Connect with us

Khỏe đẹp

Cả gia đình cùng lột xác ngoại mục sau tập luyện

Gia đình Jesse ở Trung Quốc vừa có một cuộc thay đổi ngoạn mục về ngoại hình khi cùng nhau tập thể dục liên tục trong nửa năm.

Theo Boredpanda, mọi chuyện bắt đầu khi mẹ của Jesse quyết định đến ở cùng con trai để chăm sóc con dâu mới sinh bé đầu lòng. Nhân cơ hội này, Jesse kêu gọi luôn bố, vốn là ông chủ một nhà máy gia công tre nứa, cùng tham gia giảm cân bởi mọi người trong nhà ai cũng phát phì.

Theo Boredpanda, mọi chuyện bắt đầu khi mẹ của Jesse quyết định đến ở cùng con trai để chăm sóc con dâu mới sinh bé đầu lòng. Nhân cơ hội này, Jesse kêu gọi luôn bố, vốn là ông chủ một nhà máy gia công tre nứa, cùng tham gia giảm cân bởi mọi người trong nhà ai cũng phát phì.

Sau 6 tháng luyện tập, cả gia đình Jesse đã lột xác hoàn toàn. Hai người đàn ông đã thay thế cái bụng bia bằng cơ bụng 6 múi. Vợ Jesse lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh, còn mẹ anh thì giảm được cân và sức khỏe tốt hơn rất nhiều.

Sau 6 tháng luyện tập, cả gia đình Jesse đã lột xác hoàn toàn. Hai người đàn ông đã thay thế cái bụng bia bằng cơ bụng 6 múi. Vợ Jesse lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh, còn mẹ anh thì giảm được cân và sức khỏe tốt hơn rất nhiều.

Kế hoạch rèn luyện được bắt đầu từ ngày 10/3 đến 30/9/2017. Sau khoảng 6 tháng, thể dục thể thao đã trở thành một phần không thể thiếu với gia đình họ.

Kế hoạch rèn luyện được bắt đầu từ ngày 10/3 đến 30/9/2017. Sau khoảng 6 tháng, thể dục thể thao đã trở thành một phần không thể thiếu với gia đình họ.

Ban đầu, họ bắt đầu bằng các bài tập đi bộ nhanh rồi tới chạy bộ. Sau đó cả nhà kéo nhau tới phòng gym, giúp đỡ nhau tập luyện và ăn kiêng. Cứ 10 ngày họ cùng nhau ghi lại số đo cơ thể để theo dõi quá trình giảm cân.

Ban đầu, họ bắt đầu bằng các bài tập đi bộ nhanh rồi tới chạy bộ. Sau đó cả nhà kéo nhau tới phòng gym, giúp đỡ nhau tập luyện và ăn kiêng. Cứ 10 ngày họ cùng nhau ghi lại số đo cơ thể để theo dõi quá trình giảm cân.

Jesse cho biết, điều khiến anh phấn khởi nhất chính là giúp cha mình lấy lại phong độ và sự tự tin của thời trai trẻ.

Jesse cho biết, điều khiến anh phấn khởi nhất chính là giúp cha mình lấy lại phong độ và sự tự tin của thời trai trẻ.

Vốn là một nhiếp ảnh gia chuyên nghiệp, Jesse đã chụp lại những bức ảnh chân thực mang tính chất "before - after" để giúp mọi người có động lực luyện tập và thay đổi.

Vốn là một nhiếp ảnh gia chuyên nghiệp, Jesse đã chụp lại những bức ảnh chân thực mang tính chất “before – after” để giúp mọi người có động lực luyện tập và thay đổi.

Kế hoạch tập luyện được thực hiện,  vừa tốt cho sức khỏe, lại tăng sự kết nối giữa các thành viên trong gia đình.

Kế hoạch tập luyện được thực hiện, vừa tốt cho sức khỏe, lại tăng sự kết nối giữa các thành viên trong gia đình.

Jesse có thân hình chuẩn đẹp sau khi kiên trì tập luyện.

Jesse có thân hình chuẩn đẹp sau khi kiên trì tập luyện.

Bố của Jesse quyết tập thay đổi vóc dáng và rèn luyện thể lực cùng gia đình.

Bố của Jesse quyết tập thay đổi vóc dáng và rèn luyện thể lực cùng gia đình.

