Connect with us

Khỏe đẹp

10 điều bạn cần biết để đạt được cơ bụng 6 múi

Cơ bụng 6 múi là mục tiêu mà các gymer đều mong muốn muốn đạt được. Chăm chỉ luyện tập để mong có một cơ bụng hoàn hảo, nhưng mấy ai biết được những bí ẩn đằng sau cơ bụng 6 múi kia là gì. Để “bật mí” những bí ẩn đó, chúng tôi đã tổng hợp những thông tin dựa trên cơ sở khoa học để bạn có được những định hướng vào những bài tập hiệu quả qua bài viết sau đây.

Chắc hẳn bất cứ ai trong chúng ta đều mong muốn sở hữu cơ bụng 6 múi hoàn hảo. Nhưng muốn có được nó lại là điều không hề dễ dàng. Hiện nay, trên nhiều phương tiện như YouTube, Google và những chuyên trang tập thể hình giới thiệu những bài tập và chế độ ăn dành cho những người muốn sở hữu vóc dáng hoàn hảo thông qua việc tập gym, nào là những thực phẩm làm giảm mỡ bụng, nào là tập gập bụng 100 lần/ngày sẽ đốt cháy mỡ, điều đó ít nhiều có tác dụng nhưng để hình thành cơ bụng 6 múi thì có lẽ không đủ. Để giúp các quý ông hiểu hơn về “cơ chế” hình thành cơ bụng 6 múi để họ lên kế hoạch tập luyện và quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hợp lý.

1. Ai cũng có cơ bụng 6 múi, “chỉ là mỡ giấu đi”

Ảnh: Men’s Journal

Điều chắc chắn là nhiều người rất may mắn vì sở hữu khả năng trao đổi chất cao và không cần phải làm gì nhiều để loại bỏ mỡ thừa. Nhưng số nam giới còn lại thì khác, theo giám đốc khoa học Cedric Bryant công tác tại Hội đồng Thể thao Hoa Kỳ (ACE), “tất cả con người đều có cơ bụng, vấn đề là các cơ bụng đó bị ẩn dưới lớp mỡ”. Cách duy nhất để lấy lại cơ bụng 6 múi là giảm đi tổng lượng mỡ thừa trên toàn cơ thể bằng những bữa ăn dinh dưỡng và bài tập thể dục điều độ (tập toàn thân, các bài tập HIIT,…).

2. Tập cho lắm mà chế độ ăn không lành mạnh thì cũng như không

Ảnh: Men’s Journal

Dù cho nam giới có lao đầu vào luyện tập như điên thì cũng không bao giờ chạm đến cơ bụng 6 múi nếu vẫn tiếp tục duy trì thói quen ăn uống như sinh viên đại học. Bryant cho biết: “Bạn cũng phải ăn theo chế độ ăn hợp lý để giảm khối lượng cơ thể và mỡ thừa”. Dừng ngay thói quen ăn những thức ăn nhanh, đồ ăn vặt đã qua chế biến chứa lượng calo và chất béo cao. Thay vào đó, hãy thường xuyên dùng những thực phẩm như: protein từ thịt nạc, trái cây, hoa quả tươi, và ngũ cốc nguyên hạt.

Xem thêm  Lạm dụng thủ dâm dễ dẫn đến giảm phong độ đàn ông

3. Thực phẩm đẩy lùi mỡ bụng

Ảnh: Men’s Journal

Thực phẩm không phân biệt bộ phận cơ thể. Huấn luyện viên và chuyên gia fitness của Viện Khoa học Thể thao Gatorade – Anna Renderer – cho biết: “Bạn tìm kiếm thực phẩm nào đó giúp làm tan mỡ bụng vì điều đó nghe có vẻ “dễ thực hiện”, nhưng đó là câu chuyện hoang đường. Thật sự có nhiều loại thực phẩm giúp bạn giảm cân như những loại rau quả nhiều lá và giàu chất xơ và trái cây giống cam quýt. Nhưng ăn quá nhiều những thực phẩm này khiến cho toàn thân bạn giảm cân chứ mỡ vùng bụng thì chỉ bị xê ít chút ít thôi”.

