Connect with us

Khỏe đẹp

Gợi ý lịch tập thể hình hiệu quả mỗi ngày

Nam Giới gợi ý lịch tập thể hình hiệu quả với 2 lần tập mỗi ngày giúp tăng cường trao đổi chất, cơ thể năng động hơn, đốt cháy lượng mỡ và calorie thừa nhiều hơn, nhanh hơn.

Việc điều chỉnh lịch tập thể hình hiệu quả và tăng số lần tập lên 2 lần/ngày không có nghĩa là bạn phải tập gấp đôi và tốn thời gian gấp đôi. Ta có thể chia lượng bài tập thành 2 và xen vào đó một số bài tập ngắn nhưng giúp tăng hiệu quả của quá trình tập. Điều này sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, cơ thể trở nên năng động hơn, và đương nhiên là sẽ đốt cháy lượng mỡ và calorie thừa nhiều hơn, nhanh hơn.

Chúng tôi đem đến cho bạn một số gợi ý về lịch tập thể hình hiệu quả trong một ngày để giúp bạn định hướng rõ ràng hơn trong việc thay đổi kế hoạch tập luyện.

Lịch tập thể hình hiệu quả #1:

Các bài tập Cardio như chạy bộ, đạp xe hay bơi lội sẽ đánh thức cả cơ thể bạn sẵn sàng trước công việc và các thử thách khác trong ngày

Các bài tập Cardio như chạy bộ, đạp xe hay bơi lội sẽ đánh thức cả cơ thể bạn sẵn sàng trước công việc và các thử thách khác trong ngày

Thời điểm hoàn hảo cho bài tập tập đầu tiên trong ngày luôn là buổi sáng, sau khi thức giấc. Các bài tập Cardio như chạy bộ, đạp xe hay bơi lội sẽ đánh thức cả cơ thể bạn sẵn sàng trước công việc và các thử thách khác trong ngày. Một bài tập này chỉ tốn 30-45 phút trước khi đi làm hoặc đi học.

Bạn cũng có thể thành các bài tập ngắn, nhanh và nặng kéo dài 2-3 phút đi kèm với thời gian nghỉ hoặc đi bộ bình thường trong 4-5 phút. Tuy nhiên, với những ai lười suy nghĩ, một bài tập kéo dài liên tục trong 30-45 phút luôn là đủ, dù đó chỉ là đi bộ. Điều quan trọng ở đây là bạn phải thực sự hoàn thành bài tập.

Lịch tập thể hình hiệu quả #2:

Những bài tập nặng, liên tục sẽ có tác dụng thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể.

Những bài tập nặng, liên tục sẽ có tác dụng thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể.

Thời điểm hợp lý cho những bài tập nặng là vào giờ nghỉ trưa hoặc ngay sau khi tan làm và trước khi ăn tối. Những bài tập nặng, liên tục sẽ có tác dụng trong khoảng thời gian này. Bạn có thể sử dụng tạ hoặc những bài tập calisthenics với các động tác chống đẩy, kéo xà, gập bụng. Việc này sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể bạn xa hơn và giúp cơ thể đốt calorie nhanh hơn trong 4-5 tiếng tiếp theo đó.

Xem thêm  6 điều cần lưu ý để tập gym hiệu quả

Không nên chọn giờ tập trước khi đi ngủ vì điều đó sẽ ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ và có thể khiến bạn bị mệt mỏi gấp nhiều lần vào sáng hôm sau, nhất là khi bạn còn một lần workout vào buổi sáng nữa.

Gợi ý một số bài tập nhanh và hiệu quả:

Làm nóng người (lặp lại 3 lần cho các set này):

– Nhảy dây – 10 lần

– Chống đẩy – 10 lần (nếu bạn dành hẳn 1 ngày để tập chân thì có thể đổi thành tập squat)

– Gập bụng (tự chọn cách tập) – 20 lần

Với bài tập làm nóng người này, bạn chỉ mất 10 phút nếu nghỉ ngắn. Để đạt được hiệu quả cao nhất, giữa mỗi set bạn nên lồng vào bài tập cơ bụng để giảm thiểu tối đa thời gian nghỉ ngơi. Việc này sẽ giúp cơ thể được hoạt động liên tục và kéo dài thời gian cơ thể đốt calorie hơn. Sau khi đã làm nóng cơ thể, bạn hãy chuyển đến những bài tập khác mà bình thường vẫn hay thực hiện như các bài tập vai, lưng và ngực bằng tạ hoặc sử dụng xà đơn hay đơn giản là chống đẩy.