Hai bố con Jesse chạy bền thường xuyên

Hai bố con Jesse chạy bền thường xuyên

Hai bố con Jesse trong một buổi tập cường độ cao.

Hai bố con Jesse trong một buổi tập cường độ cao.

Bụng bia của hai bố con đã thay thế bằng bụng 6 múi hấp dẫn.

Bụng bia của hai bố con đã thay thế bằng bụng 6 múi hấp dẫn.

Xem thêm  Giảm cân nhanh chóng trong 2 tuần
Đọc tiếp
Bình luận ngay

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Ăn uống

5 loại thực phẩm nên tránh cho bữa ăn sáng

“Hãy ăn sáng như một vị hoàng, ăn trưa như một người giàu và ăn tối như một kẻ hành khất”. Không chỉ ăn sáng đầy đủ mà cần phải trang bị những kiến thức cơ bản để cơ thể luôn khỏe mạnh và tuổi thọ được kéo dài!

Bữa ăn sáng vô cùng quan trọng nhưng không phải ai cũng biết cách lựa chọn thực phẩm đúng cách? Sau đây chúng tôi giúp bạn nhận diện 5 loại thực phẩm cấm kỵ cho buổi sáng!

1. Ngũ cốc

Thật bất ngờ khi ngũ cốc được đưa vào danh sách những thực cấm kỵ cho bữa ăn sáng! Trong guồng quay chóng mặt của công việc, một ly ngũ cốc nóng mỗi sáng sẽ giúp bạn tiết kiệm hàng tá thời gian, và thật sự nó là một thực phẩm quen thuộc vào mỗi bữa ăn sáng. Nhưng một sự thật bạn nên biết: Ngũ cốc chứa hàm lượng đường cao và rất ít chất dinh dưỡng như chất sơ hay protein.

Do vậy, một ly yến mạch thay thế ngũ cốc là lựa chọn khoa học và thông minh cho những ngày bận rộn. Ngoài việc cung cấp chất sơ tốt cho hệ tiêu hóa và đường ruột, yến mạch là ‘‘bí kíp’‘ của những chàng trai muốn giảm cân.

còn nếu bạn là tín đồ của ngũ cốc, một bật mí cho bạn khi mua ngũ cốc hãy chọn loại có hàm lượng chất sơ 5g và lượng đường ít hơn 10g để mang lại năng lượng cho buổi sáng!

Ảnh: Siong Heng Chan/Getty Images

Ảnh: Siong Heng Chan/Getty Images

2. Thịt nguội, xúc xích trong bánh mì

Những chiếc bánh sandwich được kẹp với thịt nguội, xúc xích hay phô mai khiến bạn thèm thuồng mỗi buổi sáng lại nằm trong danh sách cấm. Nhưng không phải chỉ riêng sandwich, bạn có biết đa số loại thực phẩm thịt đông lạnh thường thấy trong bánh mì sandwich chứa nhiều chất bảo quản. Muối Sodium là thành phần có nhiều nhất trong thực phẩm đông và nếu ăn quá nhiều bạn có thể có nguy cơ bị bệnh huyết áp cao.

Xem thêm  Tập thể lực “đập lốp xe”: Hoang dã và hiệu quả

Tại sao chúng ta lại tìm đến thịt nguội và xúc xích trong khi có rất nhiều sự lựa chọn dành cho một bữa ăn sáng vì Việt Nam là thiên đường của những món điểm tâm từ mặn đến ngọt. Vì vậy, đừng đối xử tệ bạc với dạ dày của bạn với chiếc bánh sandwich hay bánh mì được mua vội tại các cửa hàng ăn nhanh hay quán vỉa hè. Tương tư như vậy, hãy hạn ăn thịt nguôi và thực phẩm đông lạnh nhé!

Ảnh: LauriPatterson/Getty Images

Ảnh: LauriPatterson/Getty Images

3. Chỉ uống nước ép trái cây màu xanh là đủ?

Uống nước trái cây thay bữa ăn mỗi sáng đang là xu hướng làm đẹp được ưu chuộng trong năm gần đây. Nước ép trái cây chứa rất nhiều khoáng chất, vitamin hay các chất chống oxy hóa nhưng điểm trừ ‘to đùng’ là lượng đường quá cao. Nhiều người cứ lầm tưởng một ly nước ép xanh như dưa chuột, táo, rau bó xôi,… có thể giúp bạn nạp đủ năng lượng mà có thể bỏ qua bữa sáng? Sự thật là chỉ sau một giờ uống, bạn sẽ rơi vào trạng thái hoa mắt, chóng mặt. Vậy nên, một bữa sáng đảm bảo sức khỏe là sự kết hợp giữa một bữa ăn nhẹ và uống nước ép để đủ năng lượng chiến đấu cho ngày mới.