4. Cần thay thế các bài tập gập bụng lỗi thời

Ảnh: GQ

Hãy quên ngày kiểu gập bụng (sit-up) sao phần thân nhấc lên hết cỡ đến khi khuỷu tay chạm lấy đầu gối cũ kỹ mà bạn được dạy khi còn nhỏ. Bryant cho biết: “Bạn chỉ cần uốn thân người để có thể nhấc xương vai ra khỏi sàn. Cơ bụng có biên độ co giãn ngắn và chỉ cần làm vậy cũng đủ tác động vào nó rồi, vì thế tất cả những động tác thừa thải kia đều không thu được kết quả tốt hơn (mà còn tốn sức). Tập thêm crunch tập trung để tối ưu việc tạo cơ bụng 6 múi”.

5. Thật ra bài tập crunch lại quan trọng hơn sit-up, nhưng không phải là tất cả

Ảnh: Oster

Một nghiên cứu gần đây do ACE tiến hành cho thấy rằng crunch là bài tập hiệu quả nhất để cơ bụng thẳng hoạt động. Đây là phần cơ chính, nằm ngoài cùng của cơ core. Nhưng đây chỉ là một trong những phần cơ mà người tập cần để có được cơ bụng 6 múi đẹp. Bryant cho biết: “Kết quả nghiên cứu này không có nghĩa là crunch là bài tập cơ bụng tốt nhất. Có những loại cơ bụng khác như cơ chéo ngoài, cơ chéo trong, và cơ bụng ngang. Chúng đóng vai trò quan trọng trong sự ổn định của xương sống và cơ core. Bài tập side plank và những bài tập khác thích hợp hơn cho những nhóm cơ này. Thêm vào đó, nam giới cần kết hợp các bài tập tập trung vào nhóm cơ core từ nhiều khía cạnh, gồm cả phần lưng dưới”.

Xem thêm  4 lời khuyên giúp cải thiện và thúc đẩy quá trình trao đổi chất

6. Bài tập crunch bắt chéo tay và crunch đan tay sau gáy có tác động tương đương

Ảnh: Men’s Journal

Cũng cùng một cuộc nghiên cứu của ACE, đã thu hút nhiều người tham dự nhằm đo sự hoạt động của cơ bụng thẳng với 2 kiểu crunch là: crunch bắt chéo 2 tay trước ngực và crunch đan bàn tay vào nhau sau gáy. Các nhà nghiên cứu nghi ngờ bài tập crunch đan bàn tay sau gáy ít hiệu quả hơn vì người tập có xu hướng dùng tay nâng thân người lên hơn là dùng cơ bụng. Nhưng kết quả thu được lại vô cùng kinh ngạc khi cả 2 bài tập đều hiệu quả như nhau. Chỉ cần đảm bảo rằng trong quá trình tập crunch, người tập giữ nhịp độ tập chậm và chủ động kiểm soát chúng.

7. Cơ bụng là một thể thống nhất

Ảnh: Men’s Health

Đầu tiên, cơ bụng dưới là nơi dễ bị mỡ thừa. Thứ hai, người tập không thể chỉ tập riêng cho cơ bụng dưới được. Renderer cho biết: “Khi khách hàng nói với tôi rằng họ chỉ muốn tập cho cơ bụng dưới, tôi chỉ cười thôi. Hãy hiểu rằng cơ bụng là một bộ phận thống nhất”. Rất nhiều người vẫn còn lầm tưởng phần cơ này gồm nhiều phần cơ nhỏ riêng biệt. Bryant cho biết thêm: “Các bài tập cơ core nào đó cũng sẽ tác động đến cơ gấp hông và các nhóm cơ khác khiến cho bạn cảm thấy bạn tập cho cơ bụng dưới nhiều hơn cơ bụng trên, nhưng thật ra không phải vậy”.