Tập chân:

– Chạy nhanh – 300m

– Tập squat – 20 lần

– Tập lunges – 10 lần/chân

– Tập heel raises (nâng gót) – 20 lần

Lặp lại 4-5 lần set bài tập trên cho 20-30 phút tập sẽ giúp bạn đẩy tăng cường độ săn chắc của chân và sức bền. Bạn có thể kết hợp những bài tập trên với những bài tập cần đến máy hoặc tạ cùng với bài tập đạp xe hoặc chạy bộ đường dài.

Trên đây là một số ý kiến trong vô vàn các bài tập mà bạn có thể kết hợp và lựa chọn cho một ngày tập. Mỗi người đều có chế độ tập riêng và bạn nên giữ nguyên kế hoạch của bản thân. Nhưng hãy thử điền thêm vào thời gian biểu của bản thân một lần tập nữa trong ngày và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt ngay thôi.

Xem thêm  Rèn luyện thể lực cùng Hannibal For King

Tham khảo Tạp chí Phái mạnh ELLE Man

Quảng Cáo

Khỏe đẹp

Bị cảm lạnh có nên tập thể dục hay không?

Thật không dễ để có thể duy trì thói quen tập luyện thể thao trong một thời gian dài. Ngoài việc gắn bó thời gian, bạn phải chấp hành chế độ ăn uống phù hợp để có được một nguồn năng lượng vừa đủ cho các bài tập và một cơ thể săn chắc. Bạn phải cố gắng thay đổi bản thân rất nhiều để trở nên khỏe mạnh hơn, cho đến khi bạn bị cảm lạnh.

Tình trạng uể oải, mệt mỏi khiến bạn chỉ muố nằm đừ một chỗ, nhưng phá bỏ thói quen luyện tập là điều bạn không mong muốn tí nào. Những lúc như vậy, chúng ta nên làm gì? Nam Giới xin chia sẻ với các bạn một số lời khuyên cho việc luyện tập thể dục khi bị cảm lạnh.

Ảnh: Men’s Journal

Để có thể quyết định chính xác chế độ tập luyện thể thao khi bị cảm lạnh, bạn cần xác định rõ triệu chứng của mình. Và triệu chứng của bệnh cảm lạnh sẽ được chia thành 2 nhóm: triệu chứng vùng trên cổ và triệu chứng vùng dưới cổ. Thay đổi chế độ tập luyện thế nào, sẽ phụ thuộc vào 2 nhóm triệu chứng trên.

Triệu chứng vùng trên cổ

Với những triệu chứng vùng trên cổ, bạn thường sẽ bị nghẹt mũi, đau cổ họng, hay hắt xì hơi chẳng hạn. Với nhóm triệu chứng này, bạn vẫn có thể duy trì chế độ tập luyện của mình ở mức độ nhẹ, vừa phải. Hãy thử sử dụng thuốc thông mũi không gây buồn ngủ để giúp chống chọi lại căn bệnh cảm lạnh. Khi cảm thấy mình đủ năng lượng, bạn hoàn toàn có thể đến phòng gym; chỉ cần giảm cường độ tập luyện lại một chút thôi.

Ngoài ra, hãy cân nhắc những người tập xung quanh. Luôn rửa tay sạch sẽ, và lau sạch dụng cụ sau khỉ sử dụng hoặc những vị trí bạn vô tình hắt hơi vào. Cố gắng ho hoặc hắt hơi vào vai, tránh ho vào bàn tay vì như thế sẽ khiến vi khuẩn cảm cúm lây lan nhanh chóng hơn.

Xem thêm  7 lợi ích to lớn khi tắm nước lạnh có thể bạn chưa biết

Nếu cảm thấy mệt mỏi, bạn hãy tiếp tục giảm cường độ tập luyện, hoặc kết thúc buổi tập sớm hơn thông thường nhằm tránh bị kiệt sức. Khi đã khỏe lại thì bạn có thể quay trở lại cường độ bình thường của mình. Lao đầu vào những bài tập cường độ cao khi bạn không thực sự đủ khỏe sẽ khiến hệ thống miễn dịch bị suy yếu, làm chậm quá trình hồi phục của bạn.