Ảnh: Dominic Rehn/EyeEm/Getty Images

Ảnh: Dominic Rehn/EyeEm/Getty Images

4. Bánh mì nướng

Đối với những chàng trai cuồng công việc, bánh mì nướng ăn với bơ sữa thường là món ăn khoái khẩu cho những bữa ăn sáng. Nhưng bạn không biết rằng trong bơ thực vật chứa nhiều chất béo Trans Fat (chất béo không bão hòa) và chất béo tổng hợp. Đây là thực phẩm làm tăng chất cholesterol xấu và làm giảm chất cholestreol tốt trong máu, gây nguy cơ mắc bệnh về tim mạch và tiểu đường.

Ảnh: LauriPatterson/Getty Images

Ảnh: LauriPatterson/Getty Images

5. Chỉ uống cà phê cho bữa sáng

Từ lâu ‘cà phê sáng’ trở thành một nét văn hóa Việt. Người Sài Gòn uống cà phê với đá hay cà phê sữa; người Hà Nội lại ưa chuộng những ly cà phê phin đen, đậm đặc ấm nóng mỗi bữa sáng. Đối với kẻ ghiền cà phê, mặc dù sáng chưa ăn nhưng cà phê phải có một ly. Chất cafein trong cà phê sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn, tăng nguy cơ đau dạ dày. Cho nên tránh uống cà phê vào bữa sáng nếu bạn chưa ăn gì. Hãy lót dạ bằng những đồ ăn nhẹ như một lát bánh mì, rồi sau đó hãy yên tâm tận hưởng một ly cà phê xay thơm ngon.

Ảnh: David Hartwell/Getty Images

Ảnh: David Hartwell/Getty Images

Nguồn: Tạp chí Phái mạnh ELLE Man, tham khảo và hình ảnh: menshealth

Hay lắm, anh xem tiếp đi nha

Chuyện ấy

Nam giới quan hệ tình dục bao nhiêu lần/tháng là tốt nhất

Kết quả cho thấy, nam giới ở độ tuổi 20-29 xuất tinh 21 lần/tháng sẽ giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt lên đến 19% so với những người có số lần quan hệ tình dục từ 4-7 lần/tháng.
Trường Đại học Y tế Công cộng Harvard TH Chan (Mỹ) đã thực hiện một cuộc nghiên cứu kéo dài 18 năm để xác định mối liên quan giữa tần suất xuất tinh và ung thư tuyến tiền liệt.

Cụ thể, các nhà khoa học đã làm một cuộc khảo sát về sức khỏe của 32.000 người đàn ông từ năm 1992, khi họ ở trong độ tuổi 20, cho đến năm 2010. Trong thời gian này, có 4.000 người được chẩn đoán mắc ung thư tuyến tiền liệt.

Còn nhóm nam giới từ 40 đến 49 tuổi, xuất tinh ít nhất 21 lần/tháng giảm tới 22% nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt.

“Trong một chừng mực nào đó, tần suất xuất tinh là một thước đo sức khỏe tổng quan của một người đàn ông.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người xuất tinh ít, 0-3 lần/tháng thường có nhiều vấn đề về sức khỏe, và thường chết sớm do các nguyên nhân khác, chứ không đơn thuần vì ung thư tuyến tiền liệt”, tiến sĩ Jennifer Rider, người dẫn đầu nhóm nghiên cứu cho biết.

Bà Rider còn giải thích thêm rằng xuất tinh ở nam giới giống như việc ”rửa sạch” cơ quan sinh dục trong, đồng thời mang lại sự cân bằng nội tiết, từ đó ngăn chặn sự tích tụ của các tế bào già và giảm nguy cơ mắc bệnh nói chung, ung thư nói riêng.

Vì vậy, ngay cả khi xuất tinh một vài lần /tháng cũng có thể mang lại một số lợi ích cho tuyến tiền liệt.

Theo Tạp chí Tiết niệu Châu Âu, ung thư tuyến tiền liệt chiếm khoảng 15% số ca chẩn đoán mắc ung thư trên khắp thế giới. Nguyên nhân ung thư tuyến tiền liệt hiện vẫn chưa rõ ràng, gia tăng ở những người đàn ông lớn tuổi.