8. Nhanh và dồn dập không tốt như bạn tưởng

Ảnh: Muscle & Strength

Renderer cho biết: “Khi thực hiện bất kỳ bài tập cơ core nào, tốt nhất vẫn là giữ cho nhịp độ tập chậm và vừa phải, đừng bao giờ tập nhanh. Bạn sẽ kiểm soát được các động tác của mình và ít lấy đà khi chuyển từ tư thế này sang tư thế khác”. Bà cũng cho biết thêm có nhiều người có xu hướng nâng lên khá nhanh và hạ xuống chậm, nhưng bài tập này cần thực hiện với nhịp độ đều liên tục. Giữ mỗi tư thế trong 2-3 nhịp đếm với tốc độ vừa phải hoặc 4 nhịp đếm với tốc độ chậm để các cơ có thể hồi phục trở lại.

Xem thêm  5 cách tập cơ bụng hiệu quả nhất

9. Những dụng cụ tập chỉ là phụ kiện bổ trợ

Ảnh: Fatherly

Renderer cho biết bóng BOSU, Ab Rollers, và các dụng cụ TRX đúng là có thể đem lại trải nghiệm tập cơ bụng 6 múi tốt nhất cho nam giới. Nhưng bên cạnh đó thì các bài tập như plank, pike, crunch, vặn người tại chỗ,…cũng mang lại hiệu quả cao mà không tốn một xu nào.

10. Thật ra bạn vẫn có thể tập cơ bụng mỗi ngày

Ảnh: Irreverent Gent

Bạn chắc hẳn thường nghe cảnh báo không nên tập cơ bung mỗi ngày. Nhưng Renderer cho biết: “Tập cơ bụng mỗi ngày vẫn ổn miễn bạn phối hợp với các nhóm cơ khác lại với nhau. Còn nếu bạn tập crunch ngày này qua ngày kia mà không nghỉ ngơi, cơ bụng sẽ tổn thương mà sẽ không đạt được mục tiêu”. Renderer cũng giới thiệu 3 bài tập cơ core hiệu quả là: plank, vặn người tại chỗ và side-up chéo. Thực hiện các bài tập này mỗi ngày trong một tuần và luân chuyển chúng.

Tổng hợp: ELLE Man. Tham khảo: Men’s Journal

Khỏe đẹp

5 lưu ý thực hiện bài tập cardio không làm mất cơ bắp

Mặc dù bạn có không thích các bài tập cardio đến dường nào thì cũng không thể phủ nhận rằng chúng thật sự tốt cho cơ thể. Ngoài việc tốt cho hệ tim mạch, cardio còn giúp tăng cường hệ bài tiết bằng cách hoạt hóa tuyến mồ hôi. Tuy nhiên, cardio vẫn có những mặt trái của riêng mình. Đối với những người đam mê thể hình, bị mất cơ bắp khi tập cardio luôn là nỗi lo thường trực.

Chris Hinshaw – vận động viên của Reebok và là nhà sáng lập nên Aerobic Capacity tại Cookeville, Tennessee – là người có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thể hình. Ông đã từng đào tạo rất nhiều nhà vô địch giải CrossFit như Mat Fraser hay Rich Froning. Tất cả những nỗ lực đó bao gồm cả việc lĩnh hội cách thức tập luyện các bài tập cardio mà không làm tiêu hao cơ bắp. Cùng Nam Giới tìm hiểu xem bí mật nào của nhà huấn luyện viên này đã làm nên tên tuổi của các “Người đàn ông săn chắc nhất thế giới” nhé!

1. Tập luyện với nhiều bài tập xen kẽ khác nhau

Kể cả khi bạn đang mong muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng cho mùa Hèđang tới; đừng bao giờ chỉ chăm chăm vào các bài tập cardio. Bạn nên chia đều thời gian tập luyện của mình, với từ hai đến ba ngày cho mỗi bài tập. Ngoài ra, bạn cũng không nên để cơ thể của mình bị lệ thuộc quá nhiều vào một động tác. Cardio và rèn luyện sức khỏe đều đem lại những lợi ích khác nhau. Nếu thời gian biểu hiện tại của bạn chỉ toàn chạy bộ hay nâng tạ, bạn nên thay đổi chúng ngay lập tức. Tập trung quá nhiều vào một loại hình tập luyện sẽ khiến bạn mất một vài vùng cơ trên cơ thể đấy.