Triệu chứng vùng dưới cổ

Ảnh: Aleksej Sarifulin/Getty Images

Với những triệu chứng vùng dưới cổ, bạn sẽ thường ho, khó thở, tức ngực, buồn nôn, ói mửa hoặc tiêu chảy. Ngoài ra, bạn gặp phải những triệu chứng toàn cơ thể như sốt hoặc đau khớp. Những lúc như thế, thực sự bạn nên hoãn lại buổi tập của mình.

Sở dĩ như vậy, vì những triệu chứng này cho thấy bệnh tình của bạn đang khá nghiêm trọng. Sức khỏe của bạn lúc này đã giảm đi đáng kể, và bạn không còn đủ sức cho các bài tập thể dục của mình. Nếu cứ tiếp tục tập luyện, bạn sẽ có nguy cơ gặp phải những vấn đề về hô hấp, mất nước, chóng mặt hoặc thậm chí là bất tỉnh.

Bị cảm lạnh thì nên tập bài thể dục nào?

Ảnh: Moyo Studio/Getty Images

Khi mắc bệnh, bạn tập luyện bài gì không quan trọng, mà điều bạn cần lưu tâm chính là cường độ. Ví dụ, nếu thông thường bạn vẫn hay tập chạy nước rút, lần này hãy giảm cường độ và tập chạy bộ. Hoặc nếu bạn hay tập cử tạ, hãy giảm số kí xuống và tăng số lần lặp mỗi set của bạn lên. Giữa mỗi set tập, bạn nên nghỉ giải lao lâu hơn.

Nếu bạn tham gia các lớp thể dục, có lẽ bạn nên bỏ qua các bài tập nhóm và chỉ tập các bài solo. Với bệnh cảm lạnh, bạn không nên tiếp xúc với người khác quá nhiều, tránh lây lan căn bệnh sang những người xung quanh.

Xem thêm  6 thói quen tốt giúp tăng cường trao đổi chất của cơ thể

Đây là lời khuyên từ Drew Watson, bác sĩ thuộc khoa chỉnh hình và bộ phận phục hồi chức năng thuộc y học thể thao, Đại học Y và Y tế Công cộng Wisconsin.

Với những lời khuyên trên, Nam Giới hy vọng các bạn sẽ có những giải pháp tập luyện thích hợp khi mắc phải căn bệnh cảm lạnh, giúp cân bằng chế độ tập luyện và đảm bảo sức khỏe cá nhân.

__

Lược dịch: ELLE Man
Nguồn tham khảo: Men’s Health

Tiếp tục đọc

Ăn uống

Thanh lọc cơ thể và những điều quan trọng cần nhớ

Nếu đang có dự định thực hiện phương pháp Thanh lọc cơ thể mà vẫn loay hoay chưa biết làm sao với ba chất “thường bị hiểu lầm” – caffeine, đường, và cồn – hãy để Nam Giới giúp bạn có cái nhìn rõ hơn về những chất này và cách áp dụng chúng để phương pháp này đạt hiệu quả cao nhất.

Phương pháp detox hay thanh lọc cơ thể hiện đang là một trong những xu hướng trong việc chăm sóc sức khỏe sau thời gian dài liên tục quay cuồng trong công việc và nạp quá nhiều muối, đường và chất kích thích.

Arie Schwwarts, giám đóc điều hành Trung tâm Abrahamson, một chuỗi các cơ sở tập trung vào việc điều trị các chứng nghiện từ “nghiện đồ ngọt” cho đến “nghiện hút thuốc,” chia sẻ: “Chúng ta tìm kiếm những cách thức khác nhau để phục hồi cơ thể của mình. Lượng độc tố tích tụ trong cơ thể sẽ có những ảnh hưởng khác nhau đến chúng ta: có thể từ chuyển hóa chậm, hay thèm đồ ngọt cho đến mất ngủ, và thậm chí là trầm cảm. Nhiều người lựa chọn phương pháp thanh lọc cơ thể như một cách thức an toàn để khắc phục tình trạng trên, chữa lành từ bên trong và bắt đầu một lối sống lành mạnh hơn.”

Phương pháp Thanh lọc cơ thể

Nếu có ý định thực hiện phương pháp thanh lọc cơ thể, hãy lưu ý đến những lời khuyên từ chuyên gia được Nam Giới chia sẻ bên dưới để hiểu rõ hơn về tác hại thực sự của ba chất thường được xem là có hại, tác động của chúng đến cơ thể, và liệu có đáng để từ bỏ chúng.