Xem thêm  Nam giới 30

“Kết quả này là một dấu hiệu tích cực, cho chúng ta thấy rằng vai trò của việc xuất tinh đều đặn có ảnh hưởng tích cực thế nào tới bệnh ung thư tuyến tiền liệt”, bà Rider khẳng định.

Trước đây, một nghiên cứu của Trường Đại học Montréal (Canada) cho thấy những người đàn ông không bao giờ có quan hệ tình dục đối mặt với nguy cơ mắc ung tiền liệt tuyến tăng gấp 2 lần so với những người có quan hệ tình dục thường xuyên.

Tuy nhiên, chuyên gia nghiên cứu ung thư Siobhan Sutcliffe tại Trường Y Đại học Washington ở St. Louis (Mỹ) cho rằng chế độ ăn uống và tập luyện thể thao thường xuyên vẫn là cách tốt nhất để phòng bệnh ung thư, chứ không chỉ riêng quan hệ tình dục.

* Theo Men’s Health

Hay lắm, anh xem tiếp đi nha

Khỏe đẹp

Phòng tập gym tại nhà: Sáng tạo & hiệu quả

Phòng gym tại nhà: tiện dụng, linh hoạt, xây môt lần – xài cả đời! Tuy nhiên bạn cần phải trang bị kiến thức gì trước khi bắt tay xây dựng một “khu rèn luyện” cho chính bản thân mình?

Trong bài “PHÒNG TẬP GYM TẠI NHÀ, TẠI SAO KHÔNG?” trước đây, chúng ta đã thảo luận về những lợi ích của một phòng tập gym tại nhà. Ở bài này, chúng ta sẽ tìm hiểu một số kiểu phòng gym tại nhà. Mỗi kiểu có những đặc trưng riêng, tùy thuộc vào mục đích luyện tập của chúng ta. Hãy cùng Nam Giới tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

1. Phòng Gym Calisthenics

Đây là phòng gym dành cho tất cả những ai muốn tập Calisthenics, từ cơ bản tới nâng cao. Nó sở hữu những thiết bị cơ bản mà một người chơi Calisthenics sẽ cần tới, bao gồm: xà ngang, xà kép, vòng treo, dụng cụ hít đất.

Như bạn đã thấy trong clip, hầu hết trang thiết bị đều là hàng “homemade”, sử dụng những thanh sắt, ống nhựa đã cũ. Đặc biệt, thanh xà ngang được nối với trần nhà bằng một sợi dây thừng, sẽ tăng độ khó cho các bài tập xà.

Nếu nhà bạn có sân sau thì quá tuyệt vời. BARSTARZ, một trong những cộng đồng Calisthenics lớn nhất thế giới, sẽ giúp bạn xây dựng công viên thu nhỏ. Bạn sẽ phải bỏ ra nhiều tiền hơn (nhưng nhìn chung vẫn là không đáng kể), tốn nhiều công sức hơn nhưng hiệu quả thu lại sẽ rất tuyệt vời.

2. Phòng Gym PVC

Cái tên đã nói lên tất cả. Mọi trang thiết bị trong phòng gym này đều làm từ các ống nhựa PVC. Về cơ bản, nó không khác gì so với phòng tập #1. Tuy nhiên, nếu so một cách chi tiết, độ khó của các bài tập xà của phòng #2 sẽ dễ hơn phòng #1, do thanh xà làm từ PVC đã được cố định. Một lợi thế nữa phòng gym này là việc cầm nắm các thanh nhựa sẽ êm tai hơn là cầm nắm các thanh sắt.

Phòng tập gym làm từ các ống PVC

Phòng tập gym làm từ các ống PVC

Như đã thấy trong hình, các thiết bị trong phòng gym PVC có sự kết nối với nhau, tiết kiệm không gian hết mức có thể. Do đó, phòng gym này rất phù hợp cho những ngôi nhà có không gian chật hẹp.

Xem thêm  Vệ sinh vùng kín nam giới và những điều cần lưu ý

3. Phòng Gym Ninja Warrior

Sasuke là một trò chơi truyền hình cực kỳ nổi tiếng ở Nhật Bản. Ninja Warrior, phát triển từ Sasuke, đã được phát sóng ở 18 quốc gia khác nhau. Chương trình này cũng mới du nhập Việt Nam cách đây không lâu.