Ảnh: Muscle & Fitness

Chạy bộ rất tuyệt. Nhưng chỉ có một phần các cơ bắp được rèn luyện thông qua bài tập này,” huấn luyện viên Hinshaw giải thích. Hãy thử thay đổi bằng các bài tập cường độ cao (HIIT) hoặc vài vòng bơi dưới nước.

Xem thêm  Lấy nhau 3 năm không có con, chuyên gia mách nước cách "yêu" dễ thụ thai

2. Đừng bỏ qua các bài tập chạy bộ

Tuy nhiên, điều đó cũng không có nghĩa rằng bạn nên bỏ qua các bài tập chạy bộ. Để công sức của những buổi rèn luyện cơ bắp không đổ sông đổ biển, hãy chắc chắn rằng trong bài tập cardio của bạn bao gồm cả các động tác này. “Khi chạy, thể lực của bạn sẽ được tăng cường,” Hinshaw chia sẻ. “Chèo thuyền, đạp xe hay bơi lội; cơ thể của bạn đều được các dụng cụ hay làn nước nâng đỡ. Nếu bạn chạy và tạo được nguồn năng lượng riêng cho cơ thể, sức mạnh đó sẽ giúp bạn tăng cường thể lực.” Đó là bí mật hai-trong-một mà bạn không nên bỏ qua.

3. Cân nhắc lợi ích mà các bài tập cardio mang lại trong lúc đói

Cardio trong lúc đói hoặc cardio buổi sáng (fasted cardio) là cách rất tốt để đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên, cần phải lưu ý rằng cơ thể của bạn sẽ tự động chuyển sang hấp thụ các cơ bắp của bạn một khi đã đốt hết mỡ. Đây không phải là điều lý tưởng, nhất là khi bạn đang cố gắng trở nên cường tráng hơn. Để ngăn chặn điều này, hãy nạp năng lượng cho cơ thể trước khi bắt đầu tập luyện. Bạn có thể ăn nhẹ vào đầu buổi sáng; hoặc chuyển các bài tập cardio của bạn xuống buổi chiều tối.

Ảnh: Les Mills

4. Đừng tập luyện chỉ với một nhịp độ quen thuộc

Bất kể bài tập cardio của bạn là gì, đừng bao giờ thực hiện chúng với một mức độ và cường độ nhất định. “Bạn muốn tất cả các mô cơ của bạn được hoàn thiện đồng đều nhất có thể,” Hinshaw nói. “Nếu bạn chỉ tập luyện ở một cường độ duy nhất, cơ thể của bạn sẽ dần quen với điều đó. Việc đó dẫn đến các cơ bắp khác sẽ không còn được phát triển nữa.

Để thực hiện điều này, bạn cần có chút sáng tạo và linh hoạt trong việc tập luyện hằng ngày. Nếu bạn chạy bộ hai lần một tuần, hãy chia chúng ra làm hai phần với hai tính chất khác nhau. Một lần chạy bộ theo cách truyền thống và một lần chạy với cự ly dài hơn nhưng nhịp độ chậm hơn. Hoặc, nếu như bạn chạy xe đạp, hãy kết hợp với những đoạn đường chạy nước rút và đạp bình thường. Ngoài ra, việc lựa chọn cách tập cardio thích hợp cũng vô cùng quan trọng. Các bài tập đi kèm với việc tăng cường cơ bắp sẽ giúp bạn giảm thiểu tối đa việc sụt cân không mong muốn đấy.

Xem thêm  Top những thực phẩm giúp bạn giải rượu bia một cách hiệu quả nhất

5. Hãy thử nghiệm các bài tập dưới đây

Nếu bạn đã sẵn sàng bắt đầu công cuộc “trùng tu” lại cơ thể nhưng lại không biết bắt đầu từ đâu, hãy thử cân nhắc các bài tập sau của huấn luyện viên Hinshaw. Bắt đầu ngày thứ nhất bằng 10 phút chạy bộ. Trong đó, cứ mỗi một phút, dành ra 5 giây để chạy nước rút; sau đó lại trở về với nhịp độ bình thường.