Caffeine

Hơn 90% người trưởng thành thường xuyên sử dụng chất này. Nó là một chất kích thích tự nhiên cho não bộ và hệ thần kinh trung ương, và cũng là một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh của một số người (theo FDA, tối đa 400 miligam mỗi ngày, tức cỡ 4 đến 5 tách cà phê, được xem là an toàn cho sức khỏe người trưởng thành).

Ảnh: Unsplash

Khi nào caffeine được xem là có tác hại xấu đến sức khỏe? Schwartz chia sẻ rằng: “Sử dụng quá nhiều caffeine có thể mang lại ảnh hưởng xấu cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu không có chất này, cơ thể sẽ không hoạt động tốt với các triệu chứng như mất tập trung, mệt mỏi, nóng nảy, và đau đầu. Mọi thứ sẽ càng tệ hơn nếu bạn thêm đường vào”.

Xem thêm  7 lợi ích to lớn khi tắm nước lạnh có thể bạn chưa biết

Lý do nên duy trì lượng caffeine nhất định là vì chất này đã được chứng minh là có lợi cho các hoạt động thể thao, trí nhớ, và giảm cân. Nhiều đánh giá trong nghiên cứu khoa học về cà phê được đăng tải trên Tạp chí Y học Anh (British Medical Journal) cho thấy việc uống một đến hai tách cà phê mỗi ngày sẽ mang lại lợi ích chung cho sức khỏe chúng ta, bao gồm giảm đi nguy cơ mắc phải bệnh ung thư, hay các chứng bệnh về thần kinh, gan, và trao đổi chất.

Nếu có dự định cắt giảm lượng caffeine, bạn cần chú ý những điều sau: Bác sĩ Luiza Petre, bác sĩ tim mạch và là chuyên gia về kiểm soát cân nặng, cho biết: “Những ai có ý định giảm thói quen uống cà phê hoặc vì lý do y tế, hãy từ từ cắt bỏ. Việc từ bỏ ngay lập tức sẽ phản tác dụng với các triệu chứng như mệt mỏi, uể oải, chóng mặt, thiếu tập trung.” Một điều nữa cần lưu ý là loại cà phê decaf (cà phê không chứa caffeine) cũng chứa lượng caffeine nhất định – khoảng 7 miligam cho một ly.

Đường

Khi nhắc đến “đường,” phần lớn sẽ nghĩ ngay đến những hạt bé bé màu trắng – chúng thường được gọi là sucrose, một chất tự nhiên thường có trong sữa, trái cây, và rau củ quả. Đường phụ gia (added sugar) là loại chúng ta nên lo ngại mà chủ yếu sẽ được tìm thấy trong các loại món tráng miệng, đồ uống, và những thực phẩm như mứt và siro. Lời khuyên từ FDA về lượng đường tối đa mà cơ thể nên hấp thụ là ít hơn 10% lượng calo một ngày

Ảnh: Men’s Health

Tác hại của đường: nó có thể dẫn đến sự thay đổi nội tiết tố insulin, ảnh hưởng đến năng lượng, tăng cảm giác đói, và tăng tình trạng kích ứng. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy những người có chế độ ăn uống nhiều đường thường có lượng cholesterol cực thấp, và dễ mắc phải chứng huyết áp cao và các tình trạng mãn tính khác.

Xem thêm  Hướng dẫn giúp cải thiện bài tập Squat với 8 bước

Liệu đường có tốt cho sức khỏe: Đường là một dạng carb, mà carb thì lại là nguồn năng lượng chính cho cơ thể. Cho nên, đúng loại đường sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Phần lớn loại đường chúng ta ăn là hỗn hợp giữa fructose và glucose. Fructose được gan xử lí, còn glucose được nhanh chóng giải phóng vào dòng lưu thông máu. Điều đó có nghĩa, loại quả việt quất (blueberries) sẽ tốt cho sức khỏe về lâu dài vì chúng giàu dưỡng chất. Các vận động viên chuẩn bị thi đấu những bộ môn có cường độ cao như chạy nước rút hay các bài tập HIIT có thể chọn các món ăn giàu glucose như bánh mì nướng (toasts), bánh mì tròn (bagels), hay gel năng lượng để nhanh chóng phục hồi năng lượng.