Ninja Warrior là một chương trình hết sức bổ ích, vì nó khuyến khích mọi người chăm tập thể dục. Bên cạnh đó, Ninja Warrior ngày càng cải tiến với những thử thách mới lạ, đủ sức thách thức những ai tự tin vào sức mạnh bản thân.

Nhằm chinh phục trò chơi này, không ít người đã biến một phần ngôi nhà thành phòng gym Ninja Warrior. Khác với những phòng gym kể trên, phòng gym này sẽ mô phỏng những thử thách trong Ninja Warrior. Mỗi thử thách sẽ giúp bạn cải thiện những kỹ năng khác nhau, từ đó phát triển cơ thể một cách toàn diện.

Khuyết điểm của phòng gym này là nó khá “ngốn” không gian, tỏ ra khá phù hợp với những ai có sân. Chi phí xây dựng cũng cao hơn hẳn các phòng gym tại nhà khác.

Tuy nhiên, nếu bạn không thích cái gì quá phức tạp và chỉ muốn rèn luyện sức khỏe, bổ sung một vài thử thách đơn giản của Ninja Warrior cho phòng gym hoàn toàn không phải ý kiến tồi.

4. Nên xây phòng gym tại nhà như thế nào?

Điều quan trọng trước tiên là không gian. Điều kiện lý tưởng nhất là trong nhà của bạn có đủ chỗ trống để xây dựng phòng gym. Đó là khoảng không gian hết sức riêng tư, tạo cho bạn một sự thoải mái cần thiết. Bạn cũng có thể xây dựng một phòng gym ngoài trời, nhưng bất lợi của nó là bạn không thể sử dụng khi trời mưa.

Một khi đã tìm ra không gian, điều tiếp theo nên cân nhắc là trang thiết bị. Thiết bị nào nên là thiết bị đầu tiên cho phòng gym trong mơ? Câu trả lời chỉ có một: Bãi xà. Một phòng gym mà không có bãi xà thì là một phòng gym đã mất đi 50% sức mạnh. Bạn không thể hít xà, không thể kéo bụng, cũng không thể thực hiện những skill khó như Front Lever, Back Lever. Thiết bị quan trọng tiếp theo, đó chính là xà kép. Hít đất không phải là một động tác quá khó, và khi đã hít đất thành thạo thì hít xà kép chính là thử thách tiếp theo dành cho bạn.

Một phòng tập gym đích thực không được thiếu xà đơn.

Một phòng tập gym đích thực không được thiếu xà đơn.

Xà đơn và xà kép, đó là hai thiết bị sẽ tạo nên một phòng gym cơ bản. Sau này, khi đủ thời gian và kinh phí cho phép, bạn có thể bổ sung một số thiết bị khác như: bánh xe tập bụng (Ab wheel), dụng cụ hít đất (parallettes), vòng treo (gymnastics rings).

Xem thêm  Nam giới 30

Đã có không gian, đã hình dung trang thiết bị mình cần, công việc tiếp theo sẽ là gì? Hiện thực hóa phòng gym trong mơ. Nếu bạn là một thợ mộc lành nghề bẩm sinh, dựng nên một bãi xà đơn xà kép không phải nhiệm vụ bất khả thi. Ngược lại, nếu bạn chưa có một kiến thức gì về xây dựng thì sao?

Khi xây phòng tập gym cho riêng mình, đừng ngại nhờ sự trợ giúp của người khác.

Khi xây phòng tập gym cho riêng mình, đừng ngại nhờ sự trợ giúp của người khác.

Nhờ sự trợ giúp của những người có tay nghề không phải ý kiến tồi. Hãy quan sát họ làm, và tốt nhất là làm cùng họ, bạn sẽ có chút kinh nghiệm để làm ra những thiết bị sau này. Có một số thiết bị đơn giản mà bạn sẽ làm được không mấy khó khăn, như Parallettes chẳng hạn. Một số thiết bị phức tạp hơn, như thử thách Ninja Warrior hay khung xà PVC, sẽ cần kế hoạch chi tiết và kinh nghiệm dày dạn. Nói cách khác, khi đã xây dựng một phòng tập gym tại nhà, kỹ năng Calisthenics sẽ đi lên cùng với kỹ năng thợ mộc.

Nguôn Tạp chí Phái mạnh ELLE Man

Hay lắm, anh xem tiếp đi nha

Trending