế biến.

Khi đi vào cơ thể, Collagen nội sinh sẽ chia thành hai phần: các axid amin và các liên kết Peptides. Các axid amin như đã biết là những nguyên liệu trực tiếp tổng hợp Collagen cho cơ thể, trong khi đó các liên kết Peptide sẽ truyền tính hiệu tới các nguyên bào sợi, nguyên bào sụn và nguyên bào xương giúp tăng cường khả năng tự sản xuất Collagen từ các nguyên bào này.

hình ảnh: tổng hợp

Khỏe đẹp

3 lưu ý cho các bài tập cơ ngực Bench Press

Bench press là một bài tập cơ ngực hiệu quả nhất mà các gymer luôn lựa chọn để xây dựng cơ bắp cho mình và nó nên được tập đầu tiên trong buổi tập để đảm bảo sự mệt mỏi của một nhóm cơ bắp nào đó sẽ không làm giới hạn bài tập này. Ngoài ra, tập đúng kỹ thuật cũng sẽ giúp tăng cường độ hiệu quả của việc tập luyện hơn.

Trong số các bài tập cơ ngực thì bench press (những bài tập nằm đẩy tạ để tập trung vào ngực) là những bài tập phổ biến nhất được các gymer thường xuyên áp dụng, và là bài tập quan trọng nhất để phát triển sức mạnh phần thân trên của bạn. Tuy nhiên, bài tập này đòi hỏi bạn cần phải có các kỹ thuật đúng tư thế để tránh bị tổn thương trong quá trình tập.

Ảnh: PAOLO TESTA

Giám đốc Thể dục của tạp chí Men’s Health Ebenezer Samuel, đã chia sẻ một số kinh nghiệm làm thế nào để có được một tư thế tập đúng đắn cho bài tập cơ ngực, giúp bạn tránh khỏi những thói quen xấu ảnh hưởng đến cơ thể. Lưu ý rằng, không phải chỉ có một tư thế tập bench press duy nhất, nếu mục tiêu hướng tới của bạn là vận động viên cử tạ chuyên nghiệp thì tư thế tập sẽ rất khác nhưng nhìn chung với nhu cầu tập gym cải thiện cơ thể thông thường thì hãy tiếp tục đọc bài viết này của Nam giới. Dưới đây là những kỹ thuật cơ bản nhất của bench press mà bạn cần thực hiện chính xác.

1. Bàn chân phẳng trên sàn

Có rất nhiều người thường không chú ý tới động tác này, đó là bạn phải đặt hai chân phẳng trên sàn nhà trước tiên rồi mới bắt đầu nằm lên ghế tập. Một vài người thường nằm trước rồi mới đặt chân lên sàn và đây chính là động tác hoàn toàn sai phương pháp của bài tập cơ ngực Bench Press. Sự hoạt động phần dưới của cơ thể nắm vai trò quyết định trong bài tập đẩy ngực, đặc biệt là khi bạn kết hợp tập chung với tạ hoặc thanh đòn. Hãy dành một chút thời gian để tập một thói quen tốt ngay từ bây giờ.

Để bàn chân phẳng trên sàn giúp cố định được tư thế

Bên cạnh đó, nếu bạn muốn sở hữu một bờ mông săn chắc hơn, thì đây cũng chính là động tác giúp bạn thực hiện điều ấy. Hãy luôn siết phần cơ bụng để giúp phần cơ ngực trở nên chặt chẽ với thân hình của mình. Tất cả các điều này sẽ giúp bạn có một sự chuẩn bị kĩ càng và tích cực cho bài tập cơ ngực hiệu quả.

Thay vì ngồi phịch xuống, hãy sử dụng đôi chân của mình để di chuyển thân thể

2. Chú ý phần vai và lưng

Xem thêm  5 động tác tập cơ ngực cổ điển mà bạn không nên bỏ qua

Điều này rất quan trọng cho các bước tập cơ ngực kế tiếp của bạn. Các chấn thương vai thường xuyên xảy ra bởi vì người tập đã đặt vai không đúng tư thế, dẫn đến các thương tổn đến cơ và khớp. Một khi bạn đã chuẩn bị tư thế tập cơ ngực chính xác; khi đưa lên trên vai thì hãy hạ thấp xuống sát băng ghế tập (cố gắng vẫn giữ vai sát ghế trong lúc thực hiện), siết chặt cơ bụng, siết và nâng cơ lưng giữa của mình lên.