Ảnh: Muscle & Fitness

Ngày tiếp theo, hãy thử các bài tập chạy đường dài như chạy 10 km hay chạy half marathon (khoảng 20km). Vào ngày cuối cùng, kết thúc bằng bài tập 15 – 25 phút cường độ cao: 1 phút khởi động và 4 phần work-to-rest sau đó. Ví dụ, cứ mỗi 3 phút, bạn có thể xen kẽ các bài tập chạy nước rút và chạy bình thường.

“Các bài tập cường độ cao sẽ giúp tăng cường các mô cơ co rút nhanh, đồng thời sẽ làm bạn nhanh mất sức,” huấn luyện viên chia sẻ. “Trong khi đó, các bài tập chậm nhịp nhàng sẽ giúp bạn phục hồi sức khỏe. Chúng cũng sẽ đánh vào các mô cơ co rút chậm. Điều đó có nghĩa là bạn đang tập luyện cho cả hai nhóm cơ và không có phần nào bị bỏ quên cả.” Bạn hoàn toàn có thể thực hiện theo cách này mà không cần phải lo rằng các khối cơ dày công khổ luyện của mình đang dần bị mất đi vì các bài tập cardio.

Nguồn dịch: LLE Man,GQ

Tiếp tục đọc

Khỏe đẹp

Rùng mình trước bao cao su giả, gel bôi trơn trộn hoá chất

Theo nhiều chuyên gia y tế, người dùng bao cao su, gel bôi trơn và các sản phẩm hỗ trợ tình dục kém chất lượng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục, sinh sản.

Phòng Cảnh sát Kinh tế – Công an TP.HCM phối hợp với Cục Cảnh sát Kinh tế – Bộ Công an vừa triệt phá đường dây chuyền sản xuất bao cao su (BCS), gel bôi trơn giả tại phường Tân Chánh Hiệp, quận 12 với giá trị hàng giả lên đến 6 tỷ đồng.

Số lượng bao cao su giả vừa bị bắt giữ. Ảnh: Lao Động.

Mua hóa chất chợ Kim Biên để sản xuất BCS, gel bôi trơn

Đối tượng cầm đầu đường dây này là Trương Chí Thành (29 tuổi, quê Thanh Hóa) khai nhận, mua hóa chất từ chợ Kim Biên, quận 5 sau đó dùng máy trộn số hóa chất này để tạo thành gel bôi trơn giả, rồi đóng vào hộp của các thương hiệu nổi tiếng ghi xuất xứ từ Thái Lan, Malaysia,…

Tại hiện trường, lực lượng chức năng thu giữ nhiều loại hóa chất, nguyên vật liệu không có nguồn gốc, hóa đơn chứng từ. Các đối tượng đã dùng những loại hóa chất này để sản xuất nên BCS giả, rồi cho vào hộp các thương hiệu nổi tiếng gây nhầm lẫn cho người tiêu dùng.

Anh Trịnh Hồng Dậu, chủ cửa hàng BCS lớn trên đường Tô Ký, phường Tân Chánh Hiệp, quận 12, cho biết anh thường nhận được sự mời chào của một số đối tượng chuyên cung cấp những sản phẩm BCS, gel bôi trơn có dấu hiệu nhái các thương hiệu lớn với giá rẻ nhưng anh luôn từ chối.

Số lượng bao cao su giả vừa bị bắt giữ. Ảnh: Lao Động.

“Họ chào mời tôi để cung cấp số lượng lớn hàng nhái với giá rất rẻ so với hàng chính hãng. Tuy nhiên, những sản phẩm hỗ trợ tình dục này có liên quan đến sức khỏe sinh sản, sức khỏe tình dục của khách hàng, nên không vì lợi nhuận mà tôi đi tiếp tay cho vi phạm của các đối tượng” – anh Dậu nói.

Xem thêm  5 cách tập cơ bụng hiệu quả nhất

Anh Dậu cũng chia sẻ thêm thông tin phần lớn khách hàng khi mua BCS hay các sản phẩm hỗ trợ tình dục chỉ quan tâm đến mẫu mã, giá cả, công dụng, mùi hương mà không quan tâm đến chất lượng là hàng thật hay giả.