Ảnh: Unsplash

Nếu quyết định cắt giảm lượng đường, cần nhớ điều này đồng nghĩa với việc cắt giảm lượng carb. Petre chia sẻ: “Cắt bỏ lượng đường khỏi khẩu phần ăn có thể khá khó khăn trong những ngày đầu vì những triệu chứng keto. Có nghĩa là, trong khoảng thời gian này, cơ thể sẽ tập điều chỉnh quá trình trao đổi chất khi sử dụng chất béo để cung cấp năng lượng, và các hóc-môn sẽ tự cân bằng lại. Cũng trong thời gian này, bạn nên tiêu thụ thêm chất điện giải, chọn thật phẩm lỏng, nhiều đạm, nước dùng xương, và súp để hỗ trợ quá trình chuyển đổi. Sau đó, cơ thể bạn sẽ được thanh lọc trong vòng từ ba đến năm ngày”.

Cồn

Mặc dù thường có mặt trong những buổi hội họp nhằm tăng tình cảm giữa các “huynh đệ,” nhưng cồn thực sự được xem là một chất có khả năng gây trầm cảm, có nghĩa là nó làm chậm các chức năng quan trọng bao gồm di chuyển và ăn nói. Và ngày càng có nhiều hơn tình trạng lạm dụng rượu ở độ tuổi ngày càng trẻ.

Ảnh: Unsplash

Khi nào thì tốt: Đôi khi, một chút rượu là một cách thư giãn vào cuối một ngày làm việc căng thẳng. Nghiên cứu cho thấy uống rượu với cường độ từ ít đến vừa phải có thể tốt cho hệ tuần hoàn, và thậm chí có thể chống lại bệnh tiểu đường loại 2 và sỏi thận.

Xem thêm  Giáo sư, danh y Trung Quốc chia sẻ cách chữa viêm mũi, viêm da dị ứng: bạn đọc có bệnh có thể tham khảo

Khi nào thì ảnh hưởng xấu: Có rất nhiều những ảnh hưởng mang tính tiêu cực về mặt tâm lý trong chứng nghiện rượu. Nhưng ngay cả những người uống rượu bình thường, quá nhiều rượu cũng có thể dẫn đến những vấn đề lớn hơn (viêc bạn đã gửi tin nhắn cho người yêu cũ vào lúc 1:30 sáng khi không đủ tỉnh táo không được xem là một vấn đề to tát). Cơ thể chúng ta sẽ chịu hậu quả do sử dụng rượu nặng – liên quan đến một số loại bệnh ung thư, và cũng có thể tác động đến việc hấp thụ các chất dinh dưỡng trong cơ thể, đồng thời, làm bạn tăng cân.

Và hãy luôn ghi nhớ: Rượu sẽ được hoàn toàn đào thải khỏi cơ thể trong 24-48 giờ.

Bài viết: ELLE Man
Nguồn: GQ

Tiếp tục đọc

Khỏe đẹp

5 lời khuyên hữu ích khi sử dụng thức uống có cồn

Rượu bia đã trở thành một thói quen và phong cách sống của nhiều người, thậm chí nó là điều bắt buộc vì tính chất của nhiều công việc. Dù vẫn có những tranh cãi nhất định về tác hại của các loại thức uống có cồn thì việc thiết lập lối sống lành mạnh là điều hoàn toàn khả thi nếu như biết điều chỉnh cách uống rượu bia hằng ngày.

Mặc dù từng được nhiều người tin rằng một liều lượng nhỏ mỗi ngày (2 ly đối với nam và 1 ly đối với nữ) là cách uống rượu tốt nhất cho sức khỏe thì một nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí khoa học The Lancet đã chỉ ra rằng đây là quan niệm sai lầm. Nguyên nhân, theo tác giả nghiên cứu, chủ yếu đến từ lượng calorie và đường có trong rượu. Đây quả là một tin không mấy vui vẻ với những tín đồ yêu thích thức uống có cồn này. Vậy, phải uống rượu như thế nào mới thật sự tốt cho sức khỏe? Hãy cùng Nam giới tìm hiểu bài viết sau của Chris Mohr – chuyên gia dinh dưỡng – để có thể điều chỉnh cách uống rượu hằng ngày của bạn nhé!