Ưỡn ngực, siết và nâng cơ lưng lên khi nằm trên ghế và hạ vại sát gần phần ghế tập

Và khi bạn hạ tạ xuống gần ngực thì vẫn tiếp tục giữ tư thế như vậy, để dễ hình dung thì cứ tưởng tượng tư thế thân trên khi bạn đang thực hiện động tác ngồi kéo tạ vào gần hơn với cơ ngực của mình.

Xương sườn nên chùn xuống và dồn hết lực vào cơ bụng

3. Chú ý vị trí của khuỷu tay

Nâng tạ ở 1 góc 45 độ và thấp hơn vị trí của vai, tư thế này giúp bảo vệ vai của bạn

Không bao giờ được để giơ khuỷu tay của bạn song song với vị trí của vai khi tập trên ghế. Hãy giữ chúng ở góc 45 độ, thấp hơn vai một chút. Điều này sẽ giúp bảo vệ được cơ ống xoay vai khỏi những chấn thương không đáng có.

Mời các bạn xem thêm video hướng dẫn sau đây:

Nguồn: Dịch bởi ELLE Man. Nguồn: Men’s Health

Tiếp tục đọc

Ăn uống

Những thực phẩm giàu dinh dưỡng cần thiết dành cho nam giới

Một nguồn năng lượng đầy đủ là cực kỳ cần thiết để đồng hành cùng chúng ta trong cuộc sống thường nhật. Hãy để Nam giới giúp bạn có một ngày làm việc và học tập thật hiệu quả cùng những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng cần thiết dành cho nam giới.

Gần như tất cả các thức ăn đều có khả năng cung cấp những nguồn năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, đa số chúng ta vẫn chưa thật sự am hiểu về tính chất riêng biệt của các thực phẩm giàu dinh dưỡng. Trên thực tế, không phải mọi loại đồ ăn đều cung cấp những nguồn năng lượng tương đồng. Có đến 7 yếu tố dinh dưỡng chính khi nói về thực phẩm: tinh bột, chất béo, vitamin, chất đạm, chất xơ, nước và khoáng chất. Và chính liều lượng phân bổ cũng như cấu trúc của các dưỡng chất này trong những loại thức ăn sẽ quyết định khả năng cung cấp, cũng như tính chất của từng loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, cũng như tác dụng của chúng đối với cơ thể con người.

ảnh: Fashion Beans

Có những nguồn năng lượng và dưỡng chất từ các loại thức ăn mà cơ thể chỉ có thể tiêu thụ trong một khoảng thời gian ngắn, tuy nhiên cũng có những loại thức ăn đem lại nguồn năng lượng có thời gian chuyển hóa lâu hơn, và có thể dùng cho cả một ngày dài. Có loại thức ăn đem đến những nguồn năng lượng giúp tăng khả năng phát triển cơ bắp cho những buổi workout nhưng cũng có loại đem đến những nguồn năng lượng không thực sự hữu ích hoặc thậm chí là có hại như thức ăn nhanh hay caffeine.

ảnh: Fashion Beans

1. Những thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp tăng khả năng tập trung

Cháo yến mạch

ảnh: Krzysztof Slusarczyk/Shutterstock

Với sự đa dạng và dồi dào những loại đạm, yến mạch nổi tiếng là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và có thể cung cấp một nguồn năng lượng kéo dài và bền vững cho cơ thể, qua đó giúp chúng ta luôn trong trạng thái tỉnh táo. Hãy thêm vào một chút mật ong không chỉ để tăng thêm hương vị, mà còn giúp duy trì sự ổn định của lượng đường trong máu.

Xem thêm  6 bài tập thể dục hỗ trợ hít xà đơn hiệu quả

Sô cô la đen

ảnh: Fashion Beans

Hợp chất polyphenol trong sô cô la đen có khả năng làm giãn cách mạch máu, qua đó thúc đẩy sự tuần hoàn máu cũng như duy trì lượng oxi cần thiết. Một thanh sô cô la đen có thể giúp não bộ và cơ bắp của bạn hoạt động hiệu quả hơn.

Ức gà

ảnh: Hello Fresh

Protein không chỉ giúp bạn no mà còn đem đến một nguồn năng lượng giúp thúc đầy hiệu năng làm việc của não bộ. Với nguồn protein dồi dào, ức gà là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng hợp lí cho bữa trưa giữa một ngày làm việc tất bật.

Các loại đậu và hạt

ảnh: Krzysztof Slusarczyk/Shutterstock

Bên cạnh ức gà, bạn còn có thể cung cấp protein cho cơ thể qua các loại đậu, tiêu biểu như đậu hà lan. Ngoài ra, nếu bạn là một người có sở thích ăn vặt thì hãy chọn những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, tiêu biểu như hạt hạnh nhân hay các thức uống hạt chia như những loại snack giữa giờ. Không chỉ cung cấp nguồn năng lượng cần thiết, các loại đậu và hạt còn sở hữu một sự hài hòa giữa đạm, chất béo cũng như vitamin, rất có lợi cho sức khỏe.