“Nếu chỉ là người tiêu dùng thì rất khó để phát hiện đâu là sản phẩm BSC thật, đâu là sản phẩm BSC giả. Tuy nhiên, có thể nhận thấy những sản phẩm kém chất lượng này là chất tạo độ trơn kém, độ liên kết đàn hồi thấp, dễ bị rách, có mùi hóa chất khá mạnh, nét chữ trên bao bì thường mờ và vỏ bao khó xé”, anh Dậu nói.

Từ đó, anh Dậu đưa ra lời khuyên là không nên mua BCS có dấu hiệu kém tin cậy như tên hãng sản xuất in trên bao bì không sắc nét, không có hạn sử dụng, nên đến những hiệu thuốc hoặc các cửa hàng uy tín để mua BCS chính hãng, tránh mua hàng trôi nổi trên thị trường.

Những nguy hại khi sử dụng BCS, gel bôi trơn giả

BS Mai Bá Tiến Dũng, Trưởng khoa Nam học Bệnh viện Bình dân TP.HCM cho biết, trong y khoa, BCS là một trong những biện pháp tránh thai đạt hiệu quả cao nhất (trên 98%), nhưng nếu sử dụng loại BCS kém chất lượng thì không có hiệu quả tránh thai.

“Thời gian qua, khoa Nam học của bệnh tiếp nhận nhiều bệnh nhân nam đến điều trị các bệnh liên quan đến tình dục do sử dụng bao cao su kém chất lượng. Khi sử dụng BCS kém chất lượng, ngoài bị lây bệnh còn có khả năng bị rách khi quan hệ dẫn đến việc có thai ngoài ý muốn”, BS Dũng nói.

Lãnh đạo Trung tâm Chăm sóc sức khỏe sinh sản TP.HCM phân tích, khi sử dụng BCS và gel bôi trơn giả, sẽ có tác hại lớn đến sức khỏe sinh sản và sức khỏe tình dục cho người sử dụng.

“Sử dụng BCS, gel bôi trơn không đảm bảo chất lượng sẽ làm tăng nguy cơ phát sinh, lây nhiễm các bệnh phụ khoa, nam khoa và ảnh hưởng đến chức năng sinh sản. Các sản phẩm kém chất lượng này còn có khả năng lây nhiễm các bệnh tình dục như HIV, lậu, giang mai,… dẫn đến nguy cơ gây vô sinh”, lãnh đạo Trung tâm Sức khỏe sinh sản TP.HCM nói.

Xem thêm  Top những thực phẩm giúp bạn giải rượu bia một cách hiệu quả nhất

Nguồn: Lao Động

Tiếp tục đọc

Bệnh nam khoa

Những điều không phải ai cũng biết về bệnh trĩ

Trĩ được nhiều người ví von là căn bệnh “khổ mà khó nói”, ám ảnh mọi lứa tuổi.

Đây là bệnh lý của vùng hậu môn trực tràng nên nhiều người có tâm lý e ngại. Trĩ có tỷ lệ mắc khá cao ở nước ta và đứng hàng đầu trong các bệnh lý vùng hậu môn đến nhập viện.

Khoảng 30-40% người trưởng thành mắc bệnh trĩ

Theo PGS.TS Nguyễn Xuân Hùng, Giám đốc Trung tâm phẫu thuật Đại trực tràng và tầng sinh môn, Trưởng khoa Phẫu thuật Tiêu hóa, Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức, trĩ là những cấu trúc giải phẫu có chức năng sinh lý bình thường trong cơ thể. Theo thời gian hoặc cơ địa khi cấu trúc này chuyển sang trạng thái bệnh lý, nó xuất hiện triệu chứng như đại tiện ra máu tươi, tắc mạch máu, viêm nhiễm đau.

Theo đó, những dấu hiệu điển hình của bệnh trĩ như đại tiện ra máu tươi, có một khối sa ra ở vùng hậu môn. Khi khối này biến chứng gây tắc mạch, chúng sa xuống nhiều hơn và gây đau.