Làm thế nào để cân bằng việc uống rượu và lối sống lành mạnh?

Nghe có vẻ hơi lạ, nhưng lời khuyên chính là hãy trở thành cứ vui hết mình cùng nhiều người. Chuyên gia Chris Mohr chia sẻ rằng hãy thưởng thức mùi vị và tận hưởng bia rượu cùng những người bạn; không bao giờ tôi uống một mình cả. Nhưng ông không làm điều này thường xuyên hay quá nhiều mà chỉ uống tối đa 2 ly bia thủ công (craft beer) trong khoảng một đến hai lần/tuần, hoặc một ly rượu bourbon. Theo ông thì điều này cũng giúp tránh được việc phải thay thế bằng các loại thức uống chứa nhiều calo và đường khác.

Hãy điều chỉnh cách uống rượu bia của bạn ngay từ hôm nay. Ảnh: Getty Images

Vậy còn soda thì sao? Chúng có thật sự tốt không?

Xem thêm  6 thói quen tốt giúp tăng cường trao đổi chất của cơ thể

Hãy cẩn thận. Nếu bạn không còn sự lựa chọn nào khác, hãy thử một số thương hiệu có ít hàm lượng đường. Nếu không, đây chính là nguyên nhân dẫn đến sự thừa calo từ những chất tạo ngọt đấy. Nước khoáng có vị với độ cồn tương đối chính là sự lựa chọn lý tưởng dành cho bạn.

Nên lựa chọn loại bia thủ công nào?

Bia craft (bia thủ công) thường có nông độ cồn (ABV) cao hơn các loại bia công nghiệp. Và nhiều cồn hơn đồng nghĩa với việc nhiều calo hơn. Đơn cử, 12-ounce (khoảng 350ml) bia craft chứa khoảng 270 calo. Không những thế, các nhà sản xuất bia craft thường không bắt buộc phải đưa thông số về calo trên sản phẩm của mình. Bạn có thể tính độ cồn tương đối trong mỗi 350ml bia craft bằng cách nhân chỉ số ABV với 2,5.

Bia craft hiện nay được ưa chuộng bởi rất nhiều người bởi tính đặc biệt của nó. Tuy nhiên, bạn cũng nên hạn chế thức uống có cồn này. Ảnh: Getty Images

Ngoài ra, bạn cũng nên cẩn thận với những loại bia craft pha. Mặc dù rất thơm ngon, chúng thường là sự kết hợp của nhiều loại soda và nước ép có đường.

Tôi chỉ được sử dụng vodka nếu như đang theo chế độ ăn kiêng Paleo?

Nếu bạn là người đang theo chế độ ăn kiêng Paleo, cắt giảm các loại thức uống có cồn là điều cần thiết. Tuy nhiên, điều đó cũng không có nghĩa là bạn phải từ bỏ hoàn toàn các loại bia rượu. Bạn vẫn có thể sử dụng vodka (nhưng chỉ vodka làm từ khoai tây mà thôi), hoặc rượu rum và tequila.

Cách uống rượu bia ảnh hưởng rất nhiều đến chế độ giảm cân của bạn. Ảnh: Getty Imagese

Tequila có thật sự tốt cho đường huyết?

Không chỉ tequila mà vodka, rum và gin đều là những thức uống có cồn không chứa carb. Do đó, chúng sẽ không là tăng đường huyết trong cơ thể của bạn. Nếu bạn bị tiểu đường, việc hấp thụ các loại rượu này sẽ tương đương với các hoạt hóa trau đổi chất béo.

Xem thêm  6 điều cần lưu ý để tập gym hiệu quả

Chúng ta thường được nghe rằng tequila làm từ 100% cây chi thùa (agave) sẽ loạt bỏ đi các tác động tiêu cực này. Trên thực tế, điều này cũng không hoàn toàn đúng. Tất cả các dưỡng chất trong cây chi thùa sẽ phần nào bị biến thể khi được chưng cất thành rượu. Tuy nhiên, việc sử dụng các loại tequila chi thùa nguyên chất cũng có những lợi ích nhất định. Các loại rượu này thường không chứa các chất phụ gia như màu caramel và gluten.

Dịch: ELLE Man
Hình ảnh và nguồn tham khảo: Men’s Health
Nam giới điều chỉnh tiêu đề

Tiếp tục đọc
Quảng Cáo
Quảng Cáo

Xu hướng