ảnh: Fashion Beans

Trà xanh

ảnh: BBC

Trà xanh có chứa một lượng caffeine vừa phải cùng dưỡng chất thymine, giúp duy trì sự tỉnh tào và đảm bảo cho cơ thể bạn đủ nguồn năng lượng cho một ngày làm việc.

2. Những thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe

Khoai lang

ảnh: Fashion Beans

Lượng đường tự nhiên và vitamin A trong khoai lang giúp nó trở thành một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, cực kỳ có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là đường tiêu hóa.

Cam

ảnh: Express UK

Lượng vitamin C và đường tự nhiên có trong cam giúp giảm cảm giác mệt mỏi và tăng cường sức khỏe. Ngoài ra cam còn là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng có chứa các chất kiềm và axit folic, qua đó đem lại nguồn năng lượng ổn định, giúp cơ thể bạn tránh rơi vào tình trạng tuột đường huyết,

Xem thêm  5 động tác tập cơ ngực cổ điển mà bạn không nên bỏ qua

Thịt bò và nấm

ảnh: Fashion Beans

Các loại thịt đỏ nổi tiếng là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, giúp cung cấp chất sắt – một yếu tố quan trọng trong quá trình lưu chuyển khí oxi trong cơ thể. Độ trơn tru của quá trình lưu chuyển khí oxi cũng tỉ lệ thuận với độ hiệu quả trong quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng cũng như hấp thu nguồn năng lượng. Điều tương tự cũng xảy ra với nấm. Bên cạnh đó, nấm còn là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, có chứa các loại enzim và hợp chất hữu cơ giúp chuyển hóa các hợp chất hóa học thành dạng đường đơn, qua đó đem lại nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể.

Trứng

Không chỉ giàu protein, trứng còn là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng với nguồn năng lượng dồi dào và bền vững được cung cấp thông qua một loạt các dưỡng chất có trong thành phần như: các loại vitamin B và leucine – một loại axit amino giúp cơ thể nhanh chóng chuyển hóa nguồn năng lượng và thúc đẩy quá trình phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện.

ảnh: Sun Basket

3. Những thực phẩm giàu dinh dưỡng thúc đẩy hoạt động workout

Gạo lứt

ảnh: GQ

Không cần nói quá nhiều về gạo lứt khi đây luôn là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, được ưa thích bởi các gymmer. Nguồn năng lượng từ gạo lứt có thể tồn tại trong cơ thể lâu hơn khá nhiều so với gạo trắng thông thường, chính vì vậy đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những bữa ăn trước buổi tập.

Cà phê

ảnh: Pinterest

Caffeine giúp đem lại cảm giác hứng khởi, khiến tinh thần tập luyện của bạn lên cao. Một li cà phê đen có thể đóng vai trò như một thức uống pre-workout khá tốt, đặc biệt là với những ai theo chế độ Fasting.

Chuối

ảnh: Consumer Report

Nguồn năng lượng dồi dào mà chuối mang lại là rất có lợi cho việc xây dựng cơ bắp cũng như tăng cường về tinh thần tập luyện

Xem thêm  Cơ thể nam giới có thực sự cần đến Collagen?

Cá hồi

ảnh: Freshly

Có lẽ không cần phải liệt kê ra một loạt các dưỡng chất có lợi trong thịt cá hồi, khi mà đã từ lâu, cá hồi luôn được xem như là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng bậc nhất và mang lại nguồn năng lượng dồi dào

Bánh mì phết mứt

ảnh: Fashion Beans

Không chỉ là một combo ngon lành, bánh mì phết mứt còn đem lại một nguồn năng lượng có thể được cơ thể tiêu thụ khá nhanh. Thứ thực phẩm giàu dinh dưỡng này sẽ là một lựa chọn phù hợp nhằm lấy lại sức nhanh chóng sau các buổi tập.

Protein bar

ảnh: Fashion Beans

Loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này có chứa khá nhiều protein và tinh bột giúp nhanh chóng đem lại môt nguồn năng lượng cần thiết xuyên suốt quá trình vận động nặng. Tuy nhiên, với tình trạng có rất nhiều các sản phẩm protein bar trôi nổi trên thị trường, hãy đảm bảo kiểm tra thành phần nhằm đảm bảo lượng chất béo và đường vừa phải.

Nước

ảnh: Internetfea

Hãy nhớ uống đủ nước!