Dân gian có câu “thập nhân cửu trĩ” là nói về tính phổ biến của bệnh này. Theo PGS Hùng, chúng tôi tiến hành nghiên cứu trên 4000 công nhân và khoảng hơn chục nghìn người dân ở vùng đồng bằng Bắc Bộ, cho thấy có khoảng 30-40% người trưởng thành biểu hiện của trĩ. Căn bệnh này rất phổ biến.

PGS Hùng cũng cho biết bệnh trĩ lành tính nhưng gây phiền toái. Nếu không chữa bệnh cũng dẫn đến hậu quả nhất định. Mọi người không nên chủ quan, khi có triệu chứng cần phải quan tâm và đi thăm khám.

Ưu tiên điều trị nội khoa

Ngoài ra, PGS Hùng chia sẻ đối với bệnh trĩ ưu tiên hàng đầu vẫn là điều trị nội khoa. Nếu không điều trị được, bệnh nhân mới phải dùng đến các biện pháp như thủ thuật và phẫu thuật.

PGS.TS Nguyễn Xuân Hùng, Giám đốc Trung tâm phẫu thuật Đại trực tràng và tầng sinh môn, Trưởng khoa phẫu thuật tiêu hóa, BV Việt Đức. Ảnh: Sức Khỏe Đời Sống.

“Tại trung tâm phẫu thuật Đại trực tràng và tầng sinh môn, các bác sĩ đã từng điều trị cho khoảng 6 bệnh nhân tự điều trị bệnh trĩ bằng đắp lá đến khi biến chứng nặng, suy đa phủ tạng và hoại tử vùng hậu môn. May mắn, bệnh nhân không tử vong, nhưng hậu quả của việc điều trị bệnh trĩ khi nghe theo lời mách, lời đồn là rất lớn”, PGS Hùng nói.

Xem thêm  Bệnh tim mạch và 10 biểu hiện nhận biết điển hình

Đồng quan điểm trên, TS.BS Hoàng Khánh Toàn, Chủ nhiệm khoa Đông y, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, cho biết trước khi có thuốc tây y hiện đại, ông bà ta đã sử dụng thuốc y học cổ truyền. Nhưng, thuốc y học cổ truyền phải là chuẩn chứ không phải nghe theo kinh nghiệm của ông lang, bà mế. Do đó, người bệnh trĩ muốn sử dụng y học cổ truyền cần những bài thuốc được kiểm nghiệm và cấp phép.

Bác sĩ Toàn cho hay có nhiều bài thuốc y học cổ truyền có thể giúp dự phòng điều trị trĩ, sau phẫu thuật như hòe giác hoàn, hoàng cầm… Trong thành phần của hòe giác hoàn có tác dụng thanh nhiệt lương huyết, cầm máu, giảm đau, củng cố thành mạch tốt.

Đề phòng trĩ

Các chuyên gia khuyến cáo người dân cần tích cực bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ vào bữa ăn hàng ngày, ăn nhiều rau xanh để đường ruột hoạt động hiệu quả, tránh táo bón.

Rèn thói quen đi đại tiện vào một khung giờ cố định, lý tưởng nhất là vào sáng sớm. Bạn tuyệt đối không nhịn đại tiện, chú ý đến khâu vệ sinh sau mỗi lần đi cầu để tránh viêm nhiễm khu vực hậu môn và các vùng liên quan.

Hãy tích cực vận động tập thể dục thể thao hàng ngày, uống nước. Bạn nên dành thời gian giải lao giữa giờ để nghỉ ngơi và vận động đi lại, không ngồi hoặc đứng quá lâu một chỗ khiến áp lực luôn đè nặng lên khu vực hậu môn.

Luôn giữ cho mình tâm lý thoải mái, vui vẻ và lạc quan, tránh xa stress, muộn phiền trong cuộc sống cũng là những cách hữu ích để tránh khỏi sự tấn công của bệnh.

Theo H. Nguyên/ Sức Khỏe Đời Sống

Tiếp tục đọc

Xu hướng