Nguồn: Dịch bởi ELLE Man, tham khảo: Fashion Beans

Tiếp tục đọc

Ăn uống

Omega-3 và Vitamin D có thực sự ngăn ngừa ung thư?

Theo các nghiên cứu mới nhất từ các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ, việc sử dụng quá liều các chất bổ sung Vitamin D và Omega-3 không những không giúp ngăn ngừa ung thư mà còn gây ra các tác hại nghiệm trọng đến sức khoẻ. Cùng Nam Giới tìm hiểu về kết luận này trong bài viết dưới đây nhé !

Khi các vấn nạn về an toàn thực phẩm đang ở mức báo động, thì sức khoẻ là một trong những vấn đề được quan tâm hàng đầu. Nhiều người tin rằng việc sử dụng Vitamin D và axit béo Omega-3 có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Họ tìm đến những giải pháp bổ sung dinh dưỡng bằng thực phẩm chức năng để tăng cường lượng vitamin thiếu hụt trong cơ thể. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu mới nhất trong năm 2018, việc lạm dụng các loại vitamin quá liều có thể dẫn đến các nguy cơ gây tử vong cao.

Ảnh: huffingtonpost

Theo thử nghiệm mới nhất từ Viện Y Tế Quốc Gia (*) – The National Institutes of Health, họ khẳng định rằng đối với những người trưởng thành khoẻ mạnh thì việc sử dụng thực phẩm chức năng như Vitamin D và Omega-3 không thực sự mang lại nhiều hiệu quả trong việc ngăn ngừa các bệnh lý nghiêm trọng liên quan đến tim mạch như cơn đau tim và đột quỵ, cũng như ngăn ngừa ung thư.

Nghiên cứu được xây dựng dựa trên 25,871 người Mỹ khoẻ mạnh (bao gồm cả đàn ông và phụ nữ từ 50 tuổi trở lên). Thử nghiệm được chia thành 4 nhóm và người tham gia sẽ được chọn ngẫu nhiên để sử dụng thử thực phẩm bổ sung hoặc thực phẩm giả dược. Những người này được theo dõi sức khoẻ trong hơn 5 năm. Nhóm thứ nhất: sử dụng 2,000 Ius Vitamin D3 và 1 gram Omega-3 mỗi ngày. Nhóm thứ 2: sử dụng vitamin D và viên giả dược Omega-3. Nhóm thứ 3: thì ngược lại sử dụng Omega-3 và giả dược vitamin D. Và nhóm cuối cùng sử dụng 2 loại vitamin giả dược. Kết quả được công bố tại hội nghị của Hiệp Hội Tim Mạch Hoa Kỳ ở Chicago, cho thấy cả vitamin D và Omega-3 không thực sự giúp giảm thiểu hay ngăn ngừa ung thư.

Xem thêm  Gợi ý lịch tập thể hình hiệu quả mỗi ngày

Chúng ta chỉ nên sử dụng chúng ở liều lượng vừa phải theo chỉ dẫn của bác sĩ để cơ thể hấp thụ đủ lượng dinh dưỡng cần thiết. Tiến sĩ Dr. Manson nhấn mạnh việc không nên lạm dụng quá liều các loại thực phẩm chức năng. Việc sử dụng lượng vitamin D quá mức quy định có thể gây ra những bệnh lý nghiêm trọng. Một số nghiên cứu khác cho thấy, sử dụng vitamin E và Beta carotene trên mức quy định sẽ gây ra tỷ lệ tử vong cao.

(*) Thử nghiệm này được đánh giá tiêu chuẩn vàng trong y học.

Ảnh: fit.thequint

Bạn có nên uống thực phẩm bổ sung Vitamin D và Omega-3 không?

Vitamin D: là chất dinh dưỡng bổ sung tự tổng hợp được khi cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, nó sẽ bị thâm hụt khi cơ thể tiếp xúc với môi trường nhiều khói thuốc/ hoặc hút thuốc lá, béo phì, chế độ dinh dưỡng kém và nhiều yếu tố khác nữa. Bạn có thể bổ sung tăng cường Vitamin D qua chế độ ăn uống hàng ngày như các loại thực phẩm cá, trứng, sữa,…

Omega-3: Theo Hiệp Hội Tim Mạch Hoa Kỳ (American Heart Association) không khuyến khích những người trẻ khoẻ mạnh, không mắc bệnh tim, sử dụng thực phẩm bổ sung axit béo Omega-3. Thay vào đó là thường xuyên tăng cường món ăn với các loại cá vào bữa ăn của họ.

Ảnh: healthcentral

Nguồn: nytimes

Tiếp tục đọc
Quảng Cáo

Xu hướng